Ailenizi Aktif Olmaya Teşvik Etmenin 5 Yolu

Bazen hafta sonları manzara değişikliği gerektirir, yani vahşi doğada maceralar (bu vahşi doğa evinizden sadece 20 dakika uzakta olsa bile). Ailenizin minimum huysuzlukla tamamlayacak dayanıklılığa sahip olduğunu bildiğiniz yerel yürüyüş parkurlarına bakın. Çocuklar ve yetişkinler, güzel yeşilliklerin, gizli derelerin, kurbağa manzaralarının ve daha fazlasının tadını çıkarırken bu adımları atacaklar. Hareket halindeyken boo-boos ihtimaline karşı bir çanta sağlıklı atıştırmalıklar, su, ekstra giysiler ve bir ilk yardım çantası paketleyin. Başka bir aileden katılmasını isteyin, böylece birlikte keşfedeceğiniz arkadaşlarınız olur.

Fiziksel aktiviteyi hayatın normal bir parçası haline getirin. Çocuklar, babanın her zaman sabahın erken saatlerinde yürüyüşe çıktığını veya annenin sanal bisiklet arkadaşlarıyla ateşli bir mücadeleye girdiğini fark edebilir. Zindeliği gününüze sorunsuz bir şekilde dahil ederek, aynısını çocuğunuz için de yapabilirsiniz. Çocuğunuz atlarken, sabit bisikletinize atlamak ne kadar havalı olurdu onların hemen yanında? 3-7 yaş için ideal, NS Little Tikes Pelikan Keşfet ve Fit Döngüsü çocuklar için tek interaktif sabit bisiklettir. 3 mod sunar: YouTube'da ücretsiz eğitmen liderliğindeki macera videoları, yerleşik yalnızca sesli yolculuklar ve Bluetooth™ aracılığıyla istediğiniz müziği çalın. En sevdiğiniz eğitmenle at binerken, yardımcınız harika görsellerle tamamlanmış kendi yüksek enerjili macerasında olacak.

Anında ruh hali güçlendirici = dans. Oturma odasında bir dans partisi ile kalbinizi hoplatın ve çocuklarınızın çalma listesini oluşturmasına izin verin. Elbette, tekrar tekrar T-Swift içerebilir (ama bu tam olarak kötü bir şey değil, #amiright?). Bu, günün herhangi bir saatinde doğaçlama bir enerji yanması için harika bir yoldur. Ayrıca, danstan gelen endorfin herkesin kendini iyi hissetmesini sağlar. YouTube veya TikTok'ta birlikte serbest stil yapın veya dans öğrenin ve küçüklerinizin sevdiği hareketleri tamamen biliyormuş gibi yapın. (Ebeveynlikteki çoğu şeyde olduğu gibi, başarana kadar taklit edin.) Profesyonel ipucu: Çocuğunuz, Zoom aramaları arasındayken dans etmek istiyorsa, bunu çok ihtiyaç duyulan bir iş günü molası için yapın.

Haber flaşı: egzersiz eğlencelidir. Aslında, çocuklarınız çoğu zaman antrenman yaptıklarını bile bilmezler. Her şey şeyleri nasıl çerçevelediğinle ilgili. Çocuğunuzdan yürüyüşe çıkmasını istemek, büyük olasılıkla şikayetlerle veya zor bir geçişle karşılanacaktır. Ama yaratıcı olursanız ve buna "hayvan görme yıldönümü" derseniz, bunu bir mücadeleye dönüştürün veya bir çöpçü avıyla motive edin... deneyim herkes için çok daha iyi olacak. Çocuklarınız, 'başlıktaki olaylara karşı gözlerini dört açmakla o kadar meşgul olacaklar ki, o küçük bacaklarla kapladıkları tüm zemini fark etmeyecekler! Engel parkurları yapmak, ip atlamak, frizbi oynamak, hula-hooping ve arka bahçe oyunları da can sıkıntısı gidericidir. Bu kalorileri tüketirken kendinizi tekrar çocuk gibi hissedeceksiniz.

Fiziksel zindeliği neyin eğlenceli hale getirdiği konusunda herkesin aynı fikri yoktur. Yetişkinler ve çocuklar, neyin işe yaradığını görmek için farklı egzersiz türlerini, organize sporları veya sınıfları denemelidir. Açık fikirli olun ve konfor alanınızdan çıkın ve çocuğunuzu da aynısını yapmaya teşvik edin. Futbol ya da hip-hop, yoga ya da jimnastik olsun, ailenizi harekete geçiren ve yüzünüzde bir gülümseme tutan her şey bir kazan-kazandır.