Bu Kış Aktif Olmanın 8 Yolu (Bebek Dahil!)

Kışın ortası ve arktik patlamalar gelmeye devam ediyor. Kür? (Ya da en azından akıl sağlığınızı korumanın bir yolu?) Günlük rutininize fiziksel aktivite ekleyin. Ve evet, bebek de davetli. Vücudu saran bebek giyiminden kış yürüyüşlerine kadar, soğuk aylarda aktif olmanın harika yollarını görmek için aşağı kaydırın. Yaratıcılık ve motivasyon ile hazır olmak kadar kolay, hazırlanın… devam edin!

1. Kış Doğa Yürüyüşüne Çıkın
Güneş parlarken dışarı çıkın ve hareket edin - bahane yok! Çıplak ağaçlarda kuşların göründüğü, yeni bahar soğanlarının ortaya çıktığı, taze doldurulmuş derelerin uğuldadığı kış yürüyüşleri, ilkbahar veya yaz yürüyüşleri kadar ilginç olabilir. Bebeği topla (kış kıyafetleri için seçimlerimize buradan göz atın) ve patikaya/yola/kaldırıma çıkın.

Fotoğraf: Sean Dreilinger Flickr

2. Sınıfa Bırak
Rüzgar soğuğu sıcaklığı olumsuz yönde etkilediğinde, iç mekan aktivitesi bir zorunluluktur. Bir bebek "spor salonu" sınıfına katılarak kabin ateşini yenin. Gymboree Oyun ve Müzik ABD'nin her yerinde sınıflar sunar veya açılan sınıflarla yerel kayıt programlarına göz atın. Şarkılar, baloncuklar, paraşütler ve tırmanma ekipmanları ile altmış dakikalık eğlence, bebeğe büyüyen kaslarını germe şansı verirken, ebeveynler birkaç dakikalık kaliteli sohbetin keyfini çıkarır.

Fotoğraf: Messina1017 üzerinden Flickr

3. Baş, Omuzlar, Dizler ve Ayak Parmakları Oynayın
Bu klasik vücut kimliğinin birkaç seansına katılın. bebekle oyun oyna ve yanmayı hisset. Ne kadar hızlı giderseniz, gerçek bir antrenman yapma şansınız o kadar artar. Tatlı tatlınız, yukarı aşağı, yukarı aşağı, yukarı aşağı hareket ettiğinizi görmenin oldukça komik olduğunu düşünecek.

Fotoğraf: Jermey Tarling Flickr

4. Eşarplarla Dans Partisi Yapın
Müzik ve hareket, Fred ve Ginger gibi birlikte gider ve dans, bir bebekle aktif olmanın en kolay yollarından biridir. Nihai dans partisi çalma listenizi giyin, bir eşarp seti alın (ne kadar renkli olursa o kadar iyi!) ve dönmeye başlayın. Küçük çocuğunuz onu sallamaya bayılacak. Ve ebeveynler, kuyruk sallayan, vücut bozan aktivite zamanına bayılacaksınız. Eşarplarla oynamakla ilgili diğer harika fikirler için, Oyun ve Öğrenme Evde Başlıyor'a geri dönün.

Fotoğraf nezaketi evde oynamakveöğrenmekbaşlamak 

5. Bebek Yogasını Deneyin
Bazen (kar) fırtınasından önce sakinliğe ihtiyaç duyarsınız. Cevap yogadır! Yogi Boyunca Atla ve Aşağı Köpek Öpücükleri gibi sevimli pozlarla, bu sadece bir güç seansı değil, aynı zamanda bir bağlanma seansı. İki çocuk annesi ve yoga gurusu Hope Zvara, bazı temel ve vücut bükme pozları sunuyor. Özet için Mind Body Green'e tıklayın.

Fotoğraf: Elsie Escobar aracılığıyla Flickr

6. 5K için Kaydolun
Koşu ayakkabılarınızı kapın ve 5K'ya kaydolarak kaldırımı dövün. Koşu bebek arabaları, yarış pistinde sık görülen bir manzaradır ve artık Bebek Arabası Çalıştır, bir web sitesi (bir anne tarafından kuruldu!), ebeveynlerin bebek arabalarının uygun olduğu yarışları bulmalarına yardımcı olmaya adanmıştır. Bu sadece sağlıklı aktiviteye geri dönmenin harika bir yolu değil, aynı nedenden dolayı diğer ebeveynlerle bağlantı kurma şansınız olacak. Yaklaşan yarışların tam listesi için Run Stroller Run'a gidin.

Fotoğraf: Ian Hunter aracılığıyla Flickr

7. Bebek Giyerken Tonlama
20 kiloluk bir bebeği kilo için kullanırken hiç çekirdek kasları üzerinde çalıştınız mı? Bu ciddi bir vücut (ve zihin) egzersizidir ve oturma odasında açık bir alan bulmak kadar kolaydır. Katlar, öğle yemekleri ve duvar squatları programın bir parçasıdır. En sevdiğiniz bebek askısını alın ve Stroller Stride'ın kurucusu Lisa Druxman'ın Moby Wrap'daki harika bir eğitimine göz atın.

Fotoğraf: nezaket Moby Wraps

8. Tarayıcınızı Takip Edin
Son zamanlarda aşağı inip dört ayak üzerinde hareket ettin mi? Bu çok basit fikri, egzersiz yapmaya değer eğlence için bir kovalamaca oyununa dönüştürün. Vücudunuzdaki hemen hemen her kas hareket edene kadar kendinizi ileri, geri ve yana doğru itin. Küçük olanınız sizi kendi seviyelerinde görmekten keyif alıyor.

Fotoğraf: Jill M aracılığıyla Flickr

Bebekle aktif olmanın en sevdiğiniz yolları nelerdir? Yorumlarda bizimle paylaşın!

— Gabby Cullen