Okula Dönmenin Stresi ve Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Bu yılın okula dönüş sezonu bir kez daha gençler ve ebeveynler için benzersiz bir COVID deneyimi olacak şekilde şekilleniyor. Okullar, bir yılı aşkın uzaktan eğitim, çevrimiçi ders dışı, karma eğitimin ardından nihayet yüz yüze eğitime geri dönüyor. kısmi okula dönüş modelleri ve sürekli belirsizlik, size bu geçişin olabileceğini söylememize gerek yok. zorlu.

Yüz yüze öğrenmenin pek çok sosyal ve akademik avantajı vardır… ancak aynı zamanda akran etkileşimlerinin tüm sosyal kaygısını da içerir. okul çalışmalarını ders dışı etkinliklerle dengelemenin birleşik talepleri ve birçoğu için harcanan toplam sürede çarpıcı bir artış faaliyetler. COVID vakalarındaki mevcut artışla birlikte, çocuğunuz sağlığı veya başka bir atipik düşüşün nasıl görünebileceğinin belirsizliği konusunda da stresli olabilir. Bu yılki okula dönüş sezonu, öğrenciler ve ailelere büyük bir belirsizlik, stres ve endişe getirecek gibi görünüyor.

Anksiyete, gençler için COVID ile ilgili en yaygın sağlık etkilerinden biri olmuştur.

gençlerin %19-36'sı pandemi sırasında yeni veya kötüleşen kaygı gösteriyor. Ne yazık ki, kaygı şu dönemlerde yoğunlaşma eğilimindedir. stres ve belirsiz veya tanıdık olmayan durumlarda. Bu yılın okula dönüş kaygısı herkes için farklı görünebilir. Neredeyse geçen yıl okula “katılmış” olmasına rağmen, bir öğrencinin kampüste ilk kez yeni insanlarla tanışması ve yeni arkadaşlar edinmesi stres olabilir. Yükselen gençlerin veya yaşlıların çevrimiçi öğrenmenin onları bu önemli yılların zorluklarına yeterince hazırlamadığına dair korkuları olabilir.

Okula dönüş stresi tipiktir. Ancak, onu tanımak ve ele almak önemlidir. Okula dönüş stresinin çocuğunuzda kendini göstermesinin yollarını arayın. Stresin kendini gösterme eğiliminde olduğu bazı yollar şunları içerir:

• Baş ağrısı, karın ağrısı ve uyku güçlüğü gibi fiziksel belirtiler.

• “Arkadaş edinmeyeceğim”, “Başarılı olmazsam asla üniversiteye giremem/iyi bir iş bulamam”, “Annem babam beni hayal kırıklığına uğratır” gibi olumsuz düşünceler.

• Endişeli veya bunalımlı ajitasyon, odaklanma güçlüğü ve düşük motivasyon içeren ruh hali.

• Aşırı uyuma, aşırı veya az yeme, madde kullanımı veya kendine zarar verme gibi sağlıksız başa çıkma davranışları.

Çocuğunuz okula dönüş konusunda endişe yaşıyorsa, sizinle veya okul danışmanı veya terapisti gibi güvenilir bir destekle bu konuda konuşmaya teşvik edin. Evde bu endişeler baş gösterdiğinde, doğal ebeveynlik içgüdümüz, genellikle gençlerimizi endişelenmemeye ikna etmeye çalışarak, çocuğumuzun sıkıntısını azaltmaya çalışmaktır. Örneğin, 'Tüm derslerinizde çok çalışırsanız iyi olursunuz' veya 'Herkes geri dönmek konusunda gergin hissediyor!' gibi şeyler söyleyebiliriz. Bu, ara sıra yaşanan endişeler için iyidir, kendinizi günde birkaç kez benzer konular hakkında çocuğunuza güven verirken bulursanız, geçiş yapmanın zamanı gelmiş olabilir. taktikler. Güven vermek yerine, 'Öğle yemeğinde arkadaş grubunuzla birlikte olamamaktan oldukça endişeli görünüyorsunuz' gibi duygularını onaylayın ve sonra çocuğunuzdan bunu yapmasını isteyin. olası bir çözüm bulmak veya kaygılarıyla başa çıkmak için terapi becerilerini kullanmak (kaygı dalgasına binmek, başa çıkma becerilerini kullanmak veya bir teşhir).

Tipik rutinlere geri dönmeye başladığınızda, gençiniz için ekstra kesinti süresi planladığınızdan emin olun. Belirsizlik çok yorucu ve şu anda çok fazla var. Çocuğunuza, muhtemelen bunalmış veya yorgun hissettiklerini anladığınızı ve kendi kendine bakım için yer açmak istediğinizi bildirin.

Öğrenciniz yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşamıyor olabilir; ancak yine de okula geri dönme konusunda endişeli ve endişeli olabilirler. Onlarla bir konuşma başlatmayı deneyin. “Birebir okula geri dönme konusunda nasıl hissediyorsun? Ne hakkında heyecanlısın? En az neyi dört gözle bekliyorsunuz?” Veya, “Bu yıl zaten çok fazla değişiklik yaşadınız, yüz yüze öğrenmeye geçişi sizin için nasıl daha kolay hale getirebilirim?”

Çoğu öğrenci için programları bir yılı aşkın süredir en yoğun olanıdır. Bunun farkına varın ve korkularını gidermeye yardımcı olmak için onlarla birlikte çalışın ve başarılı olabilmeleri ve okula dönmenin getirdiği stresi yönetebilmeleri için bir program çizin.

İLGİLİ:
COVID Stresiyle Mücadelede Pozitiflik Nasıl Yetiştirilir?