Kendinize Söyleyeceğiniz 12 Sakinleştirici Şey (Tamamen Kaybetmeden Önce!)

1. Ben iyi bir ebeveynim. Kendimizi eleştirmek ve anne veya baba olarak nasıl başarısız olduğumuzu düşündüğümüze odaklanmak kolaydır. Ancak ebeveynlik zor ve hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Bu gerçeği kabul edin ve her gün kendinize yüksek sesle iyi bir ebeveyn olduğunuzu söyleyin.

2. Kendimi sevmek çocuğuma verebileceğim en büyük hediye. Çocuklar süngerdir ve bizden öğrenirler. Yani eğer senin çocukların kendine değer verdiğini bil

, kendilerini sevmeyi öğrenecekler. Bu, çocuklarımıza verebileceğimiz en büyük hediyelerden biridir.

3. Mükemmel değilim. Kimsenin mükemmel olmadığını hepimiz biliyoruz. Ancak ebeveynler olarak buna oldukça yakın olmak için kendimize büyük bir beklenti veriyoruz. Bu mantrayı tekrarlamak, mükemmel olmanın değil, insan olmanın sorun olmadığının harika bir hatırlatıcısıdır.

4. Ben sadece kendimi kontrol edebilirim. Gerçekten kontrol edebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz. Bu çok zor ama çocukların duygusal olarak gelişmesine yardımcı olmanın en iyi yollarından biri olgun davranışlar sergilemektir. Debbie Pincus,MS LMHC “Çocuklarımıza duygusal olarak tepki gösterdiğimizde ve kontrolü kaybettiğimizde, çocuklarımızın nasıl davranacağımızı belirlemesine izin vermiş oluyoruz. tam tersi değil." Çocuğunuz bir dahaki sefere büyük bir kriz geçirdiğinde, sakin kalmaya çalışın ve ne olduğunu görün. olur.

fotoğraf: Pixaby

5. Bugün yeni bir gün. Dünün ne kadar kötü bir gün olduğuna odaklanmak kolaydır. The Psych Way'in kurucusu Sanah Rizvi, her günün nasıl bir gün olduğuna odaklanmak için kendi kendine konuşmayı değiştirmeyi önerir. ilerleme ve değişiklik yapma şansı ne istersen ve kim olmak istersem o ol.

6. Yapabileceğimin en iyisini yapıyorum. Günün sonunda, yapabileceğimiz tek şey bu. Bu mantrayı her gün tekrarlamak, onu gerçek olarak kabul etmenize yardımcı olacaktır.

7. Çocuklarım için iyi kararlar veririm. Bu hatırlaması zor bir mantradır, özellikle de küçükler kararlarımızdan memnuniyetsizliklerini dile getirmek konusunda çok sesli olduklarında. Ebeveyn Güveni anne ve babaların çocukları için doğru seçimleri yaptıklarını bildiklerine dikkat çekiyor. Onu kucaklayın ve bir hatırlatma olarak ifadeyi kendinize tekrarlayın.

8. Bugün kendimi rahat bırakıyorum. Sakinleşmek için kendinize izin verin. Yüksek sesle söyleyin ve özgürlüğü kucaklayın.

9. Ebeveynlik yorucu. Her ebeveyn bu ifadenin doğru olduğunu bilir. Lauren TammThe Military Wife and Mom'ın yazarı, çocuklara bakmanın zor bir iş olduğunu hatırlatmak için bu mantrayı tekrarlamayı öneriyor. Günün sonunda bu kadar yorgun olmamıza şaşmamalı!

10. Sevmiştim. Annelik nankör bir iş olabilir ve küçükler iltifatlarıyla tanınmazlar. Nicole Schwarz, ebeveyn koçu ve aile terapisti, annelere, çocuklarımız söylemese de, sevildiğinizi bilin ve bunu günlük bir mantra olarak tekrarlamayı unutmayın.

11. Ben çocuğumun ihtiyacı olanım. Günün sonunda, bu ifade kadar doğru olan başka bir şey yok.

12. Her zaman böyle olmayacak. Bu yıl zaman içinde ertelenmiş gibi görünse de, kesin olarak bildiğimiz bir şey var ki, zorluklar her zaman geçer. Kolik bebeklerden uzaktan eğitime ve salgın hastalıklara kadar, bir gün kendinizi diğer tarafta bulacaksınız.