Oğluma Kendine Güvenmesini Nasıl Öğretiyorum—& Neden Önemli?
Kendine güven çok güzel bir şey. Ona sahip olduğunuzda, kendi teninizde rahat, güçlü ve durdurulamaz hissedersiniz. Ancak özgüven konusunda zor olan şey, onu bulmakta zorluk çektiğinizde veya hiçbir şeye sahip olmadığınızda, aşırı derecede tüketici olabilir.
Hayatımın büyük bir bölümünde düşük özgüvenle mücadele ettim. Ana kaynağı hiçbir zaman tam olarak tanımlayamadım, ancak bunun mükemmel büyüme baskısından geldiğine dair bir fikrim var. Ağabeyim ikinci çocuk olarak kötü seçimler yaparak okuldan uzaklaştırma, çocuk tutukluluk süresi ve birden fazla DUI tutuklanmasıyla sonuçlandı.
Annem ve babam onunla ne yapacaklarını bilemediği zaman, doğru bir şey yaptıklarına dair güvence almak için bana dönerlerdi. Kardeşim ve ben zıt kutuplardık. O okulu bırakırken ben okulu ve öğrenmeyi seviyordum. İyi bir kitabın olduğu bir gece evini tercih ettim ve kardeşim için uyuşturucu, alkol ve en az bir yumruk dövüşü anlamına gelmiyorsa bir parti iyi bir zaman değildi.
Annemi ağlarken gördüğümü ve kavgalarını dinlediğimi hatırlıyorum. Kalbimi kırdı ve farkında olmadan, işleri düzeltmeyi kendime görev edindim. Aile standardını korumak ve “iyi çocuk” olmak benim işimdi. Bu, doğrudan A almak için sınavlara çalışmak için sayısız saatler harcamak anlamına geliyordu. benimsemek demekti
Aynı zamanda başkalarını memnun etmek için kendi kişisel arzularımdan ve hayallerimden fedakarlık etmek anlamına geliyordu. Yavaş yavaş kendi kimliğimi kaybediyordum ve bunun farkında bile değildim. Neyse ki bir yetişkin olarak yaşadığım sorunların ve bunların nereden kaynaklandığının farkındayım. Sebepleri belirledim ve onlarla mücadele etmek için her gün çalışıyorum. Ancak geçmişteki düşük özgüven ve özgüven eksikliği eğilimlerimin bir gün oğlumu etkileyeceğinden korkuyorum. Onun huzurunda kendim hakkında asla olumsuz konuşmamaya çalışıyorum ama bazen oluyor.
Büyük bir yemekten sonra, “Kendimi çok şişman hissediyorum” gibi bir şey söyleyeceğim. Oğlum hemen "Şişman anne değilsin, güzelsin!" Nasıl bu kadar şanslı oldum? Şanslı, evet - ama yine de dikkatli olmam gerekiyor. Oğlum bir iki kez karnını tuttu ve “Anne ben şişmanım” dedi. Bu üç kelime mideye inen bir yumruk gibiydi. Bu değerli, güzel, güçlü küçük çocuk nasıl olur da bir an için bile inanılmaz olduğunu düşünebilirdi?
Minik ellerinin solgun, düz beyaz karnını okşamasını izledim. Hafif göbek deliği ile aynı mide (inatçı göbek kordonunun bir sonucu). Kaburgalarının derisinden hafifçe çıktığını görebildiğim aynı mide. Yağ? Deliydi! Ama sonra, ben aynı kelimeleri söylediğimde onun da muhtemelen benim için aynı şeyi düşündüğünü fark ettim.
Bana bakıp "Annem onun şişman olduğunu düşünüyorsa ben de şişman olmalıyım" diye mi düşündü? Midem bulandı: suçlu, utanmış ve iğrenmiş.
