Namaste: Çocuklar İçin En İyi Yoga Stüdyoları

2000 yılı aşkın kanıtla tartışmaya gerek yok: Yoganın faydaları çoktur. Son araştırmalar, yoga yapan çocukların konsantrasyonlarını ve özgüvenlerini geliştirerek daha iyi notlar ve okul ile sonuçlandığını ve stresle sağlıklı yollardan başa çıkmak için bir temel oluşturduğunu gösteriyor. Bu alandaki dersler, yoga yapmaya başlamak için asla erken olmadığını gösterir. İki haftalık kadar genç olan yenidoğanlar, bir bakıcının yardımıyla sınırlarını genişletmeye başlayabilir. Yürümeye başlayan, tot, tween veya genç çocuğunuzun denge, fiziksel aktivite, dikkat veya üçünün bir kombinasyonunu bulmasını istiyorsanız, D.C. bölgesinde sizin için bir seçenek var.

Fotoğraf: YoKid

YoKid
YoKid'in vizyonu, öğrencilerin okulda, sosyal durumlarda ve yaşamda stresi azaltmalarına ve esnekliği artırmalarına yardımcı olmaktır. Okul öncesi ila 12 yaş arası çocuklar için sınıflar mevcutturNS not ve oturumlar çalışır için Altı hafta. Dahası, eğitmenler öğrencilere bağımsız olarak pratik yapmaları için araçlar sağlar. Tüm katılımcılar ayrıca, katılımcıların 108 güneşi selamlamayı tamamlamaya çalıştıkları, aile odaklı bir festival olan yıllık YoKid Challenge'a geçiş hakkı kazanır.

Nereye: Okullarda ve toplum merkezlerinde
Ne zaman: Web sitesine bakın; YoKid Challenge Eylül'de. 21
İnternet üzerinden:yokid.kuruluş

Om Aile Yogası Gibi Hissediyor
Kitapları ve yogayı birleştiren 30 dakikalık bir ders olan Story Time Yoga'ya göz atın; 5 yaşına kadar olan çocuklar için mini bir yoga seansı ile başlayan Anne + Ben PiYo, ardından Anneler için Pilates dersi; Hareket halindeki bebekler ve küçük çocuklar için Tot Yoga, 45 dakikalık bir ebeveyn/çocuk sınıfıdır; ve 3/4s Yoga anaokulu seti için 45 dakikalık bir derstir. 3-9 yaş arası için bir saatlik Aile Yogası mevcuttur.

Maliyet: $Aile Yogası için aile başına 25, üç kişiye kadar; Story Time Yoga için 5 Dolar
Nereye: Web sitesine bakın
Ne zaman: Web sitesine bakın; YoKid Challenge Eylül'de. 21
İnternet üzerinden:yokid.com

Daire Yogası
2 ila 18 yaş arası çocuklar, fiziksel ve dikkat ihtiyaçlarına uygun bir şeyler bulabilirler. En küçük tikler sınıfında - Movers ve Twisters - 2 ila 4 yaşındakiler, bir yetişkinin yanında yoga pozlarını ve rahatlamayı keşfeder. Gençler, tercihlerine bağlı olarak Gevşeme ve Yoga veya Genç Yogası arasından seçim yapabilir.

Maliyet: Dört haftalık mini oturum için 76 ABD Doları, 15 hafta boyunca 285 ABD Doları
Nereye: 3838 Northampton St., KB
Ne zaman:Sonbahar seansı Eylül'de başlıyor. 5 Aralık 18
İnternet üzerinden: daireleyoga.com

Nefes alanı
Çocuk sınıflarındaki pozların çoğu aynı görünse de, bu kurslar şarkı ve oyunları kullanmaları bakımından farklı yapılandırılmıştır; hulahoplar, balonlar ve eşarplar gibi aksesuarlar; ve hikaye anlatımı. Ek olarak, bireysel bir uygulamadan ziyade sosyal etkileşimi vurgularlar.

