COVID Stresiyle Mücadelede Pozitiflik Nasıl Yetiştirilir?

Hayat aynı anda ezici bir şekilde karmaşık, korkutucu ve yorucu hale geldi. Karantinanın getirdiği stres ve kaygıyla başa çıkmanın birçok yolu var ama en sevdiklerimden biri meditasyon öğrencilerime ve beş çocuğuma öğretilecek şeyler, bir duruma dönmek için bir onaylama kullanmaktır. pozitiflik. Bir olumlama, kişinin kendi kendine bildirici bir şekilde söylenebilecek basit bir teşvik ve destek ifadesidir.

Kendimize olumlu bir şey söylediğimizde, bunun fikri, varlığımızın içinde kök salması ve buna inanmaya başlamamızdır. Bu olumlamayı bir kez gerçek olarak düşünmeye başladığımızda, onu hayatımıza dahil etmeye başlayacağız. Bu, çekim yasasının arkasındaki öncüldür - enerjimiz ve düşüncelerimiz, çekeceğimiz şeydir.

Her gece çocuklarımdan o gün için şükranlarından ve onaylamalarından en az birini bana vermelerini istiyorum. Hem onaylama hem de minnettarlık, günün sonunda çocuklarımın zihnini bir pozitiflik durumuna kaydırıyor. Onaylama, güvenlerini artırmanın ek bir yararına sahiptir.

COVID19 karantinası sırasında, onaylamalar sadece okulumdaki öğrenciler için değil, aynı zamanda çok kullanışlı oldu. canlı akış meditasyon dersleri değil, aynı zamanda kendim ve daha büyük çocuklarım için bu zamanda belirsizlik. Pozitifliğimizi artırmak ve kaygımızı azaltmak için aşağıdaki olumlamaları kullandık. Bu olumlamalar bir meditasyon içinde kullanılabilir ve gün içinde bir sarsıntıyı atlatmak için desteğe ihtiyaç duyduğunuzda kendi kendinize de söylenebilir.

1. Güvendeyim.

Bugünlerde nereye giderseniz gidin, Coronavirus ile ilgili tüm haberler ve sosyal medya kapsamı ile stres seviyemiz sürekli olarak tetikleniyor. Bu durumda kontrol eksikliği sizi savunmasız ve korkmuş hissettiriyorsa, “Güvendeyim” mantrasını tekrarlamak, her şeyin yoluna gireceğine dair zihninizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Yerel ve eyalet yetkilileriniz tarafından belirlenen karantina kurallarına uyuyorsanız, şu anda güvendesiniz.

2. Sağlıklıyım.

Anksiyete, vücudumuzda farkında bile olmadığımız çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Göğüste sıkışma, baş ağrısı, yorgunluk, stres ve kaygının getirdiği bazı belirtilerdir. Kendinize sağlıklı olduğunuzu hatırlatın ve bunu derinlerde hissedin, böylece kaygının muazzam etkilerinden kurtulabilirsiniz.

3. Ben güçlüyüm.

Bu karantinadan sağ çıktığınız her gün, güçlü bir insan olduğunuzu hatırlatır. Belirsizlikle başa çıkmak ve sebat etmek için güçlüsünüz. Hayattaki bu geçici engeli aşacaksınız.

4. Sakinim.

Aklımıza olumsuz bir düşüncenin girmesine izin verdiğimizde, bir dizi başka kötü düşüncenin gelip varlığımızı ele geçirmesine neden olabilir. Çevrenizdeki dünyanın kaosu zihninize sızıyormuş gibi hissetmeye başladığınızda, içinizdeki sakinliğe dokunarak döngüyü raylarında durdurun.

5. Ben aşkım.

Aşağıya indiğimizde, bize neşe veren ve hayatımıza anlam katan sahip olduğumuz şeylerle ilgili değildir. Bizi tatmin eden şey, başkalarına duyduğumuz ve ilişkilerimiz, işimiz ve tutkularımız aracılığıyla başkalarıyla paylaştığımız sevgidir. Özünde sevginin, her şeyin üstesinden gelebilecek son derece güçlü bir varlık halinin yattığını unutma.

Bu basit ifadeleri kendi başınıza ve çocuklarınızla birlikte, şimdiki zamanda ve pozitif bir durumda kök salmanıza yardımcı olması için deneyin.