Yeni Yıla Hızlı Başlamak için Anne Dostu Fitness Programları
Anneliğin ilk birkaç ayı - tamam, belki yıllar - biraz bulanık olabilir ve antrenmanınızı yapmak bazen randevu gecesinin hemen arkasında yığının dibine düşer. Ama biz annelerin sağlığımız için zaman ayırması gerekiyor ve bu anne dostu fitness programları tam da doktorun emrettiği şeyler. En iyi kısım? Her zaman zor olan o randevu gecesi için nihayet zaman bulduğunuzda, o LBD'ye (küçük siyah elbise) geri dönebileceksiniz.
fotoğraf: FIT4MOM Batı Seattle
FIT4MOM Bebek Arabası Adımları
Ulusal sertifikalı öğretmenler (hepsi de annedir) devre boyunca saatlerce süren ter seansları yönetir denge ve destek. Ve ne zaman hava güzel olursa, partiyi dışarıya taşıyacaksın! FIT4MOM programları ayrıca Stroller Barre, Body Back ve Fit4Baby programları da sunar; bu bebek ağırlığına güle güle demenin tamamen anne dostu yolları. Red Tricycle Totally Awesome Awards finalisti ve 2016 kazananı olan West Seattle lokasyonu da dahil olmak üzere Seattle ve Eastside'da sınıflar sunan birden fazla lokasyon var! Maliyetler, ders saatleri ve takvimler dahil olmak üzere eksiksiz bilgi için şu adresi ziyaret edin:
Bonus: Tüm birinci sınıflar ücretsizdir - sağlığınızı kontrol etmeden önce kontrol etmenin daha iyi bir yolu yoktur!
fotoğraf: FIT4MOM Batı Seattle
Evrimi Çalıştırmak
Tamamen Müthiş Ödüllerde Red Tricycle Okuyucuları tarafından En Müthiş Anne Fitness Programı seçilen Running Evolution, annelere tekme antrenmanı yaparken kendilerine zaman ayırabilecekleri bir yer sunuyor. Beth Baker, kurucu ve teknik direktör Evrimi Çalıştırmak ve bir anne, fitness rejimlerini anneliğin talepleriyle dengelemeye gelince, topluluk ve yoldaşlığın (ve komedinin) önemini anlar. Onun dört haftalık 5K programı için kanepe koşmaya başlamak veya koşu şekline geri dönmek isteyen Seattle annelerinin favorisidir (ve bebek arabalarını bebek arabasına getirebilirsin!), ve onun Eğitim Kampları ve Yarı Maraton Eğitim programları, sizi kısa sürede Süper Anne statüsüne götürecek—Wonder Woman çorapları isteğe bağlı. Sınıflar ve programlar hakkında daha fazla bilgi için, adresini ziyaret edin. Evrimi Çalıştırmak ve "sınıflar" sekmesine tıklayın.
Bonus: Koç Beth'in Kanepesinden 5K derslerine (Salı ve Perşembe günleri) 1 Ocak'ta Green Lake'de başlıyor. 9, 2018 ve sadece 175 dolar. Psst… Aralık'tan önce kaydolarak 25 $'lık erken kayıt indiriminden yararlanın. 31, 2017. Şubat ayından başlayarak, 13,1 millik bir bahar yarışını bitirmeyi amaçlayan 16 haftalık bir yarı maraton eğitim sınıfına başlayabilirsiniz. Psst…a Couch to 5K sınıfı Redmond'a eklendi. Ancak bu sınıflar hızla doluyor, bu yüzden bugün kaydolun!
fotoğraf: Koşu Evrimi Facebook Sayfası
Senkronizasyon Fitness
Anne ve sahibi Sara Dean, onu geliştirmek için sayısız saat harcadı. Fitness Eğitim Kampını Senkronize Et annelere fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak en iyi sonuçları vermek. Eğitim Kampı, anneler için Seattle'ın en etkili ve verimli egzersiz programlarını sunar ve her antrenmanda kuvvet antrenmanı ve yüksek kalorili kardiyoyu birleştirir. Sara'nın programları, etkinlikleri ve şaşırtıcı sonuçları nedeniyle ulusal olarak tanındı ve Seattle anneleri de onu seviyor - o daha önce Red Tricycle Totally Awesome Ödüllerinin kazananı ve finalisti! Fitness dostu (veya meraklı) anne için günlük ipuçları ve fikirler için Fit Sağlıklı Annelere göz atın Facebook Sayfası.
