Kayıtlı Bir Diyetisyene Göre Bebek İçin En İyi 5 Gıda

Bebeğinizi katı yiyeceklerle tanıştırmaya başlamak, aynı anda hem heyecan verici hem de sinir bozucu olabilen bir geçiş törenidir. Bu geçiş ayini, küçük çocuğunuzun yüzü olduğunda kesinlikle şirin bir Instagramlanabilir resim yapabilir. saf iyilikle kaplıdır, ayrıca ebeveynler hangi yiyeceklerin güvenli olduğuna karar verirken biraz strese neden olabilir. seçimler.

Pediatrik kayıtlı bir diyetisyen olarak, eski okul püresi meyve ve sebzeleri korkudan ilk yiyecekler olarak kullanan ebeveynlerden adil payımı gördüm. bebekleri “yanlış şey” beslemek. Ancak, bir bebeğin erken diyetinin bir parçası olmak için güvenli (ve tavsiye edilen) ve bir miktar sağlık sunan pek çok yiyecek var. faydalar.

Takım olsanız da fark etmez bebek liderliğindeki sütten kesme, takım püre ya da ortada bir yerdeyseniz, bu beş yiyecek, harika yiyecek dünyasına maruz kaldıklarında küçük çocuğunuzun tabağına harika eklemeler olabilir.

1. Tavuk
Bebeğinizi ilk yıllarında beslemek, genel sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemeye yardımcı olabilecek mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağı olmasının yanı sıra,

hem koyu hem beyaz etli tavuk birlikte çocuklarda beyin gelişimini destekleyen ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olan B12 vitamini ve kolin içerir.

Tavuk gibi yağsız proteinler, demir, çinko, protein, kolin ve uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleri kaynakları olarak bebekler ve küçük çocuklar (0-2 yaş) için önemli ilk besinlerdir. Kolin, hamile veya emzikli kadınların yeterince alamadığı, ancak bir çocuğun normal beyin gelişimi için kritik öneme sahip bir besindir ve tavukta vardır! Aslında kolin, yaşam boyu sağlıkta rol oynar. Küçük çocukların devam eden beyin gelişimi için koline ihtiyacı vardır ve yakın zamanda Araştırma Hatta kolinin ruh halini etkilemedeki ve bilişsel işlevi yetişkinliğe kadar korumadaki rolüne ışık tutuyor.

Bir bebeğe tavuk sunmak için, onu biraz sıvı (tuz eklenmemiş tavuk suyu veya anne sütü gibi bir şey) ile püre haline getirin veya bebek liderliğindeki sütten kesim kalabalığı için yumuşak et parçaları servis edin.

2. Yer fıstığı
Yer fıstığına alerjisi olan küçük bir çocuk için artık endişelenmenize gerek olmadığını hayal edin. Dünyadaki her çocukta fıstık alerjisini önleyecek sihirli bir kurşun olmasa da basit bir adım var. bakıcılar riski önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir ve bu, bebek yer fıstığı gıdalarını erken beslemek ve sıklıkla.

Evet, çocuğunuza yaygın bir alerjen olan bir yiyecek vermek kulağa korkutucu gelebilir. Ancak veriler, daha sonra fıstık ürünleriyle beslenenlerde, fıstık alerjisi prevalansında 10 kat artış olduğunu gösteriyor. fıstık ürünlerini erken ve sık yiyenlerle karşılaştırıldığından. Özellikle, fıstıklı yiyecekleri erken ve düzenli olarak (haftada üç kez 2 gram) yemek, fıstık alerjisi riskini fıstıktan kaçınmaya kıyasla yüzde 80'den fazla azalttı.

Bebeklere yerfıstığı beslerken boğulma tehlikelerinin izlenmesi gerekir. Bebeğinize bir kase kabuklu bütün fıstık vermek kesinlikle bir zorunluluktur. Bunun yerine, püre haline getirilmiş yemeklere fıstık ezmesi ekleyin veya ince bir kremsi doğal PB ile yumuşak bir parça kızarmış ekmek sunun.

