Endişeli Bir Çocuğu Sakinleştirmeye Yardımcı Olacak 28 İfade

Bir yıldan fazla süren sosyal mesafe ve sanal etkileşimlerin ardından arkadaşlarınızla ve ailenizle gerçek hayatta yeniden bağlantı kurmak bunaltıcı gelebilir. Uzmanlara göre, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü Tıp Fakültesi, pandeminin her yaştan çocuk üzerinde önemli bir duygusal ve gelişimsel etkisi olduğunu kabul etmek önemlidir. Çocukların yeniden giriş kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak taktikler yaşa göre değişebilir. Endişeli çocuğunuzla paylaşmanız için birkaç cesaret verici söz:

"Yavaştan almanda sorun yok."Sosyal yeniden giriş, pandemiden önce bile sosyal kaygı ile uğraşan çocuklar için özellikle zor olabilir. Çocuğunuza dış dünyaya yeniden alışması için zaman ayırabileceğini hatırlatmak, baskının bir kısmını hafifletecektir.

"Bunu birlikte yapacağız."Anksiyete, devam eden küresel bir salgın gibi travmatik bir olaya verilen doğal bir tepkidir. Ebeveynler, bu işte birlikte olduklarını bilmelerini sağlayarak çocuklarının korkularını yatıştırmaya yardımcı olabilirler.

"Hadi eğlenelim."Birçok insan pandemi sırasında derin kayıp ve dengesizlik yaşadı. Dünya yeniden açılırken, bu öngörülemeyen zamanlarda bile çocukların çocuk olmalarına izin vermek ve onlara eğlenme ve neşe duygusunu geri kazanma fırsatları vermek önemlidir.

Okulla ilgili kaygı, Çocuklarda o kadar yaygındır ki, genellikle başka rahatsızlıklar gibi görünür.. Çocuğunuz okula gitmeden hemen önce aniden baş ağrısından veya mide rahatsızlığından şikayet ediyor mu? ödevden bahsedince harekete geçmeye başlarsa, büyük olasılıkla okulu deneyimliyorlar endişe. Yardım etmek için şunları söyleyebilirsiniz:

"Bana okulda en sevdiğin konuların veya etkinliklerin neler olduğunu hatırlat."
Çocuğunuzun dikkatini, en sevdiği dersler ve okul etkinlikleri gibi okulda önemsediği şeylere yönlendirerek, kötü şeyler hakkında endişelenmek yerine olumlu şeylere odaklanabilirler.

"Birlikte birkaç derin nefes alalım."
Sakinleştirici davranışları modellemek, çocuğunuza duygularını düzenlemenin eyleme geçmekten daha iyi yolları olduğunu gösterecektir.

“Okulda en çok neyi öğrenmek istiyorsun?”
Okulda hoşlandıkları şeyleri sormaya benzer şekilde, çocuğunuzu her şeyi önceden tahmin etmeye teşvik edin. yaklaşan günlerdeki iyi şeyler, yeni alışkanlıklar oluşturmaya ve yeni duygularla ilişkilendirmeye yardımcı olabilir. okul.

“Günlük kontrol listenizi gözden geçirdiniz mi?”
Çocuğunuzun günlük programı ve aktiviteleri üzerinde daha fazla kontrol duygusu kazanmasına yardımcı olacak bir kontrol listesi geliştirmek faydalıdır.

"Daha iyi hissetmene nasıl yardımcı olabilirim?"
Desteğinizi sunarak, çocuğunuz okul kaygısının gerçek olduğunu ve yardım etmek için orada olduğunuzu anladığınızı bilecek.

Bilinmeyenden korkmak her yaştan insanda kaygıyı tetikleyebilir ama özellikle çocuklar için, tanıdık olmayan büyük kalabalıklar içinde olma deneyimi bunaltıcı olabilir. İster havaalanında ister spor stadyumunda olsun, bir grup yabancı arasında küçük olmak endişeye neden olabilir. Kalabalıktan gergin çocuğunuza söyleyeceğiniz birkaç şey:

"Seninle buradayım. Güvendesin.”
Endişeli çocuğunuza, sizinle güvende olduklarına dair güvence vermek, korkuları gerçek veya hayali olsun, korkularını yatıştırmak için uzun bir yol kat edecektir.

"Birlikte 20'ye kadar sayalım."
Çocuğunuza sakinleşmek için biraz zaman ayırmak gibi farklı başa çıkma becerileri sunun.

"Birçok şey oluyor, ama sadece önünüzde ne olduğuna odaklanın."
Bunalmış bir çocuk duyusal aşırı yüklenme yaşayabilir, bu nedenle onu küçük bir şeye odaklanmaya teşvik etmek, dış dikkat dağıtıcıları engellemeye yardımcı olabilir.

“Bunun korkutucu hissettirebileceğini biliyorum.”
Gergin çocuğunuzun endişelerini doğrulamak, onu önemsediğinizi ve onları dinlediğinizi bilmesini sağlayacaktır.

