Aile Fitness: Bebeğiniz ve Çocuklarınızla Egzersizler

Bayramda çalışma fırsatınız olmadı mı? Korkmayın, sizin için harika egzersiz seçeneklerimiz var! Her yaştan insanı ağırlayan, forma giren ve biraz bağlanma süresi kazandıran bu fitness derslerine yeni doğan bebeklerinizi okul çağındaki çocuklarla getirin. Bu herkes için bir kazan-kazan! Bu yüzden biraz fitness eğlencesi için en iyi ağaç pozunuzu ailenizle birlikte uygulayın.

fotoğraf: Hep Birlikte Yoga/Tali Serota

San Francisco

Anne ve Bebek Yogası
Jane Austin, popüler doğum öncesi yoga dersleri, videoları ve atölyeleriyle binlerce hamile kadını anneliğe hazırladı. Bebek burada olduğunda, ikinizi de Yoga Tree Valencia'da iki kişilik yogaya davet ediyor. 1,5 saatlik dersler, güçlendirme ve esneme üzerine odaklanır ve bebeğinizle birlikte şarkı söylemek ve uyumak için tatlı bir zaman geçirir. Tarama öncesi ve anneler için doğumdan en az altı hafta sonra mükemmeldir.

1234 Valensiya St.
San Francisco, Kaliforniya
415-647-9707
İnternet üzerinden: janeaustinyoga.com

Hamile Pilatesi
Bu anne odaklı sınıflar, karın bölgenizi, kollarınızı, sırtınızı ve o eski güzel pelvik tabanınızı güçlendirmeye odaklanarak sırt ağrısını hafifletmeyi vaat ediyor. Eğitmen Stephanie, anneliğe giden yolda yumuşayan tüm noktaları renklendirmenin yanı sıra Forster, fiziksel ve postüral zorlukları hafifletmek için basit püf noktaları paylaşacak. yeni doğan. Ön tarayıcılar hoş geldiniz.

Bonus: Yeni öğrenciler Bu kuponla 20$ indirim.

1452 Valensiya St.
San Francisco, Kaliforniya
İnternet üzerinden: preggopilates.com

Pilates ProWorks'te Annem ve Ben Pilates
Anneler, bebeklerinizi getirin ve diğer annelerle tanışırken forma girmenin keyfini çıkarın. Bu özel Pilates sınıfı yeni anneler için tasarlanmıştır ve bebeklerinizi bebek arabalarına Fitformers'ın arkasına park edebilirsiniz. Bebekler izlerken egzersiz yapın ve karın kaslarınızı güçlendirin.

2238 Birlik Caddesi
San Francisco, Kaliforniya
İnternet üzerinden: pilatesproworks.com/marina

Bu Yoga, Aile!
Prezidyo'daki bu benzersiz alan, bebeklerden emekleyenlere, küçük çocuklardan gençlere kadar hemen hemen her yaş grubu için sınıflara sahiptir. Beş yaşından küçük çocukları olan ebeveynler için aile sınıfı, hem çocuklar hem de bakıcıları için hareket, esneme ve güç geliştirme sunar. Veya okul çağındaki çocuğunuzun repertuarına biraz zen ekleyin ve onu çok ihtiyaç duyulan meditasyonu içeren 6+ yaş aile yogasına getirin.

Yoga Çocukları
569 Ruger St.
San Francisco, Kaliforniya
415-750-9990
İnternet üzerinden: itsyogakids.com

fotoğraf: Yogalayam

Doğu Körfezi

Yogalayam
Berkeley'deki Yogalayam, doğum öncesi yogası, doğum sonrası yoga (ebeveyn ve 12 aya kadar bebek), ebeveyn-bebek yogası veya aile yogası olsun, kesinlikle size uygun bir sınıfa sahip olacaktır. Yeni yürümeye başlayan çocukların olduğu sınıflarda yetenekli bakıcılar ve şarkı söyleme, dans etme ve parmak oyunları onu yürümeye başlayan çocuk cenneti yapar. En vahşi yürümeye başlayan çocuğu bile zen benzeri bir duruma taşıyabildikleri için ün kazandılar.

Aile yogası oyunlar, danslar, şarkılar ve masajlarla farklı yaş gruplarına hitap ediyor. Çocuğunuz için bir atıştırmalık getirin (et yok, lütfen) ve sihrin gerçekleşmesini izlemeye hazırlanın.

Yogalayam
1717 Alcatraz Cad.
Berkeley, Kaliforniya
510-655-3664
İnternet üzerinden: yogalayam.org

Hep Birlikte Yoga
Bu nesiller arası yoga dersinde nefes alın, eğilin ve bağlanın. Dört yaş ve üstü çocuklar bir ebeveyn veya başka bir özel yetişkin getirir ve çift yoga oyunlarına, bilinçli nefes almaya, hikayeleri canlandırmaya ve yoga ile diğer eğlencelere katılır. Eğitmen Liz Nichols, en yeni yogilere bile yoga sevgisini nasıl getireceğini biliyor. Sınıf ayın ikinci Pazar günü toplanır. Bonus: büyükanne ve büyükbabalar (veya diğer özel "dedeler") ücretsizdir!

