Meşgul Annelerin Kendilerine Bakmaları İçin 4 Basit Yol

Bunu inkar etmek yok: anneler diğerlerini, özellikle de çocuklarını ilk sıraya koyar. 8 Mayıs Ulusal Kadınlar Check-up Günü olduğundan, nazik (cidden, dırdır yok) bir hatırlatma ile karşınızdayız. kendi sağlığınızı ve esenliğinizi bir öncelik haline getirmek, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. aile. Köpük banyosu sizin tercihiniz olsa da, aşağıdaki dört şey düşündüğünüzden daha kolay ve her kadın için herhangi bir (veya her gün) uygundur. Kişisel bakımı, diğer herkesle ilgilenmeye devam etmek için gizli silahınız olarak düşünün ve yeni mutlu yerinizi bulmak için aşağı kaydırın.

Fotoğraf: antranialar Flickr aracılığıyla 

1. Bir kontrol planlayın.

Yıllık, rutin bir fiziksel veya sadece iyi bir kontrol ise, ertelemeyi bırakın (size bakıyoruz) ve bugün ayırtın. Çocuğunuzun muayenesini ertelemezsiniz, o yüzden kendinizinkini ertelemeyin. PAP'ınızı ve meme muayenenizi alın ve doktorunuzla stres düzeyleriniz veya sağlıkla ilgili endişeleriniz hakkında konuşun.

2. Egzersiz yapmak!

Evet, biliyoruz, bunu daha önce duydunuz. Haftada beş kez spor salonuna gitmeniz gerektiğini söylemiyoruz ama biz NS egzersiz yapma yaklaşımınızı bir öncelik olarak yeniden gözden geçirmenizi öneriyor. Bunu ailenizden “bencil” veya “zamandan uzaklaşma” olarak düşünmeyin. Bunu, uzun vadeli harcama planınıza bir yatırım olarak düşünün. daha fazla ailenle zaman geçir. Öğle tatilinde yürüyüşe çıkmak ya da çocuklar yattıktan sonra akşam koşusu yapmak kadar basit bir şey zihninizi boşaltmanıza ve vücudunuzu canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Çoklu görev sizin sıkışıklığınız olduğundan, Burada oyun alanını spor salonuna çevirmek için hamleler yapmak. Evde bebek var mı? Denemek Bunlardan biri bebek giyen egzersiz ipuçları.

3. Meditasyon mu?

Hayır, zihninizi temizlemek için bir saat boyunca çapraz elma püresi oturmanıza gerek yok. Dürüst olmak gerekirse, hepimiz bir park bankında 10 dakika ara vermekle yetinirdik. İşin püf noktası, ara sıra kendinize bir mola vermek ve devam eden yapılacaklar listenizden zihninizi temizlemektir. Biz denedik 5 dakikalık meditasyonlar için bu uygulama ve onu sevdi!

4. günlük kaydı

Kulağa bayat gelebilir ama düşüncelerinizi, hayallerinizi ve hatta sadece yapılacaklar listenizi yazarak, birkaç günlük hayatınız hakkında not almak için dakikalar size bir bakış açısı kazandırabilir (eğer kendi el yazınızı okuyabiliyorsanız). Çocuğunuzun komik sözlerini veya kendinize hatırlatıcıları bile yazabilirsiniz. Hayatınızın kayda değer olduğunu düşünerek birkaç dakika geçirin.