Şimdilik Kaydolmanız Gereken 4 Prenatal Yoga Dersi
Hamileyken sağlıklı, sakin ve rahat kalmak zor olabilir ama sizin için bir sırrımız var: doğum öncesi yoga dersleri! Sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, doğum sırasında kesinlikle ihtiyaç duyacağınız güç ve esneklik kazanacaksınız. İster birinci, ister ikinci veya üçüncü çocuğunuz olsun, aşağıdaki dört Portland stüdyosu annelerin bebeğe hazırlanmak için neye ihtiyacı olduğunu bilir. Şehrimizin sunduğu en iyi doğum öncesi yoga dersleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Fotoğraf: Bhaktishop Yoga Merkezi Yelp aracılığıyla
Bhaktishop
Savasana sona erdiğinde, “Namaste” diyeceksiniz, çünkü her sınıf bebeğinize bir miktar mutluluk verir. Bu stüdyo haftada üç kez doğum öncesi yoga dersleri veriyor, ancak hamilelere olan sevgileri ve şefkatleri öğrenciler burada bitmiyor, ayrıca anne adayları ve anne adayları için kapsamlı kişisel bakım atölyeleri ve sınıfları sunuyorlar. yeni mamalar. Doğuma hazırlık sınıfları, çiftlerin birlikte bebek doğum sürecine hazırlanmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ayrıca anne adayları için doğum sonrası kişisel bakım atölyeleri ve yeni anneler için doğum sonrası atölye çalışmaları da sunuyorlar. Bu stüdyo, hamileliğiniz boyunca ve sonrasında her adımda yanınızda olmak için hazırlanmıştır.
Nereye: 2500 SE 26. Cad.
Ne zaman: Doğum öncesi dersleri her Salı. saat 19.00'da, Perşembe. saat 10.00'da ve Sat. saat 11:00'de Planlanmış atölye çalışmaları için çevrimiçi programları kontrol edin.
Maliyet: 130$/10 sınıf kartı, 230$/20 sınıf kartı, Sınıf 15$'a giriş, 1 ay sınırsız 130$. Not: 25$'lık tanıtıma özel iki haftalık sınırsız ders sunuyorlar.
İnternet üzerinden: www.thebhaktishop.com
Fotoğraf: Bhaktishop Yoga Merkezi Yelp aracılığıyla
Yoga Birliği
Bu stüdyo SE Portland'da güzel ve geniş bir binada yer almaktadır. Hamileliğin her aşamasında annenin vücudunda meydana gelen değişiklikleri ele alan bir Doğum Öncesi yoga atölyesi sunuyorlar. Her sınıf, doğum ve doğum boyunca tüm vücudu destekleyecek nefes farkındalığına ve güç ve dayanıklılık oluşturmaya odaklanır.
Yoga Union ayrıca yeni annelerin yeni bir bebeğe ve doğum sonrası deneyime sahip olmanın getirdiği her şeyi kutlamasına ve yönlendirmesine yardımcı olan Mama & Baby sınıfları da sunar. Öğrenciler nefesleriyle bağlantı kuracak ve göbek, bel ve pelvisi stabilize ederken boyun ve omuzlardaki gerilimi serbest bırakmaya odaklanacaklar. Anneler 6 haftalık ve emekleyene kadar bebeklerini getirebilirler.
Nereye: 2305 SE 50. Cad.
doğum öncesi yoga
Maliyet: Başlangıç sınıfı başına 12$ veya tüm seri için 110$ (Not: Bu sınıflar, standart stüdyo sınıflarından farklı ve ayrı olarak fiyatlandırılır.)
Ne zaman: Perşembe. 10-11:30
Anne ve Bebek Yogası
Maliyet: Giriş ücreti 12$, 55/5 sınıf paketi, 110$/10 sınıf paketi başına. (Not: Bu sınıflar, standart stüdyo sınıflarından farklı ve ayrı olarak fiyatlandırılır.)
Ne zaman: Evlenmek. 9:45-11:15
İnternet üzerinden:yogaunioncwc.com
Fotoğraf: barry gümüş Flickr aracılığıyla
Mandala Yogası
Kundalini Yoga'yı ve meditasyonu seviyorsanız, bu stüdyonun doğum öncesi dersleri size anında zen hissi verecek. Her sınıf, meditasyon, mantra ve nefes çalışması sanatını geliştirirken güç ve esneklik oluşturmak için tasarlanmıştır. Öğrenciler, hamileliğin her aşamasında değişen ve doğuma hazırlanırken vücudu destekleyecek güvenli ve etkili pozlar ve egzersizler öğrenmeyi bekleyebilirler. Sınıfın öğretileri, anneleri daha derin bir barış ve uyum duygusu keşfederken bilinçli bir doğum için hazırlamaya yöneliktir. Bu yaklaşımın en sevdiğimiz yönlerinden biri, annelerin süreçle ilgili her türlü korkuyu salmasına yardımcı olmaya odaklanmasıdır.
Nereye: 6833 SE Belmont St.
Ne zaman: Oturdu. 2-3:15
Maliyet: 15$/sınıf, 65/5$ sınıf kartı, 125/10$ sınıf kartı, 230$/20 sınıf kartı
İnternet üzerinden:mandalayogapdx.com
Fotoğraf: Milenamfotoğraf Flickr aracılığıyla
Portland'ın Yoga Shala'sı
Bu stüdyoda doğum öncesi sınıfları ve çocuklar için sınıflar vardır. Yani zaten bir veya iki çocuk annesiyseniz, çocuklarınız da yoga öğrenebilir. Yoga Shala, yoga nefes yöntemleri, asana ve meditasyona odaklanan doğum öncesi sınıfları sunar. Öğretmeniniz, esnekliğinizi ve gücünüzü arttırırken, vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri onurlandırmanıza izin veren bir yolda size rehberlik edecektir. Sınıflar hamileliğin her aşamasına uygundur ve yeni küçük yogininizi doğurmaya hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
Nereye: 3808 N Williams Cad.
Ne zaman: Çar., Cuma. ve Sat. 10-11:30, Sal. & Per. 17:30-7:00 arası
Maliyet: 60$/5 sınıf kartı, 110$/10 sınıf kartı, 190$/20 sınıf kartı. Giriş spesiyalleri, 25 $ için 2 hafta sınırsız ve 45 $ için sınırsız 30 gün içerir.
İnternet üzerinden:yogashalapdx.com
Doğum öncesi yoga için nereye gittiniz veya gittiniz? En sevdiğiniz stüdyoyu aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
—Annette Benedetti