Maliyet: Yere göre değişir ama sekiz sınıf için 128$, dokuz sınıf için 144$ ve $12 için 192
Nereye: Sınıf yerleri için web sitesine bakın
Ne zaman: Eylül 16 - Kasım 18 veya Aralık ortası, sınıfa bağlı olarak
İnternet üzerinden:ikiathingspacedc.com

Fotoğraf: Güneş ve Ay Yoga Stüdyosu

Güneş ve Ay Yoga Stüdyosu
Haftalık sınıflar, bebekler kadar küçük olanlar için mevcuttur. Pozlar, bakıcıları bebeği tutmak ve taşımak için güçlendirmeye odaklanırken, bebek masajı ve nöromüsküler gelişimi teşvik eden hareketleri de öğrenirler. Daha büyük çocuklar için sınıflar, ilkokul öğrencileri için Okul Sonrası Çocuk Yogası, 3 için Tweens Yoga'yı içerir.rd- 6'yaNS-graders ve Just for Teen Boys. Not: Aile Yogası, Arlington lokasyonunda ayda bir Cuma ve Fairfax'ta ayda bir Pazar mevcuttur.

Maliyet: 15 ders için 240$
Nereye: 3811 Lee Highway, Arlington ve 9998 Main St., Fairfax
Ne zaman: Web sitesine bakın
İnternet üzerinden:sundmoonstudio.com

Dürüst Ruh Yogası
Tot/Okul Öncesi ve Anne + Ben sınıfları, küçük çocukların hayal kırıklıklarını nasıl gidereceklerini, motor becerilerini nasıl geliştireceklerini ve becerilerini nasıl artıracaklarını öğrenmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. 4 yaş ve üstü çocuklar için sınıflar gerçek dünya senaryolarına dayanırken, çocukların fiziksel olarak gelişmek için araçlara sahip olmaları ve zihinsel olarak. Aralar ve gençler için sınıflar, değişen bedenlerini anlamalarına yardımcı olmayı amaçlar.

Maliyet: Altı haftalık seans için 114$, sekiz haftalık seans için 152$
Nereye: 6470 Landsdowne Center, İskenderiye
Ne zaman: Web sitesine bakın
İnternet üzerinden:dürüstsoulyoga.com

Dream Yoga Stüdyosu ve Sağlık Merkezi
Çocuklar için seçenekler arasında Aile Yogası bulunmaktadır., X. Denge, esneklik ve güç üzerinde çalışmak için pozlara ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olmak için nefes alma tekniklerine odaklanan Tweens için Yoga (10 ila 13) da vardır. 13-18 yaş arası Gençler için Yoga, zihinsel berraklığı geliştirmek için meditasyon tekniklerini öğrenmeye başlar. Not: Aile Sanatı ve Yoga Gecesi (6 ila 10 yaş arası her çocuk ve yetişkin için 27 ABD doları, artı her çocuk için 5 ABD doları), iki ayda bir Cuma günleri basit yoga pozlarını dikkat temelli sanat etkinlikleriyle birleştirir.

Maliyet: 20$ bırakma oranı, yedi sınıf için 112$; Aile Yogası, ilk iki aile üyesi için 22 dolar
Nereye: 1485 Zincirli Köprü Yolu, Süit 104, McLean
Ne zaman: Web sitesine bakın
İnternet üzerinden:rüya yoga stüdyosu.com

Simon Yoga Diyor
Çocuk sınıfları yaş gruplarına göre ayrılmıştır. 6-10 yaş grubu için, bir saatlik dersler doğada hayvanlar gibi davranmayı, yoga dondurma dansı oynamayı ve sessiz zaman geçirmeyi içeriyor. Eğitmenler 11 yaş ve üzeri çocuklar için stresle ve baş ağrısı ve uykusuzlukla mücadele etmek için araçlar sunar. Yaşlı grup için 50 dakikalık Pilates dersi de var.

Maliyet: Aile Yogası 30$/iki katılımcı ve 40$/üç katılımcı, çocuklar ve genç sınıfları 125$/sekiz haftalık seanstır.
Nereye: 4611 Sangamore Yolu, Bethesda
Ne zaman: Web sitesine bakın
İnternet üzerinden:Simonsaysyoga.com

Fotoğraf: Columbia Yoga Merkezi

Columbia Yoga Merkezi
Dört sınıf türü burada çocuklara hitap ediyor. İlki, altı haftadan altı haftaya kadar olan bebekler için Bebek ve Ben. Karın ve pelvik kasları güçlendirmek gibi anneler için doğum sonrası faydaları içeren emekleme. Bir diğeri yürüyüşçüler içindir ve kaba motor becerilerin yanı sıra kısa bir rahatlama bölümü ile ilgilenir. Çocuk Yogası, 5-10 yaş arası çocukları kapsar ve denge duruşları ve nefes egzersizleri ile birlikte sunar. Oyunlar, Ergenler ve Gençler için Yoga ise beden farkındalığı, kendine saygı ve özgüven kazandırmaya başlar.

