Patron Gibi Çalışan Bir Ebeveyn Olmak Nasıl Rock Yapılır?
Demek çalışıyorsun ve çocukların var… ve bu seni harika yapıyor! Gördüğüm kadarıyla, en az iki tam zamanlı işiniz var ve biraz yardımı hak ediyorsunuz. İşte çalışan ebeveynler için en sevdiğim 21 üretken tüyo. Çalışan her ebeveynlik listemden faydalı bir şeyler bulabilir, hadi bunu yapalım!
1. Meditasyon yap. Biliyorum, biliyorum… kimin zamanı var, değil mi? Sen! Diyorum. Meditasyon genellikle karmaşık ve zaman alıcı bir çaba olarak açıklanır. Ama öyle değil. Sadece şunu deneyin: Üç saniye nefes alın, üç saniye nefes verin. İyi hissettiriyorsa tekrarlayın. Orası! Sadece meditasyon yaptın. Şimdi okumaya devam edin.
2. Hayatta ve işte neyin işe yaramadığını listeleyin. Şimdi yaz (bekleyeceğim).
3. Listele arzular yaşam ve iş için. Bu eğlenceli kısım.
4. İş yerinde ve evde basitleştirin. Kendinize sadece “Tekerleklerimi nerede döndürüyorum?” diye sorun. Bir müşterim her çarşamba akşam yemeği için çorba yapar ve bu çorba ertesi gün de herkesin öğle yemeği olur. Tanıdığım bir kadın, patronu için haftalık olarak güncellemesi gereken tüm karmaşık elektronik tablolarını oluşturması için sanal bir asistan tuttu. Bu seni düşündürüyor mu?
5. İşleri kolaymış gibi göstermeyi bırak. Size bir sır vereceğim: Herkesin her şeyi yapmanıza izin vermesinin nedeni, HER ŞEYİ YAPMANIZDIR! İş arkadaşınızın altını değiştirirken, gurme yemekler pişirirken üstünü örtmeyi bırakırsanız ne olur? mükemmel temiz bir ev için çabalarken, eşinize tazminat öderken, gönüllülük yaparken ve araba paylaşımı yaparken… Yakala beni. sürüklenme?
6. İş ve ev görevleriniz için bir beyin dökümü yapın. Her şeyi kağıda dök.
7. 6 maddelik bir yapılacaklar listesi yapın günlük. Az önce yarattığınız beyin çöplüğünden üç kişisel zorunluluk ve üç iş için yazın. Sonuçta, çalışan bir ebeveynsiniz: bu, her iki rol için de elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerektiği anlamına gelir. Çok fazla ebeveyn çalışmak için ellerinden gelenin en iyisini yapıyor ve en önemli şeye çok az şey kalıyor.
8. Daha fazlasını nasıl isteyeceğinizi öğrenin, para, özgürlük, terfi vb. Patronun var mı? Kendin için mi çalışıyorsun? Her iki durumda da, daha fazlasını istemeniz gerekir. Gerekirse bir senaryo kullanın, ancak hak ettiğiniz saygıyı, geliri ve fırsatı aldığınızdan emin olun.
9. HAYIR demeyi öğrenin. Davetlere, suçlu olduğunuz gönüllü yükümlülüklere veya korkunç olduğunuz projelere veya sadece nefret ettiğiniz projelere hayır. Hatta gerekirse çocuklarınıza ve en yakın arkadaşlarınıza daha fazlasını söylemeyin. Hayatında alana ihtiyacın var!
10. sosyal medyayı kapat. 'Nuf dedi.
11. Telefonunuzu uzaklaştırın. Ciddi anlamda. Sadece telefonunuzu görünür hale getirerek yakınlık, bağlantı ve yakınlıkta ürkütücü düşüşler gösteren bir sürü yeni araştırma var. Eğer bu doğruysa, bir adım geri atın ve kendinize, telefonunuz hazır olduğunda, çocuklarınıza, eşinize, en yakın arkadaşlarınıza, iş arkadaşlarınıza, çalışanlarınıza, satış görevlilerinize, vb. gerçekten hangi mesajı gönderiyorsunuz?” diye sorun. Evet, OUCHAROO! O şeyi bir kenara bırakın ve hayatınızdaki tüm harika insanlarla nasıl daha fazla bağlantı kurabileceğinizi görün ve daha fazlasını yapın.
12. Tamamladığınız her görev için kendinizi ödüllendirin. Her gün eğlenceli şeylerin bir listesini yaparım. Binge-watch gibi şeyleri listeliyorum felaket, akşam yemeği hazırla, kocayla seviş, arkadaşla yürü, yürümeye başlayan çocuğu dereye çakıl atmaya götür, kestir, robot süpürgesini çalıştır, vb. Bunları 30 dakikalık iş patlamaları arasında “mola” olarak kullanıyorum. Günümü bölüyor ve beni başarılı ve mutlu hissettiriyor!
13. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Nabzınızı yükseltmek için ne yaparsınız? Yürü, koş, Zumba veya merdivenleri kullan? Egzersizin birçok faydasını zaten biliyorsunuz, bu yüzden şimdiden yapın. #12'deki önerilerle döndürmeyi deneyin.
