Çocuklarınızın Daha Uzun Uyumasını İster misiniz? İşte Sır

Pek çok nedenden dolayı, çocukların alabilecekleri tüm uykuya ihtiyaçları vardır. Ancak küçüklerinizin ihtiyaç duydukları Ar-Ge'yi bulmasını sağlamaya çalışmak ebeveynler için zor olabilir.

tarafından yapılan yeni bir çalışmada Stanford TıpAraştırmacılar, çocukların fazladan bir saat uyku çekmelerinin basit ve etkili bir yolunu buldular. Yayınlanan Klinik Uyku Tıbbı Dergisi, çalışma, meditasyona katılan risk altındaki çocukların gece başına bir saatten fazla uyku kazandığını buldu!

fotoğraf: iStock

Peki meditasyon neyi gerektiriyordu? Müfredat kapsamında 100'den fazla üçüncü ve beşinci sınıf öğrencisi, dikkatlerini günümüze çekmek, yoga temelli hareketler yapmak ve derin nefes egzersizlerini öğrenmek için eğitildi.

Çalışma kapsamındaki ilkokul ve ortaokullarda iki yıl boyunca haftada iki kez ders işlenmiştir. İlginçtir ki, eğitmenler özellikle uyumaya yardımcı olacak teknikler sunmamasına rağmen, çalışmadaki çocuklar gece başına ortalama 74 dakika uyku kazandılar.

Sonuçlar stres, meditasyon ve meditasyon konularını çevreleyen çok miktarda veri gösterirken, uyku, ana paket, meditasyon sanatının, hazırlık söz konusu olduğunda uzun bir yol kat edebileceğidir. yatma zamanı. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Ödeme

bu kolay yol yatmadan önce sakinleşmek ve çocuklar için bu kolay meditasyonlar huzurlu bir uykuya doğru yola çıkmak için.

Tüm önemli çıkarımları okumak için çalışmanın tamamını okuyabilirsiniz. Burada.

––Karly Wood

İLGİLİ ÖYKÜLER

Çocuğunuzun Daha Sağlıklı Beslenmesini İster misiniz? Bunun İçin Araştırma Destekli Bir Hack Var

Yeni Araştırma, Bebeğin Hıçkırıklarının ve Ağlamalarının Dil Hakkında Ne Söylediğini Gösteriyor

Yeni Ankete Göre Doğum Sonrası Yaşam İçin Kendinizi Hazırlıksız Hissediyorsanız Yalnız Değilsiniz