Çocuklarımız söylediğimiz ve yaptığımız her şeyi izliyor. Ben farkında olmayabilirim ama kendi imajım oğlumunkini şekillendiriyor. Kendim hakkında ve kendim hakkında konuşma şeklim, oğlumun kendisi hakkında konuşmayı ve kendini görmeyi öğreneceği şekildedir.
Bu yüzden bir değişiklik yapmaya karar verdim. odaklanmak yerine buna karar verdim. hedeflenen yağ kaybı, dikkatimi genel olarak daha sağlıklı, daha olumlu bir yaşam tarzına ve beden imajına çevirirdim. Egzersiz yapmaktan her zaman zevk aldım ama kardiyo kraliçesi olarak başladım. Oturma odamızdaki eliptik makineye saatlerce, kelimenin tam anlamıyla saatlerce atlardım. Asla tek bir ağırlık kaldırmadım, asla diyetimi değiştirmedim. Kilomdan ter atabileceğimi ve yeni bir kadın gibi hissedeceğimi düşündüm. Ben hatalıydım.
Tartıdaki sayı düşüyor olabilir ama benim enerji seviyelerim de düşüyordu. Dengeli bir diyet yapmıyordum ya da antrenmanlarıma direnç eğitimi eklemiyordum. Hayatımda çeşitlilik yoktu ve bu da heyecan anlamına gelmiyordu. Kısa sürede engelli kursları tamamlamakla ilgilenmeye başladım. çamur çalışır, ve 5K.
Oğlum beni neşelendirmeye ve hatta bazı eğitim programlarıma katılmaya başladı. Koşmayı seviyor ve en sevdiğimiz zamanların bir kısmı bloğumuzun etrafında tur atarak geçiyor. Birlikte esniyoruz ve oyun alanında birlikte zaman geçiriyoruz, kaya tırmanma duvarında ve maymun barlarında kendimize meydan okuyoruz.
Oğlumun fitness ve sağlığı eğlenceli bir şey olarak görmesini istiyorum, bir angarya veya bedenlerimizden nefret ettiğimiz için yaptığımız bir şey değil, aksine onları sevdiğimiz için yaptığımız bir şey! Biz de birlikte yemek yapmaya başladık.
Favori tariflerimizden bazılarına daha sağlıklı alternatifler seçmek. Daha geçen gün minik havuçlu kekler ve balkabaklı pankekler yaptık. Evimizde ekşi kremanın yerini Yunan yoğurdu aldı ve tam buğday makarnası ailelerin favorisi.
Bazı yiyeceklerin bizi nasıl hissettirdiği hakkında konuşuyoruz. Tavuk, balık ve yağsız et gibi proteinler bize enerji verir, tam tahıllı makarna ve pirinç doymamıza yardımcı olur ve meyve ve sebzeler vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kızartılmış yiyeceklerin bizi yavaşlatan, zayıf ve yorgun hissetmemize neden olan “çamur” gibi olduğu konusunda şaka yaparız.
Yemekle eğleniyoruz. “Diyet” kelimesini kullanmıyoruz. Bizim evde diyet yok. Sadece sağlıklı yemek seçenekleri. Tabii ki, oğlumun kendimi şımartabileceğinden daha fazlasını yapmasına izin veriyorum. O bir çocuk ve hayatın tüm lezzetlerinin tadını çıkarmalı! Ama ılımlılığı da tartışıyoruz.
Oğlum için güven, benlik saygısı ve olumlu bir vücut imajı oluşturmak benim görevim oldu. Kendi kişisel hedeflerimi de yükseltmeme yardımcı oldu. Oğlumun hayata kendine, yeteneklerine ve vücuduna güvenerek girmesini istiyorum. Her günün sonunda yaptığımız küçük bir rutinimiz var. Kaslarımızı tutuyoruz, dimdik duruyoruz ve “Güçleniyoruz, zayıflıyoruz!” diyoruz.
Sonra sarılıp gülüyoruz. Ve ikimiz için de olumlu bir şey yaptığımı bilerek içten dışa gülümsüyorum.