Sabah Hastalığınızı Kolaylaştırmanın 9 Yolu

Sabah bulantısı sihirli bir şekilde öğlen durduysa, başa çıkmak çok daha kolay olurdu. Bunun yerine, öğleden sonra bulantısı, akşam bulantısı ve hasta hissetmediğimde-hatırlayamıyorum-hastalığına dönüşüyor. Günü atlatmanıza yardımcı olmak için, size yardımcı olabilecek kanıtlanmış 9 çözüm var.

Fotoğraf: yazbl4ck Flickr aracılığıyla

Magnezyum Yükleyin

Hamilelik hormonları, mide bulantısını ve rahatsızlığı artırabilecek magnezyum emilimini engelleyebilir. Magnezyum takviyesi almak veya magnezyum yağı uygulamak hakkında sağlık uzmanınızla konuşun (cıva içeren markalardan uzak durun). Ayrıca ılık bir epsom tuzu banyosuna da girebilirsiniz. Epsom tuzları aslında magnezyum sülfattır ve bunlarla banyo yapmak ağrıları ve ağrıları hafifletebilir ve ayrıca size bazı magnezyum faydaları sağlayabilir.

Sık Yemek

Kan şekerinizi düzenlemek için sık sık az miktarda yiyecek yiyin. Midenizde taşıyabileceğiniz yiyecekleri taşıyın: kraker, muz veya biraz kuru mısır gevreği. Her zaman midenizde bir şeyler tutmak için her saat başı bir ısırık alın.

Fotoğraf: bradfordst219 Flickr aracılığıyla

Temiz hava al

Kanepe en iyi arkadaşınız gibi görünebilir, ancak kendinizi hareket ettirirseniz daha iyi hissedeceksiniz. Sadece temiz hava solumak için dışarı çıkmanın mide bulantınızın azalmasına yardımcı olduğunu ve yürüyüşe çıkmanın zihninizi göbeğinizden uzaklaştırdığını görebilirsiniz.

Daha Fazla Zencefil Yiyin

Zencefil, bazı şanslı bayanlar için mide bulantısını hafifletebilir. Gün boyunca yudumlayabileceğiniz veya emebileceğiniz gerçek zencefilli gazoz (içerik olarak zencefil arayın), zencefilli çiğnemeler ve zencefil çayı arayın.

fotoğraf: aracılığıyla Pixabay

B6 ve B12 Açısından Zengin Besinler Tüketin

B6'nın mide bulantısını hafifletmesi beklenirken, B12 kusmaya karşı faydalıdır. B6 içeren yiyecekler arasında tavuk, hindi, sığır eti, somon, domuz, ton balığı, dolmalık biber, ıspanak, ayçiçeği tohumu, kaju ve mercimek bulunur. B12 içeren yiyecekler arasında sardalya, somon, geyik eti, kuzu eti, sığır eti, karides, deniz tarağı, yoğurt ve çiğ süt bulunur. Bunun yerine takviyeleri kullanmayı seçerseniz, önce doktorunuzla dozaj hakkında konuşun.

Veya lolipopları deneyin! Hamile Pops Özellikle hamile anneler için yapılmış lolipoplardır ve B6 ve B12 ile güçlendirilmişlerdir.

fotoğraf: aracılığıyla Pixabay

Bol Protein Yiyin

Et, balık ve yumurtaların tümü, hamileliğiniz için hayati önem taşıyan ve daha az mide bulantısı hissetmenize yardımcı olabilecek vitaminler, yağlar ve proteinler içerir. Yağsız proteinleri tercih edin, çünkü kızartılmış, yağlı yiyecekler vücudunuzun sindirimi zor olabilir ve bu da rahatsızlığınıza katkıda bulunabilir.

Yataktan Çıkmadan Önce Yiyin

Yataktan çıkmadan önce yemek için başucu masanızda atıştırmalıklar bulundurarak güne başlamadan kan şekerinizi dengeleyin. Bu, mide bulantısını başlamadan durdurabilir. İyi atıştırmalık seçenekleri arasında elma, muz, kuru tahıl, kraker veya fındık bulunur.

Fotoğraf: sara neff Flickr aracılığıyla

Bir Bulantı Önleyici Gadget'ı deneyin

Ödeme Reliefband adı verilen bu giyilebilir alet Bu, mide bulantısı olan annelere hafif elektrik darbeleri kullanarak biraz rahatlama sağlar. Ayrıca çoğu eczaneden satın alabileceğiniz gruplar var. Deniz Bantları. Bileğe takılırlar ve mide bulantısını durdurduğu söylenen bir basınç noktasına basarlar.

Doktorunuzla Konuşun

Yukarıdakilerin hepsini denediyseniz ve hala gününüzü geçirmekte zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Diğer tedavilere yanıt vermeyen şiddetli sabah bulantılarını hafifletebilecek reçeteli ilaçlar vardır. İlk üç aylık döneminizi (veya daha uzun süreyi) banyoya koşarak ya da yataktan kalkamayacak kadar hasta hissederek geçirmek zorunda değilsiniz.

Sabah bulantısıyla savaşmak için hangi ilaçları denediniz?

—Sarah Blight