Kızların Benlik Saygısını Geliştirmelerine Her zamankinden Daha Fazla Yardım Etmeliyiz
Bazen babam bana genç kızların koçu olarak yaptığım işe uygun gazete makaleleri gönderir. Bir sabah mesajı her zamankinden daha acil görünüyordu. "Dün bir radyo programını dinledim ve genç kızların yüzde 90'ının 'çok az özgüvene sahip olduğunu ya da hiç olmadığını' öğrendim. Bunu şaşırtıcı buldum!"
Neden bu kadar endişelendiğini anladım - yüzde 90'ı "şaşırtıcı" görünüyor - ama şok olmadım. Tanıdığım çoğu kız, kendileri hakkında "iyi" hissetmekle kesinlikle korkunç hissetmek arasında gidip geliyor. Çok az kız kendine güven verir ya da güçlü bir öz saygı duygusuna sahiptir. Başarı, başarı ve övgülerin dışa dönük göstergelerine, kendini sevme, güven ve kendini kabul etme gibi içsel uygulamalardan daha fazla bağımlıdırlar. Kızlar neden kendilerini bu kadar sert değerlendiriyorlar?
Dünya değişti. Geri adım atarsanız, etrafımızın sürekli karşılaştırmalar ve rekabetle çevrili olduğunu ve kızların genellikle toplumun zorlu standartlarına kurban gittiğini göreceksiniz. Reality şovların akışına bakın, örneğin
Aynısı okulda da geçerlidir: Bu, çaba ve tutuma değil sonuçlara dayalı bir sıralama sistemidir. Bunu onun bakış açısından düşünün: Okul, beceri gelişimini ve sürecini mi yoksa sadece sınavlarda iyi performans gösterme yeteneğini mi değerlendiriyor? Doğru dürüst olamasa bile çabalarından gurur duyabilir mi?
Sonra, kızların sosyal medyaya takıntısı, hatta bağımlılığı var. Kızların günde 8 saate kadar zamanlarını bu şekilde geçirmeleri, öz değerlerini bu şekilde ölçmeleridir ve bu bir sayı oyunundan başka bir şey değildir. Kaç beğenim ve takipçim var? Gönderilerime kaç yorum geliyor? Hangi resimler en çok beğeni veya kalp alıyor? Kızlar, sosyal medyadaki popülerliğin karakterinin kalitesiyle değil, gönderilerinin miktarıyla ilgili olduğunu çok çabuk öğrenirler.
Kızların azalan benlik saygısı konusunda benim kadar endişeleniyorsanız, sağlıklı uygulamalarla daha şefkatli ve gerçekçi tutumları nasıl destekleyebileceğimize bakalım.
İçine bak.
Karşılaştırma oyununa düşmek yerine, onu kendi benzersizliğini onurlandırmaya teşvik edin. Başkalarına bakmanın ve “yeterince iyi olmadığını” hissetmenin normal olduğunu, ancak odağını onun benzersiz niteliklerine ve yeteneklerine kaydırarak kolayca önlenebileceğini ona açıklayın. “Yeterince iyiyim çünkü…” istemini veya “Ben…” “Yapabilirim…” ve “Yapacağım…” diye başlayan olumlu güç ifadelerini takip edebilecek bir fikir listesi oluşturun.
Müşterilerimden sık sık “Hakkımda 10 Sevilebilir Nitelik” adlı bir liste oluşturmalarını isterim. Bu yazılı hatırlatmalar, olumluyu vurgulaması ve kim olduğunu hatırlaması için ona rehberlik edebilir. Benlik saygısı kendinden başlar.
Benlik saygısını yeni yollarla ölçün.