Park Bulvarı Yoga Merkezi
4226 Park Bulvarı
Oakland, Kaliforniya
İnternet üzerinden: liznichols.net

fotoğraf: Pilates ProWorks

Yarımada

Anne ve Bebek ve Anne ve Bebek Yogası
Blossom Birth, bebekleri ve küçük çocukları olan anneler için destekleyici yoga dersleri sunar. Annelerin fitness yoluyla ve diğer annelerle bağ kurarak güç kazanabilecekleri ortam (babalar sen de hoşgeldin). Çekirdek gücünü geri kazan, sakinleştirici müzikle rahatla ve çocukların istedikleri gibi yapmalarına izin ver - hepsi Blossom'daki bir sınıfın parçası. Anne ve Yürümeye Başlayanlar sınıfına çeşitli yaşlardaki birden fazla çocuğu bile getirebilirsiniz.

299 S. Kaliforniya Cad.
Palo Alto, Kaliforniya
İnternet üzerinden: flowerbirth.org

Bebek Eğitim Kampı
Strollfit, Baby Boot Camp'in imza sınıfıdır—bebeğinizle (veya bebeklerinizle) kuvvet antrenmanı egzersizleri, esneme ve öldürücü ab saldırı içeren 60 dakikalık bir antrenman. Küçükleri olan yoginler, bebek arabalarının bloklar ve kemerler için kullandığı Strollga'yı denemeli. Her iki sınıf da Golden Gate Park'tan Temescal Gölü'ne ve Los Gatos'a kadar Körfez'in yukarı ve aşağısındaki açık alanlarda günlük olarak sunulmaktadır. Siteye göz atın ve size en yakın yeri bulmak için posta kodunuzu girin.

İnternet üzerinden: babybootcamp.com

fotoğraf: Blossom Doğum Hizmetleri/ Rosalinda Luna Fotoğrafy

Güney Körfezi

aile lirası
Elinizde biraz Rockstar var mı? Ardından, kan pompalamanızı garantileyen bir antrenman için Bay Club Cupertino'ya gidin! POUND, vücudu hareket ettirmek için hafif ağırlıklı Ripstix® kullanan tam vücut kardiyo reçeli seansıdır. 7 yaşından büyük rock yıldızları (artı anne ya da baba), bir yandan egzersiz yaparken bir yandan da harika şarkılara karışmanın keyfini çıkaracak. Üye değilseniz 3 günlük ücretsiz misafir kartı alın.

10101 Kuzey Wolfe Yolu
Cupertino, Kaliforniya
İnternet üzerinden: bayclubs.com/cupertino

Ebeveyn ve Çocuk Krav Maga
Sizin işiniz biraz daha fizikselse, bazı ebeveyn/çocuk Krav Maga dersleri için KravZone'a gidin. Temel dövüş sanatları manevralarını öğrenin ve çocuğunuzla (beş yaş ve üzeri) özel bire bir zaman kazanın. Tatbikatlar ve oyunlar, özellikle çocuklar ebeveynlerine patronluk tasladığı zaman, sınıfı eğlenceli hale getirir. Kontrol etmek için ücretsiz deneme için kaydolun.

1030 Sunnyvale-Saratoga Cad.
Sunnyvale, Kaliforniya
İnternet üzerinden: kravmagabayarea.com

Aile Dostu Zumba
Okul çağındaki çocukların anne ve babalarıyla salsa, merengue ve daha fazlasını öğrenmeyi seveceği bu ücretsiz sınıf için Campbell Kütüphanesine gidin. Sınıf (çoğu) Cumartesi günleri saat 10.00'da buluşuyor Küçük bir havlu ve yüksek enerjinizi getirin!

77 Harrison Cad.
Campbell, Kaliforniya
İnternet üzerinden: sccl.org

fotoğraf: Fit4Mom

Deniz İlçe

Fit4Anne
Fit4Mom, Stroller Strides, Stroller Barre ve Body Back gibi sınıfları içerir. Bu açık hava fitness dersleri, bebekli annelerin yoğun yaşamları ve ihtiyaçları etrafında oluşturulmuştur. Menlo Swim and Sport, Mill Valley Community Center ve Santa Rosa'daki Howarth Park dahil olmak üzere Bay Area'da dersler verilmektedir. Antrenmanlar, küçükleri eğlendirmek için şarkılar ve oyunlarla birlikte geldiğinden, bebek arabası yaşındaki çocuklar için harika.

Deniz: marin.fit4mom.com

Yarımada/Güney Körfezi: sfpeninsula.fit4mom.com

Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com

Nar Ailesi Yoga Serisi
Aşağı doğru hareket eden aile - bu sınıf, boppies üzerindeki bebeklerden yeni yürümeye başlayan çocuklara ve katılmaya hazır daha büyük çocuklara kadar herkese hitap ettiğinden, tüm ekibi mindere alın. Nar ayrıca birçok doğum sonrası sınıf VE çocuk bakımı sunar, bu yüzden yalnız terlemeyi tercih ediyorsanız, burası sizin yeriniz.

25 Tamalpais Cad.
San Anselmo, Kaliforniya
415-785-3173
İnternet üzerinden: pomcenter.com

Sen ve totların hangi sınıftan hoşlanıyorsun? Yorumlarda bize bildirin!

—Shruti Priya ve Kate Loweth