Maliyet: Baby and Me için $18 giriş ücreti; 10 haftalık diğer çocuk dersleri için 120$
Nereye: 8950 Eyalet Yolu 108, Süit 109, Kolombiya
Ne zaman: Web sitesine bakın
İnternet üzerinden:columbiayoga.com

Sakin Uzay Yogası
En küçük sevdiklerinizle bağlantı kurmak için birçok seçenek burada. Bebek + Ben sınıfı yeni doğan bebeklere genç yaşta açıktır. iki hafta olarak ve hafif fiziksel aktivite ve çişinizle oyun oynamanın yanı sıra duygusal bir destek grubu olarak hizmet etmeyi amaçlar. Başka bir sınıf - Me + Baby Too, mobil çocukları hedefliyor. Tots + 4 ve altı set için Tykes Yoga, tekerlemeler, şarkılar, yürüyüş, atlama ve daha fazlasını içerir.

Maliyet: Dört haftalık Me + Baby serisi için de 20$ giriş ücreti veya 80$; Altı Tot sınıfı için 18 ABD Doları veya 90 ABD Dolarıs + Egzersiz Yogası
Nereye: 1632 17. ST., KBve 3528 Wilson Blvd., Arlington
Ne zaman: Web sitesine bakın
İnternet üzerinden:sakinspace.com

Washington DC Yahudi Toplum Merkezi
Itsy Bitsy Yoga programı burada sekiz haftadan 4 yaşına kadar çocuklara öğretilir. Bu sınıflar, fiziksel gelişimi desteklemek için tasarlanmış duruşlar üzerinde çalışırken çocukların ve bakıcıların kaynaşmasına izin verir. Örneğin, bakıcılar gaz çıkarmak için bebeklerin vücutlarını manipüle etmeyi öğrenecekler., tots ilk titrek hareketlerinde güven kazanırken ve tekmeler dikkat süresini artırmaya başlar.

Maliyet: JCC üyesi olmayanlar için 134$, üyeler için 98$
Nereye: 1529 16inci ST., KB
Ne zaman: Itsy Bitsy Yoga dersleri çarşamba günleridir. Tykes 10:45'te, Tots 11:45'te ve Babies 12:45'te buluşuyor.
İnternet üzerinden:washingtondcjcc.org

Söğüt Sokağı Yogası
Buradaki Küçük Aileler sınıfı, 2-4 yaş arası küçük çocuklar ve bakıcılar içindir. Oyunları, tekrarlayan rutinleri ve sosyal etkileşimi içerir. Küçük kardeşler de kabul edilir.

Nereye: 6930 Carroll Ave., Takoma Park ve 8561 Fenton St., Silver Spring
Ne zaman: 11 Eylül Pazar günü saat 11.30'da. 24 - Ekim 29
İnternet üzerinden: willowstreetyoga.com

Deniz Feneri Yoga Merkezi
Burada Baby & Me Yoga, Itsy Bitsy modelinden esinlenmiştir, ancak bakıcılar da, stresi hafifletmeye yardımcı olacak teknikleri öğrenerek, nefes almak için gerçek bir an yaşarlar. Movers ve Tots için Yoga, 3 yaşındakiler için tarayıcılar için şarkıları, oyunları ve pozları karıştırır.

Maliyet: $100/series
Nereye: 4203 9NS Aziz, KB
Ne zaman: Baby & Me Eylül'e kadar devam ediyor. 28 ve altı hafta boyunca Perşembe günleri öğlen toplanır, Movers ve Tots Cuma günleri 11 Eylül'den itibaren saat 11'de buluşur. 8 - Ekim 13
İnternet üzerinden:deniz fenerieyogacenter.com

Doğu, Batı Yoga Merkezi ile Buluşuyor
Üç sınıf, tomurcuklanan yogileri hedefler. 3 ila 5 yaş arası Lil Karma Çocukları Oyunlarda, hikayelerde ve şarkılarda yoga pozları kullanırken, 6-11 yaş arası Karma Kids güç ve esneklik, konsantrasyon ve odaklanma ve özgüven üzerine çalışıyor. 12 ila 16 yaş arası Teen Yoga, uyum sağlayan bedenlerini ve zihinlerini susturmaya yardımcı olmak için meditasyon ekleyerek bu yaş grubunda devam eden büyük gelişimsel değişiklikler arasında köprü kurmaya çalışır.

Nereye: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Viyana
İnternet üzerinden:Eastmeetswestcenter.com

Çocuğunuzun favori bir yoga noktası var mı? Deets'i aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

–Stephanie Kanowitz