Anne Sütü Arttırıcılar: Süt Arzınızı Artırmak İçin İpuçları ve Ürünler

Galaktagoglar (telaffuz edilen gah-lak´tah-gogs), anne sütünü artırmaya yardımcı olabilecek bir yiyecek, bitki veya takviye anlamına gelen süslü bir kelimedir. Anneliğe adım atmadan önce adını hiç duymadığınız ama birdenbire vazgeçilmeziniz olan şeylere ekleyin! İşte en yaygın ve yararlı galaktagogların bir listesi:

Çemen otu tohumu. 19. yüzyıldan beri kullanılmaktadır ve muhtemelen hala artan süt tedarikiyle en çok ilişkilendirilen bitkidir (bazıları akışı %900 artırabileceğini söylüyor). Hint yemeklerinde yaygın bir bileşendir ve yoncaya benzer. dik bir çay poşeti tam fayda ve tatlı bir akçaağaç şurubu tadı elde etmek için.

Rezene. Bu tatlı kokulu, son derece besleyici bitkiyi nasıl almak istediğiniz sizin seçiminiz: Onunla pişirin, salataya atın veya ek olarak alın. Anne sütü üretimini arttırmanın mükemmel ve doğal bir yolu olduğu söylenir. Ayrıca esansiyel yağ formunda da mevcuttur.

Keten tohumu ve keten tohumu yağı. Keten tohumu, anne sütü üretimini etkileyebilecek fitoöstrojenlere sahiptir. Keten tohumu ayrıca esansiyel yağ asitleri içerir.

Yulaf ezmesi. Bu yaygın kahvaltılık yiyecek, süt tedarikinizi oluşturmak ve sürdürmek için harikadır; ayrıca anemik olan yeni annelere yardımcı olan demir açısından da yüksektir. Herhangi bir yulaf ezmesi işe yaramalı—haddelenmiş, eski moda, çelik kesim, hatta yulaf ezmeli kekler.

yonca. Anne sütü üretimini artırma özelliği ile bilinen yonca, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri de sağlar. Birçok ebe, müşterilerini doğumdan altı hafta önce ve birkaç ay sonra yonca takviyesi yapmaya teşvik eder.

Bira mayası: Bu sağlıklı besin takviyesi B vitaminleri, demir, protein, krom, selenyum ve diğer mineralleri içerir. Sadece daha fazla anne sütü yapmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size daha fazla enerji verebilir ve ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir (evet, lütfen!).

H20: Hidratlı kalmak herkes için önemlidir, ancak özellikle emzirirken. Emziren annelerin ürettiği sütün %88'i sudur; Bir bebek beslendiğinde, anne vücut sıvılarını kaybeder. Bunun dışında vücudun süt üretmesi için ihtiyaç duyduğu sıvıları da karşılamanız gerekir.

Süt üretimi tamamen arz ve talep oyunudur - bebeğiniz ne kadar çok süt tüketirse, vücudunuz o kadar çok süt üretir. Kulağa basit geliyor, ama çoğu zaman değil. İşte bebeğinizin emzirme ihtiyaçlarını karşılayabilmeniz için vücudunuzu daha fazla süt üretmeye teşvik edecek püf noktaları ve teknikler.

İsteğe bağlı emzirme. Doğumdan sonraki ilk birkaç haftada hedefiniz 24 saatlik bir süre içinde 8 ila 12 hemşirelik seansı olmalıdır. Bundan sonra, bebeğinizin açlık ipuçlarına (dudak şapırdatma, parmak emme ve kök salma gibi) dikkat edin ve bebeğinizi gerektiği kadar besleyin. Bebeğiniz daha verimli hale geldiğinde ve her beslenmede daha fazla süt içebildiğinde bu sayı giderek azalacaktır.

Cilt tene temas. Araştırmalar, bebeğinizi ten tene tutmanın, süt salgılamasından sorumlu hormon olan oksitosin süt yapma hormonu seviyenizi artırarak süt hacmini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Oksitosin takma adı aşk hormonudur ve ten tene yattığınızda seviyeniz yükselir. İşte o taşan aşka (ve süte!).

Güç pompalama. Bebeğiniz yanınızda değilse veya memeyi tutmakta zorlanıyorsa, güçlü pompalamayı deneyin. Bunu yapmak için oturmak ve yaklaşık bir saat aralıklarla pompayı açıp kapatmak isteyeceksiniz. Sizin için uygun olan aralığı seçebilirsiniz; önce 20 dakika, ardından 10 dakika ara verip, 12 dakika açık ve 8 dakika, 15 ve 5 vb. yapabilirsiniz.

Isı uygulayın. Süt akışını artırmanın kolay bir yolu olduğu için emzirmeden önce ılık bir banyo yapmayı veya göğüslerinize sıcak bir kompres uygulamayı deneyin.

Göğüs sıkıştırma. Pompalamadan veya emzirmeden önce, avuç içlerinizi ve parmak uçlarınızı kullanarak göğüslerinize masaj yapın. Bu, daha fazla sütü ilerletmeye yardımcı olur ve veriminizi artırır. Ayrıca zengin, yüksek kalorili son sütün daha verimli bir şekilde salınmasına yardımcı olur. Ek olarak, göğüslerde çok fazla süt kanalı olduğu için masaj, pompalamaya başladığınızda daha iyi süt akışı sağlamaya yardımcı olabilir.

Taraf değiştir. Bir memenin diğerinden daha fazla süt üretmesi yaygındır, ancak genel üretimi artırmak için düzenli olarak taraf değiştirmek önemlidir. Değişen taraf hareketi ve anne sütünün bir memeden diğerine akışındaki değişiklik, bebekleri emzirmeye devam etmeye teşvik edebilir. Talep artar; arz artıyor!

fotoğraf: Annelik Anneliği

Süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olan ürünleri arayın ve epeyce bulacaksınız. Tanıdık annem tarafından sürekli olarak övülenleri bir araya getirdik.

sütçüler. Yeni bir annenin dikkatini nasıl çekeceğini bilen bir şirket! Sütçüler satıyor lezzetli kurabiyeler Yulaf ve bira mayası gibi süt üretimini arttırdığı bilinen bileşenleri içerir. Ayrıca, uygun beyin gelişimini desteklemek için anne sütünden geçen bol miktarda omega-3 yağ asidi sağlayan keten tohumu içerirler. Tatlı çeşitlerine ek olarak laktasyon çayları satıyorlar ve takviyeleri içiyorlar.

Efsanevi Süt Pompası Prenses Emzirme Takviyesi. Tek elden bir ek arıyorsanız, deneyin pompa prensesAnne sütü üretimini optimize etmek ve süt akışını desteklemek için tasarlanmış organik bileşenlerin (çörek otu tohumu, rezene ve dereotu dahil) bir karışımını içerir.

Pembe Leylek Emzirme Tatlıları: Bireysel olarak sarılmış tatlılar karpuz aroması ile anne sütünü temel şifalı bitkilerle destekler. Hareket halindeki anneler için mükemmel.

Boobie Bar Superfood Emzirme Barı: Kurul onaylı bir emzirme danışmanı tarafından oluşturulan bu lezzetli barlar Sütün akmasını sağlayan altı organik süper gıda içerir.