Bonus: Büyük Tasarruf Uyarısı! Sync Fitness şunları sunar: ücretsiz birinci sınıf! Gerçekten kaydolmamak için hiçbir mazeretiniz yok.
fotoğraf: Sara Dean/Sync Fitness
8 Uzuv Yoga Merkezleri
Phinney Ridge ve Capitol Hill'in yanı sıra Wedgwood ve West Seattle'daki konumları ile 8 Limbs Yoga's Doğum sonrası Yoga dersleri Seattle annelerine, yanlarında küçükleri (ve ortakları) ile yoga uygulamalarına başlama veya devam etme fırsatı sunun. Sınıflar karın gücünü yeniden kazanmaya ve sırt, omuz ve pelvisteki ağrıları gidermeye odaklanır, tüm bunlar bebeğiniz otururken, yuvarlanırken veya hemen yanınızda uyurken. Bir şeyler atıştırmak için durmanız mı gerekiyor? Emzirme memnuniyetle karşılanır ve teşvik edilir. Ve tahmin et ne oldu? Bebek ağlarsa veya orta sınıfta bez değiştirmeye ihtiyaç duyarsa sorun yok. Doğum Sonrası Yoga aynı zamanda diğer annelerle sakin, ilgili ve tamamen anne dostu bir ortamda bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Mutlu bebek, mutlu anne!
Bonus: Bu sınıfa en küçük yogi hoş geldiniz - doğumdan bir yaşına kadar olan bebekler (yürümeye başlayanlar idealdir) ve babalar. Ve tüm aile burada hoş karşılanır. Aile Yogası Atölyeleri. Daha fazla bilgi için ziyaret edin 8 Uzuv Yoga Merkezi.
fotoğraf: 8 Limbs Yoga Merkezi Facebook Sayfası
YogaAnne
Yönetmen ve Yoga Mom eğitmeni Jen Keeler, bir anne, öğretmen ve yoga tutkunu olarak kendi deneyimleriyle annelere yardım etme konusunda yoğun bir bağlantıya sahiptir. onun popüler YogaAnneler sınıflar, yepyeni annelerden deneyimli genç kavgacılara ve ötesine kadar her türden anneyi, besleyici ve canlandırıcı bir anne dostu yoga topluluğunun parçası olmaya teşvik ediyor. Sunset Hill Community Center'da verdiği dersler, hareket, nefes çalışması ve meditasyonu entegre ediyor. çekirdek gücü, boyun ve omuzları yumuşatma ve sırtın hafifletilmesi gibi anneye özgü konulara odaklanmak tansiyon. Psst! Yoga Momma, Anne Dostu Fitness kategorisinde Kırmızı Üç Tekerlekli Bisiklet Tamamen Müthiş Ödülü finalisti oldu. Sınıflar hızla doluyor, bu yüzden şimdi kaydolun veya Ocak ayının ilk haftasında başlayan sınıflar için kış bekleme listesine girin.
Bonus: Dersler sadece anneler için olduğu için, her gün çocuksuz en az bir saatiniz olacak! Nefes alın… ve verin….
fotoğraf: YogaMoms Facebook Sayfası/Charina Pitzel
EvoFit
Sahipler, eğitmenler ve anneler Kylie Kirkland ve Sue Austin, beş yıldan uzun bir süre önce ikinci doğum izninde kabin ateşi geçiren Sue, Kylie'nin fitness derslerinden birine katıldığında bir araya geldi. Benzer bir iş etiğine, sağlık ve zindelik tutkusuna ve hayatlarını çocukları ve çevrelerindeki insanlar için olumlu örnekler haline getirme dürtüsüne sahip olarak, anında bağlantı kurdular ve EvoFit doğdu. EvoFit, tipik bir eğitim kampından daha fazlasını sunar; bu, aynı fikirde olan kadınlardan oluşan bir köydür. hayatında bir gün bile spor yapmamış kadından hardcore'a kadar birbirlerine meydan okuyorlar. atlet. Her üye birbirini yükseltir, motive eder ve destekler, böylece en sağlıklı, en zinde olana dönüşebilirsiniz!
Bonus: EvoFit ücretsiz sunar çocuk bakımı planları ve geçişleri ile. Bize bir kazan-kazan gibi geliyor!
