Annelerin Mola Verebileceği 4 Doğal Yol
Editörün notu: Burada sunulan herhangi bir tıbbi tavsiye, yazarın görüşleridir ve Red Tricycle, yapılan herhangi bir iddiayı doğrulayamaz. Lütfen sizin için en iyi olanı sağlık uzmanınıza danışın.
Sizi bilmem ama ben ilk anne olduğumda şarap benim ilk savunma hattım oldu. Çocuğum uyuduğunda, bir bardak doldurdum ve uzun bir günün ardından nihayet rahatlamak için kullandım. Ancak bir süre sonra bu ciddi sorunlara yol açtı. Rahatlamak için alkole bağımlılık geliştirdim. Doğal olarak, kendi başıma nasıl yapacağımı unuttum. Birkaç ay sonra, oldukça ciddi alkolizme yol açtı ve ayık olup iyileşmek zorunda kaldım.
Herkesin böyle aşırı bir hikayesi yoktur, ancak birçok annenin (ve ebeveynlerin) doğal ve sürdürülebilir bir şekilde rahat kalmakta zorluk çektiğini biliyorum.
Ebeveyn olmak doğal olarak stresli ve kaygı vericidir. Çok fazla sorumluluk var ve görünüşe göre kendimize gerçekten bakmak için yeterli zaman yok. Alkol, anksiyete ilaçları, marihuana ve diğer maddeleri kullanmak, avantaj sağlamak ve yardımcı olmak için iyi bir fikir gibi görünebilir. her şeyi dengelersiniz, ancak nihayetinde bu şeyler sadece sorunu bastırır ve daha da fazla soruna yol açar. yol.
Bu yüzden, ayık ebeveynlik yolculuğumda, Anne Stresiyle gerçek anlamda, sağlıklı ve sürdürülebilir yollarla nasıl başa çıkacağımı öğrenmek zorunda kaldım. İşte bana yardımcı olan araçlardan bazıları. İster ayık bir ebeveyn olmaya karar verin, ister şarabınızı sevin ve bunun sizin için sorun olmadığını hissedin, doğal yollara sahip olun. stresiniz ve endişenizle başa çıkmak hala önemlidir ve tüm ebeveynlik işini çok daha kolay ve daha yapılabilir hale getirir.
1. Doğal takviyeleri deneyin.
Gerçekten iyi çalışan sinir sistemini sakinleştirmek için bir dizi yararlı doğal takviye vardır. Algınızı değiştirmezler, ancak bedeninizin, zihninizin ve enerjinizin gevşemesine yardımcı olurlar. Elimde birçoğu var, bazıları gündüz, bazıları gece, bazıları uyku için. Şaşırtıcı derecede güçlü ve etkili olabilirler. Favorilerimden biri, gündüz veya gece her zaman alınabilen iyi bir papatyadır. Benim için başka bir bitki, kaygıya çok yardımcı olan ve gerçekten uyumama yardımcı olan kediotu. Orada başkaları da var.
Yerel sağlık gıda mağazasına gidin ve ek departmanına sorun! Özel bir durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız önce doktorunuza danışın. Ancak deneyimlerime göre, hayatın çılgınca stresli olduğu zamanlarda bile doğanın sakin, dengeli ve rahat kalmamıza yardımcı olabilecek harika bir ilacı var.
2. Duygularını hisset.
Stresle doğal olarak başa çıkmanın büyük bir kısmı, duyguları nasıl hissedeceğinizi ve işleyeceğinizi öğrenmektir. Hayattaki ve ebeveynlikteki stres ve kaygının çoğu, bastırılmış veya görmezden gelinen duygulardan gelir. Bazen bir anne olarak kendinize bakmak için zamanı hesaba katmak çok zor. Genellikle kendi duygularımız ve duygularımız ikinci plana itilir, böylece diğer herkesle ilgilenmeye devam edebiliriz. Bununla birlikte, bu olduğunda, birikebilecek ve ciddi endişe ve strese dönüşebilecek bir duygu ve his birikimi oluşturabilir.
