Dışarı Çıkmanın Çocuklar Kadar Ebeveynlere de Fayda Sağlamasının 5 Nedeni
Koronavirüs pandemisi aktivite seçeneklerini sınırlamaya devam ederken, ülke genelindeki aileler çocukları eğlendirmek ve meşgul etmek için dışarıyı arıyor. Eğer benim gibiyseniz, muhtemelen bu işe girişen birkaç kişi tanıyorsunuzdur. uzun yolculuklar kiralık veya aceleyle satın alınan RV'lerde. Faydalarını öven çok sayıda makale var. çocuklar için açık hava zamanı, peki ya ebeveynler? Çocuklarımızın ve ortaklarımızın ihtiyaçlarını bir “köyden” asgari düzeyde yardım alarak karşılamaya çalışırken, açık havada maceraya atılmak kendi sağlığımızı iyileştirebilir mi?
Deneyimlerim, bu soruya güçlü bir "evet" olduğunu gösteriyor ve işte nedeni:
1. Adanmış Aile Zamanı. Yapmam gereken bir itiraf var - rol yapma oyunundan nefret ediyorum ve sanırım tek ben değilim. Evdeyken, çamaşır yığınları daha çekici görünmeden önce oynayabileceğim çok sayıda “Restoran” var. Ancak yürüyüşte veya sahildeyken bağlantı daha kolay ve daha organik geliyor. Acaba balıkçıl avladığı balığı mı yakalayacak, yoksa biz onu dereye saplarken bastonumuz köprünün diğer tarafında mı belirecek diye ben de merak ediyorum. Sopa havada süzülürken yüzlerindeki neşeyi görmek kalbimi rahatlatıyor. Hepimiz (çoğu) açık hava maceralarımızdan kendimizi bağlı ve sevilmiş hissederek uzaklaşırız.
2. Farkındalık Uygulaması. Yetişkinler olarak, özellikle iş arkadaşları, çocuklar ve ortaklar sürekli kontrol ederken, bu zor beş dakikalık huzuru bulmak genellikle imkansız geliyor. Pratik "Orman Banyosu”veya ormanı duyularımızla deneyimlemek, gün boyunca biriken stresin bir kısmını sıfırlamaya yardımcı olabilir. Çocuklarınız benim gibiyse ve sadece nefes almanıza yetecek kadar uzun süre gevezelik etmeyi bırakamıyorlarsa, onlardan aşağıdaki gibi şeyler yaparak size yardım etmelerini isteyin. kuş cıvıltılarını dinlemek, ağaçlarda yeşilin farklı tonlarını fark etmek, kayalardaki yosunları koklamak ya da elleri suya daldırmak. dere.
3. Spor Salonu Serbest Egzersiz. Spor salonları en iyi zamanlarda bile benim mutlu olduğum yer değil, ancak pandemi sırasında güvenli bir şekilde erişmeleri daha da zorlaştı. Yaralanmaya hakaret eklemek için çocuklarım, var olmayan abs'imin her yerine tırmanarak 10 dakikalık bir egzersiz videosunu tamamlama girişimlerimi engelledi. Bir muz sümüklü böcek bizi yolun sonuna kadar yenebilir, ancak çocuklarımla yürümek (genellikle taşırken veya Onları bir bebek arabasına itmek) bana, aksi halde zaman ayırmayacağım egzersiz yapma fırsatı veriyor. Ayrıca bir yürüyüşte daha besleyici atıştırmalıklar yemeye ve bulutlu Kuzeybatı Pasifik gökyüzümüzden ve bol güneş kremi katmanlarından biraz D Vitamini almaya meyilliyim ve bonus sağlık puanları sağlıyorum.
4. Devamlı öğrenme. Benden nefret etmeyin, ama size çocuklarımızdan gelen sürekli “neden” korosunun her zaman kötü olmadığını söylemek üzereyim. 2020 olaylarına (küresel bir salgın, ırksal adalet ayaklanması, rekor bir kasırga ve orman yangını mevsimi) bakarken, dışlanmanın dış mekan deneyimimizi nasıl etkilediğini hatırlatıyorum. Yerli halkın atalarının topraklarının yönetimi konusundaki uzmanlığı dikkate alınmaz. Siyah insanlar egzersiz veya ısı tahliyesi için yeşil alanlara eşit erişime sahip değil. Hastalıkların yayılması ve iklim değişikliği ile ilgili bilimsel araştırmalar göz ardı ediliyor. Dört yaşındaki çocuğuma bunları açıklamaya çalışırken sık sık tökezliyorum, özellikle de neden doğru olduklarını sorduğunda. Birlikte yürüyüş yaptığımızda, sonunda hangisi olduğunu araştırıyorum. üzerinde bulunduğumuz kabilenin ata topraklarıveya neden bazı yangınlar büyümenin yenilenmesine yardımcı olun ve diğerleri tüm ormanları yok edin. Asla mükemmel olmayacağım, ama onun için bu zor kavramları damıtmaya yönelik beceriksiz girişimlerim, benim de öğrenmeme yardımcı oluyor.
5. Toplum Hizmeti Fırsatları. Araştırmalar göstermiştir ki, gönüllülük depresyon riskini azaltır, bir amaç duygusu sağlar ve stres seviyelerini azaltır. Ne yazık ki, birçok gönüllülük fırsatı, güvenlik nedeniyle çocukları dışarıda bırakıyor veya iç mekanlarda gerçekleşiyor ve bu da bir pandemi sırasında katılmalarını zorlaştırıyor. Neyse ki, gönüllü olmak ve dışarı çıkmak aile dostu olabilir! Bir sonraki yürüyüşünüzde veya mahalle yürüyüşünüzde çocuklar için bir çöp toplama çöpçü avı (eldivenleri ve onu paketlemek için bir çöp torbasını unutmayın!), topluluğunuza yardım etmenin harika bir yolu olabilir. Çöp toplamak sizin için çok iğrençse veya küçük çocuklarınız çok fazla “yardımcı” olabilirse, biraz harcamayı düşünün. dışarıda birlikte bahçe yapmak ve komşulara ürün (veya ürünü kullanarak ev yapımı hediyeler) bağışlamak.
Kışa doğru ilerledikçe evden düzenli olarak bir süre dışarı çıkmak zorlaşacak, ancak faydaları hem ebeveynler hem de çocuklar için gerçek.