Kızların değerlerini sosyal medyadaki ilgiyle ölçtüğünü bildiğimize göre, neden yeni ölçümler bulamıyorsunuz? İlk önce, ondan kendini yansıtmasını isteyin. Onay (veya başkalarının reddedilmesini) beklemek yerine, ona şu basit soruyu sorun: “Bugün matematik sınavında veya futbol antrenmanında nasıl hissettin?” "Ne Instagram'daki gönderilerinizi düşünüyor musunuz?" Önce kendi fikrini dikkate alarak ve (eğer varsa) daha az önemseyerek gücünü geri alması için onu cesaretlendirin. diğerleri.
İkincisi, odağını göründüğünden, olmak istediği kişinin niteliklerine kaydırmasına yardımcı olmayı deneyin. Evet, kendini iyi hissetmenin bir yolu olarak vücuduna dikkat etmesi önemlidir. Gerçek, iç güzellikle daha çok ve fiziksel, dış güzellikle daha az ilgisi olan şekillerde kendini iyi hissetmesi de önemlidir. Sahip olduğunu hissettiği değerler ve yaymak istediği değerler hakkında sohbet edin. Bu değerleri bir poster panosuna yazın ve bu değerleri gösterdiğinde destekleyici “kanıt” veya örnekler toplamaya başlayın. Nazik olduğunu hissediyorsa, "nazik" kelimesinin altında otobüste arkadaşı için yer ayırması veya teneffüs atıştırmalığını kendisininkini unutan birine vermesi gibi örnekler sıralayın. Bu aktivite hızla onun özgüveninin yeni ölçüsü haline gelebilir.
Çeşitlendirmek.
Kızların Instagram'da hikayeler oluştururken veya farklı filtreleri kullanmayı öğrenirken değerli bir beceriyi geliştirdiklerine inandıklarını biliyorum. Onlara, bu teknik beceriler ne kadar faydalı olursa olsun, öğrenmesi ve geliştirmesi gereken daha pek çok beceri olduğunu öğretmeliyiz. Fitness, müzik, doğa ve dışarıda geçirilen zaman veya gönüllülük ile ilgili bir beceriyi düşünmesini isteyin. Bu şekilde, sadece gerçek zamanlı olarak yaşaması için ekrandan çıkmasına yardımcı olmuyoruz, aynı zamanda onu çok yönlü olmaya ve topluluğuna geri vermeye teşvik ediyoruz.
Biraz öz-şefkat deneyin.
Özellikle acı çektiğimiz anlarda kendimize gösterdiğimiz nezaket, öz-şefkatin anahtarıdır. Hepimizin iyi ve kötü günleri olacak - bu insan deneyimidir. Cesaret kırıcı olabilecek başarıyı ve sonucu vurgulamak yerine, kız çocuklarına rehberlik edebiliriz. ne olursa olsun, çabaları ve büyüdüklerini hissettikleri tüm yollar için kendilerini savunurlar. sonuçlar.
Örneğin, arkadaşıyla, o arkadaşının kendisini nasıl dışlanmış hissettirdiği hakkında zor bir konuşma yapabilir. Arkadaş, “Umurumda değil” diye yanıt verirse, perişan hissedebilir. İşte bu anda, umduğu yanıtı alamamış olsa da, asıl paket, zorluklarla doğrudan yüzleşme cesareti olduğunu söyleyebiliriz. Öz şefkatle “Gerçek duygularımı ifade ettiğim için kendimle gurur duyuyorum” diyebilir. Bu ilerleme ile ilgilidir, mükemmellik değil. Kendine verebileceği tüm nezaketle, yoldaki adımları fark etmek ve kutlamakla ilgilidir.
Kızların “çok az özsaygıları” olduğunu kabul etmeleri yürek parçalayıcı. Bu yüzde 90'ı düşürmek için birlikte çalışalım! Kendilerini daha net anlamalarına ve artan öz saygı seviyelerine rağmen, kelimelerin hala incitebileceğini ve görüntülerin hala zarar göreceğini biliyorum. etkisi, ancak pratikle ve desteğimizle kızların dik durabileceklerine ve kendi güvenlerine ve köklerine bağlı kalabileceklerine inanıyorum. kendine değer.