"Her şey yolunda, bu an geçecek."
Çocuğunuza duygularının gerçek olduğunu, ancak korkulan anın geçici olduğunu ve sonunda geçeceğini hatırlatın.

Yeni bir şeyi ilk kez denemek genellikle bir inanç sıçraması gerektirir. ya heyecan verici derecede eğlenceli olabilir ya da midenizin çukurunda kelebekleri kıpırdatabilir. Kaygısı olan çocuklar, yeni bir deneyimin nasıl sonuçlanacağını fazla düşünmeye eğilimli olabilirler. Çocuğunuzun yeni bir şeyi atlamasına yardımcı olacak bazı ifadeler:

"Bana bundan sonra ne olacağını düşündüğünü söyle."
Yeni deneyimlerle ilgili endişe, genellikle kontrol kaybı hissi ile ilişkilidir. Endişeli çocuğunuzu daha sonra ne olacağını düşünmeye teşvik etmek, daha fazla kontrole sahip oldukları bir durumu hayal etmelerine yardımcı olabilir.

"Görmeyi dört gözle beklediğin şeyi söyle."
Yeni bir deneyimin olumlu olasılıklarını vurgulamak, çocuğunuzun dört gözle bekleyeceği eğlenceli bir şey keşfetmesine yardımcı olabilir.

"Korkunç kısım geçecek."
Korkmuş çocuğunuza, yeni deneyimlerin korkutucu yanlarının geçici olduğunu ve sonunda geçeceğini hatırlatın.

“Birlikte ne keşfedebiliriz?”
Çocuğunuza bu işte birlikte olduğunuzu söyleyin.

"Cesursun, anladın."
Endişeli çocuğunuzun zaten sahip olduğu gücü fark etmesine yardımcı olmak için cesaretlendirici sözler sunun.

İster sahne korkusu, ister spor aktiviteleri sırasında sinirlerin başlangıcı, çocuklar bazen performans göstermeleri gerektiğinde bunalmış hissedebilirler. Ebeveynler, birkaç basit teşvik kelimesiyle çocuklarına bu tür bir kaygı konusunda rehberlik edebilirler:

"Endişelenmek sorun değil."
Çocuğunuza sinirlerin doğal bir stres tepkisi olduğunu hatırlatın ve sinirlilik duygularını kontrol edebilecekleri bir şeye yeniden yönlendirmenin bir sakıncası yok.

“Kendinize 'Bunu yapabilirim' deyin!”
Çocuğunuzun, yapmaya karar verdikleri her şeyi yapabileceğine olan inancını güçlendirin.

Kendiniz için bir savaş çığlığı atın: “Ben yenilmezim!”
Bir savaş çığlığı oluşturmak, çocuğunuzun güvenini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve onu içsel güçlerinden yararlanmaya teşvik edebilir.

"Olabilecek en kötü şey nedir?”
Gergin çocuğunuzu en kötü senaryoları hayal etmeye teşvik etmek, sezgisel görünebilir, ancak düşünmelerine izin verin. meydana gelebilecek çeşitli durumların tümü, her birinde nasıl tepki vereceklerini daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir. durum.

"Sadece elinden gelenin en iyisini yap. Seninle zaten gurur duyuyorum."Endişeli çocuğunuza, sonucu ne olursa olsun çabalarını desteklediğinizden emin olun.

Akrabaları ziyaret etmek zor olabilir bazı çocuklar için, özellikle de son ziyaretlerinden bu yana bir süre geçmişse. Çocuklar yapıyı ve rutini severler ve akrabaları ziyaret ederek günlük rutinler bozulduğunda, kaygıya yatkın çocuklar paniğe kapılabilir. İşte onlara söyleyecekleriniz:

"Bana nasıl hissettiğini anlat." Gergin çocuğunuzun söylediklerini dinleyin. Duygularını kabul edin ve daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak başa çıkma becerilerini öğrenmek için onlarla birlikte çalışın.

"Ben de bazen endişeleniyorum."
Sizi endişelendiren şeyler hakkında konuşarak çocuğunuzun duygularına karşı empatik olduğunuzu gösterin.

“Benden ne istiyorsun?” Çocuğunuzun birkaç kelimelik destek veya sarılma gibi basit bir şeye ihtiyacı olabilir, ancak onlara o anda neye ihtiyaçları olduğunu sormak, onların isteklerine yanıt verdiğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir. ihtiyaçlar.

"Biraz kendimize zaman ayıralım."
Çocuğunuza ve kendinize, aile ziyaretleriyle ilgili her türlü telaştan bir mola vermekten korkmayın.

“Ona kadar bekleyemem…”
Endişeli çocuğunuzla, büyükanne ve büyükbaba ile vakit geçirmek ya da bir aile tatiline çıkmak gibi, dört gözle beklediğiniz şey hakkında konuşun.