14. Her gün çocuklarınızla yerde oynayın. Çalışan bir ebeveyn olarak, anne veya baba olarak işinizi yapmayı unutamazsınız. “Taban zamanınıza” öncelik verin. Bir oyun oynayın, etrafta dolaşın, kağıt tabaklara çizin veya tencere ve tahta kaşıklarla doğaçlama bir mutfak grubu başlatın. Başka bir deyişle, çocuklarınızla geçirdiğiniz zamanlara neşeli benliğinizi getirin. Benim gibi olmayın: daha bu hafta oğlum eve ailesi hakkında bir makale getirdi ve işimin "çamaşır katlamak" olduğunu söyledi. Ugh… diyelim ki, çocuklarımla oynaklığımı artırıyorum!
15. Diğer pozitif ebeveynlerle iletişim kurun. Birlikte takıldığın ebeveynlerin çoğu mutlu mu? Değilse, çevrenizi genişletmeye odaklanın ve hayatlarının kontrolünün kendilerinde olduğuna inanan kadınlar ve/veya erkeklerle çevrili olduğunuzdan emin olun. evliliklerini iyileştirin, gerçekliği kahkaha ve zarafetle ele alın - ve en çok da mutluluklarının kontrolünü ellerine alıyor ve size bunu yapmanızı hatırlatıyorlar. aynı.
16. Evden/kafeden/kütüphaneden dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzakta yapabileceklerinizi yapın. Mesai saatleri dışında olsa bile, üretkenliği artırmak için iş ve evdeki dikkat dağıtıcı şeylerden uzak ne yapabilirsiniz? Benimkilerden birini deneyin: Her pazar kocam çocukları alır ve ben haftama hazırlanmak için ortadan kaybolurum. Bazen sadece 10 dakika, bazen 3 saat. Planlayıcımı, çocuğun okul programlarını vs. alıyorum. ve YALNIZCA haftayı planlayın. Döndüğümde, çocuk bakımı ihtiyaçlarımızı merkezlerle koordine ediyorum ve Pazartesi sabahı ilk iş dışarı çıkmak için e-postalar hazırlıyorum. Ayrıca "zamansız" müşteri çalışması hazırladığım da biliniyor. Kendimizi iyi hissettiğimizde yapmaya istekli olduğumuz şey inanılmaz.
17. Evde ve işte ihtiyacınız olan yardımı alın. Ne hakkında konuştuğumu biliyorsun! Nefret ettiğiniz şeyle başlayın: bulaşık mı, yemek pişirmek mi, temizlik mi yoksa tuvaletleri ovmak mı? O zaman ailenizin yardım etmek için ne yapmaya istekli olduğunu görün. Huzurlu ve mutlu duygunuzdan neyin uzaklaştığını bildiğinde, partnerinizin yardım etmeye istekli olduğuna şaşıracaksınız. Bekar Anneler: diğer bekar Anne arkadaşlarınızla ticaret yapın. Düşünün: yemek takası, çocuk bakımı, temizlik/organizasyon. Ayrıca hesabı da yapın: Bir anne yardımcısı/kahya kiralamak düşündüğünüz kadar pahalı olmayabilir!
18. İş yerinde ve evde dağınıklık. Yarın taşınıyormuş gibi yap. Ne satarsın ya da verirsin? Bununla başla. Çocuklarınızın büyüdüğü eski oyuncakları ve kitapları yerel barınağınıza verin. Ya da iyi arkadaşlarımdan birinin yaptığını yapın: Her gün bir şey verin!
19. Enerji için önce en zor şeyi yapın. Ertelediğiniz ve sonunda yaptığınız son sert konuşmayı hatırlıyor musunuz? O konuşmadan sonra ne kadar özgür ve yüksüz hissettiğinizi hatırlıyor musunuz? Aslında bu duyguyu her gün geliştirebilirsiniz. Listenize yukarıdaki #6'dan bakın. En zor/en kötü görevleri daire içine alın. Şimdi bir hafta boyunca her gün bunlardan biriyle uğraşın ve bunun üretkenliğinizi nasıl artırdığını görün, ayrıca kendinizi cesur ve güçlü hissedeceksiniz.
20. Sandalye yogası (gerin!) ve farkındalık yapın şeker ve kafein isteklerini önlemek için. Bir dahaki sefere canın çektiğinde dene.
21. Mükemmellik üzerinde zarafeti kucaklayın. En iyisini sona sakladım! Hayatınızın her yönünü kontrol edemeyeceğinizi kabul ettiğinizde ve her görevinize güven ve inanç getirdiğinizde…hayatınız hiç tahmin edemeyeceğiniz şekillerde akacaktır. Biliyorum ki söylemesi yapmaktan daha kolay. Yine de, etrafınızı ne ve kim olduğunuzu bilen ilham verici insanlarla çevrelediğinizde mümkündür. gerçekten öyledir ve “boşalmayı çevreleyen mükemmelliğe” geri döndüğünüzde (birazcık) sizi kızdırır alışkanlık.
Bu hafta bunlardan bazılarını deneyin ve üretkenliğinizin nasıl etkilendiğini görün.