Spring Forward: Çocuklarınızla Zaman Değişiminden Nasıl Kurtulursunuz?
Çocuk öncesi, Yaz Saati Uygulaması hakkında gerçekten hiç düşünmediniz (burada veya orada bir saat nedir?). Ancak çocuklar bu mevsimsel değişikliği bir meydan okuma haline getirebilir. Yaz Saati Uygulamasının yakında başlamasıyla birlikte, öne geçmek, çocukların güneş hala yokken uykuya dalmasının zor olduğu anlamına gelebilir. Saatlerinizi bir saat ileri almadan önce, bir saat gün ışığı kazanırken o değerli, hafif uyku/uyanıklık rutinini yerinde tutmak için bazı ipuçları ve püf noktaları için okumaya devam edin.
Azar azar. Uyku saatini, saat değişikliğine kadar birkaç gün boyunca 15 dakikalık artışlarla geri almayı deneyebilirsiniz. Bu, çocuklarınızın küçük saatlerini büyük günden önce ayarlamaya yardımcı olacak, böylece büyük bir şok olmayacak. Onları bir silahla silahlandırmayı düşünün. sevimli (ve pratik) çalar saat geçişi biraz daha kolaylaştırmaya yardımcı olmak için.
Tutarlı ol. Uyku saati geç gelirse, uyanma saati de gelir demektir. Birkaç gün öncesinden zamanın akıp gitmesine izin veriyorsanız, aynı şeyi uyanma saati, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği vb. için de yapın. Zamanlama ile uyum sağlasanız ve dalga geçseniz bile, tüm günleri yukarıdan aşağıya aynı hissetmelidir. Özellikle zamanı söylemek için çok gençse, bir değişikliği fark etmemelidirler.
Daha sonra ye. İş günü programlarıyla zor olsa da (çünkü bir saat erken çıkmıyoruz, değil mi?) Yılın bu zamanında akşam yemeğini daha erken "hissediyor" olsa bile daha sonra yemek zor olabilir. Ancak akşam yemeğini her gece biraz daha erkene almak, çocuklarınızın iç saatlerine yardımcı olacaktır. çocuklara vermeyi dene proteinli öğle yemekleri akşam yemeğine kadar onları ayakta tutmak için.
Boşver. En iyi strateji değil, ama devam ederseniz, onlar da öyle olacak. Sadece gününde her şeyi değiştir ve devam et. Çocuklar dayanıklıdır. Sadece rutinlerini (çoğunlukla) sağlam tutmaya çalışın.
Mümkün olduğunca doğal ışıkta çok zaman geçirin. Günle aynı ritmi yakalamak, özellikle kış aylarında enerji ve ruh halinize yardımcı olur. Ve "geri çekildiğimizde" kazandığınız o ekstra saat? Çocukların kaliteli bir uyku çekmesine yardımcı olmak için bunu ekransız bir saat dilimi yapın.
Gerçekçi ol. Çocuğunuz en ufak bir değişikliği fark etmeyebilir veya çılgına dönebilir. Ancak onları dinlemeyi, neden üzgün olduklarını anlamayı ve oradan çalışmayı unutmamak önemlidir. Çocukların her biri çok farklıdır - kim bilir her birinin nasıl tepki vereceğini, hatta yıldan yıla nasıl tepki vereceğini kim bilebilir!
Sempatik ol. Kendinizi çocuklarınızın yerine koymayı unutmayın ve birkaç günlüğüne çok gerginse sakin olun. Sakin kalarak çocukların kısa sürede uyum sağlamasına yardımcı olacaksınız.
—Felissa Allard
İLGİLİ ÖYKÜLER:
Çocuklarınızı Daha Uzun Uyutmanın 10 Sırrı
Gün Işığından Yararlanmanın Sonu Hakkında Ne Hissedersiniz?
Dreamland'e Yolculuk Garantisi Verecek Yatmadan Önce Oynayabileceğiniz 14 Oyun
Özellik fotoğrafı: Alexandra Gorn Unsplash aracılığıyla