Bunu önlemenin bir yolu, günlük yaşamınızda duygusal işleme araçlarını ve uygulamalarını öğrenmek ve kullanmaktır. Günlük tutma, hareket veya somatik süreçler, hatta bir arkadaşınızla veya güvendiğiniz bir sırdaşla konuşmak bile gerçekten yardımcı olabilir. Günlük yaşamda ortaya çıkan duyguları sürekli olarak hissetme ve salıverme pratiğine girdiğinizde, stres ve kaygı doğal olarak daha düşük kalır.
3. Kişisel bakımınızı planlayın ve bununla ilgili suçluluk duygusunu bırakın!
Manikürden çok daha öteye giden bir kişisel bakımdan bahsediyorum hanımlar. Bu, kendinizle veya destekleyici bir toplulukla derin, besleyici deneyimler anlamına gelir. Doğa yürüyüşlerini, meditasyonu, yin yogayı, enerji iyileştirme seanslarını, sahilde kitap okumayı vb. düşünün. Kesinti veya yükümlülükler olmadan tam olarak gevşeyebilmeniz için tam gün ve hatta bazen geceleri planlamak da yararlıdır.
Ve bunun etrafındaki suçluluk duygusunu bırakmayı öğrenmek en önemli kısımlardan biridir. Kendinizle ilgilenirken kendinizi suçlu hissetmek aslında oldukça üretkendir. Kendinize zaman ayırmayı hak ediyorsunuz. Dinlenmeyi ve rahatlamayı hak ediyorsunuz. Kendinizi ve sinir sisteminizi gerçekten yenilemek için zamanı hak ediyorsunuz, böylece ailenize dolmuş ve görevlerinize devam etmeye hazır olarak geri dönebilirsiniz.
Size biraz zaman ayırmak için patlamak üzere olana kadar beklemeyin. Düzenli yalnız zaman veya kişisel bakım zamanı planlamak, bir anne olarak stresinizi ve kaygınızı yönetmenin ve bakım veren yaşam tarzınızı daha sürdürülebilir hale getirmenin pratik ve önemli bir yoludur.
4. Yaratıcı bir çıkışınız olsun ve bunun için zaman planlayın.
Kendini ifade et anne! Yaratıcı enerjinizin bakıcı ve çocuk yaratıcısı olarak rolünüzün ötesine özgürce akmasına izin verin. İçinizde tutkulu bir yaşam gücü var. İzin verdiğinizde, onu beslediğinizde ve yaratıcı kendinizi ifade etme yeteneğinizi geliştirdiğinizde, kendinizi daha canlı, canlı, rahat ve bütün hissedeceksiniz. Resim yapmak, çizim yapmak, dans etmek, şarkı söylemek, çömlek yapmak, yazmak… sizin için ne ise, bırakın ona sahip olun.
Ve bir anne olarak hayatınızın ne kadar meşgul olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade etmek için düzenli zaman ayırdığınızdan emin olun. Bir süredir yapmadıysanız ilk başta garip gelebilir, ancak yaratıcı kendini ifade etme, yapabileceğiniz en güçlü stres ve kaygı azaltıcı aktivitelerden biridir. Daha canlı, canlı, kendinize bağlı ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
Peki, bu listede neleri taahhüt edebilirsiniz? Kendinize duygularınızı hissetmek, zaman ayırmak ve kendinizi ifade etmek için bir rutin oluşturmak için zaman ve alan verebilir misiniz? Bunu yaparsanız, doğal olarak daha az stres ve kaygı ile ve rahatlamak için alkol, uyuşturucu veya diğer maddelerle kendi kendine ilaç tedavisine daha az ihtiyaç duyulan bir hayat yaşayacaksınız. Ve biraz dışarıdan yardıma ihtiyacınız olduğunda, stres ve kaygıyı yönetmeye ve azaltmaya yardımcı olabilecek pek çok doğal bitki ve takviye olduğunu unutmayın.
Bunu anladın anne!