3. Somon
Bebeğin beyni büyümeye ve gelişmeye devam ettiğinden, bu organın sağlığını destekleyen temel besinleri sunmak çok önemlidir. Ve DHA omega-3 yağ asidi, bebeğin beyni üzerinde derin bir etkisi olabilecek bir besindir.

Bebeğinizin somonunu erken beslemek, onu bu sağlıklı yağ ile doğal bir şekilde besleyecektir. Sadece kemiklere dikkat et!

4. yoğurt
Bebekler bir yaşına kadar inek sütü içmemelidir. Ancak yoğurt gibi süt ürünleri, katı yiyecekler yemeye başladıklarında küçükler için doyurucu ve lezzetli bir seçim olabilir. Yoğurt, büyümelerini doğal bir şekilde desteklemek için kalsiyum ve protein gibi bazı önemli besinleri sunacaktır.

Bebeğinizi hangi yoğurtlarla besleyeceğinizi düşünürken, şeker ve yapay renkler eklenmiş seçenekleri atlayın. Bunun yerine bu yaş grubu için en uygun seçim olan sade, tam yağlı Yunan yoğurdu tercih edin.

5. Yumurtalar
Yumurtaların küçüklere tanıtılması gerekip gerekmediğine dair rehberlik, eski okul tavsiyelerinden 180 derecelik bir dönüş aldı. Yumurtalar birçok nedenden dolayı ilk yiyecek olarak tavsiye edilir. Aslında, son zamanlarda Amerikalılar için Diyet Yönergeleri Özellikle katı yiyecekler yemeye gelişimsel olarak hazır olduklarında bebekler için önemli bir ilk yiyecek olarak yumurtaları çağırır.

Birincisi, yer fıstığına benzer şekilde, yumurtaları erken yemek (genellikle 4-6 aylıkken) ve sıklıkla bebeğin yumurta alerjisi geliştirme riskini azaltabilir - hem bakıcılar hem de bebekler için iyi haber.

Aslında, son bir analiz gösterdi ki Yumurtaların erken tanıtılması, gıda alerjisinin gelişmesini önlemede etkiliydi Gıda alerjisi geliştirme riski yüksek olan belirli bebek gruplarında. Ayrıca, potansiyel olarak alerjenik gıdaların yüksek riskli olmayan bebeklerin diyetlerine erken eklenmesi, herhangi bir artan gıda alerjisi riski ile ilişkili değildi.

Ayrıca, yumurtalar sekiz temel besin maddesi ve değişen miktarlarda herşey Amerikan Pediatri Akademisi tarafından beyin gelişimi için gerekli olarak listelenen besinler - kolin ve yüksek kaliteli protein dahil.

Bebekler, çırpılmış, biraz anne sütü ile püre haline getirilmiş, hatta a-la omlet pişirilmiş ve tutması kolay şeritler halinde kesilmiş yumurtaların tadını çıkarabilirler. Sadece yumurtaların tadını çıkarmadan önce tamamen piştiğinden emin olun.

Katı Gıdalara Meyve ve Sebzelerin Ötesinde Seçeneklerle Başlamak
Bebeğinizi beslemek bir endişe nedeni olmamalıdır ve “diyetisyen tarafından onaylanmış” yiyeceklerin bir listesi ile silahlanmak bu heyecan verici aşamada ilerlemenize yardımcı olabilir. Elbette bebeğinize havuç ve tatlı patates gibi besinlerle dolu eski favorileri beslemek küçük damakların hoşuna gidecek ve tamamen güvenli ve akıllı bir seçim olacaktır. Ve denenmiş ve gerçek meyve ve sebzelerin yanı sıra, bu önemli ilk yiyecek seçimlerini sunmak, çocuğunuzun beslenme yolculuğuna sağ ayakla başlamasına yardımcı olabilir.

İLGİLİ ÖYKÜLER:
Neden Bebek Yönünde Sütten Kesme En İyi Ebeveynlik Hareketlerimizden Biriydi? Dönem.
Sevdiğimiz 25 Anne İcat Ettiği Gıda Ürünleri
Hevesli Ebeveynlerin Çocuklarıyla Atıştırmalık Yeme Başlama Rehberi