STRENGTHstudio
Sahibi ve annesi Susan Slater-Cotter'ın hedefi STRENGTHstudio koşu bantlarında sıra sıra süper modellerin yer aldığı bir spor salonu zinciri açmak değil. Bunun yerine, Portage Bay stüdyosundaki derslerin annelerin (ve babaların) toplanabileceği, ağ oluşturabileceği, arkadaş edinebileceği ve bunu yaparken güçlenebileceği bir yer olmasını istiyor. Sınıfları hiçbir zaman 20 kişiden fazla değildir (genellikle 2-12 kişiliktir) ve bununla övünür. Hiçbir iki sınıfın (güç, çeviklik ve kardiyo antrenmanını bir araya getiren) asla aynı şey olmadığını seven müşterileri tekrar edin aynı. Zindeliği rahat ve tam bir patlama yapan bulaşıcı enerjisini ve kişiliğini seviyoruz. Her annenin duymak istediği iki şey.
Bonus: STRENGTHstudio, Red Tricycle'ın En Müthiş Anne Tarafından Çalıştırılan İşletmesinin bir önceki kazananıydı ve Daily Candy'nin Seattle'daki En İyi Egzersizleri'nde yer aldı.
fotoğraf: STRENGTHstudio Facebook Sayfası
Fuerte Fitness
Fark edilmek isteyen anneler için şunu deneyin: Fuerte Fitness'ta Sıcak Anne Programı dersleri. İyimser eğitmenler annelerin ne zaman mutlu olduğunu bilir, aileleri de öyle. Ve bununla kim tartışabilir? Sizi terletecek şekilde tasarlanmış dersleri, sertifikalı kişisel eğitmenler tarafından eğlenceli ve motive edici bir atmosferde verilir ve asla göz korkutucu değildir. Grup sınıfı Boyutlar 10 kişiden fazla değildir (bir grup eğitimi oturumu gibi!), Sıcak Anne programı dört hafta boyunca haftada üç 30 dakikalık özel oturumlardan oluşur. Ayrıca, bir bebek bakıcısı bulamıyorsanız, Fremont'taki aile dostu yer, siz ateşli anne durumunuz için çalışırken, çocukların spor salonunda takılmaya davetli olduğunu söylüyor.
Bonus: Ateşli anne statüsünü almak için iki uygun yer var: Fremont ve Beacon Hill. Ziyaret Fuerte Fitness daha fazla bilgi için.
fotoğraf: Fuerte Fitness İnternet sitesi
Annenin Fit Bölgesi
Anneler ve bebekler için tasarlanan bu Eastside programı, Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri Issaquah Toplum Merkezi'nde gerçekleşir ve ACE (Amerikan Egzersiz Konseyi) Sertifikalı Grup Fitness Eğitmeni ve Terapötik Egzersiz sahibi Thearany Khy tarafından öğretilir Uzman. Annelerin enerji seviyelerini yükseltmelerine yardımcı olmanın yanı sıra, Khy, annelerin küçükleri ile birlikte hamilelik öncesi formlarına geri dönmelerine yardımcı olur. Aralıklı antrenman sistemi güç, kardiyo ve abs'i birleştirir ve her sınıf metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakmak ve kasları güçlendirmek için tasarlanmış verimli ve zorlu antrenmanları içerir. Kitabımızda bir kazan-kazan! Antrenman programı, ebeveynleri ve bebekleri içerecek şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle gelecekteki sporcunuzla etkileşim kurmanın mükemmel bir yoludur. Aylık geçişler, sınıflarda ve paketlerde 12 $'lık düşüşle birlikte mevcuttur. Ders programlarını görüntülemek için Mommy's Fit Zone'u ziyaret edin. İnternet sitesi.
Bonus: İlk Mommy's Fit Zone dersiniz ücretsizdir, bu nedenle artık mazeretiniz yok! Lütfen cevap veriniz internet üzerinden.
fotoğraf: Mommy's Fit Zone
Anne dostu bir havaya sahip diğer yerler şunlardır: Barre3Capitol Hill, Roosevelt, Bellevue, Issaquah Highlands, Kirkland, Mill Creek, Ballard, Bellingham ve West Seattle'da dersler sunan; NS YMCA Seattle ve Eastside boyunca elverişli konumları ile (diğer bir deyişle aile dostu fitness'ın özü); ve Likehribar Yoga ve Sağlık Batı Seattle'da doğum öncesi ve aile yogası ve daha ileri yogiler için başlangıç ve orta sınıflar da dahil olmak üzere her seviye ve yetenek için çok çeşitli sınıflar sunar.
En sevdiğiniz anne dostu egzersiz alanı veya sınıfınız hangisi? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!
— Erin Cranston ve Kristina Moy