Trader Joe'dan En Sağlıklı 11 Kahvaltı Fikri (Uzmanlara Göre)

Kupa keklerini duydunuz, şimdi kasabada yeni bir pişmiş mal var. Trader Joe'nun yeni glutensiz Bitter Çikolatalı ve Akçaağaç Proteinli Muffinleri manyok ve hindistancevizi unu, badem unu, çikolata parçaları, kakao tozu ve daha fazlası gibi diğer lezzetli malzemelerle yapılır. Her biri sadece su veya süt gerektiren kendi pişirme kabında gelir, ardından 12 gram proteini şımartmadan önce 60 saniye mikrodalgada!

Her biri 1,99 dolara kahvaltı reyonunda bulun.

Marissa Kent, RDN, "kahvaltı, çocukların sadece büyümelerini destekleyecek kadar yemelerini sağlamaya yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda okulda iyi performans göstermeleri için gerekli olan kan şekeri düzeylerini de yenileyen bir öğündür. Karbonhidrat içeren kahvaltı yiyecekleri, bir çocuğun glikoz seviyelerini yenileyecektir."

Yulaf ezmesi veya çelik kesilmiş yulaf mükemmel bir seçenektir. Yüksek oranda çözünmeyen lif içeren çelik kesilmiş yulaf, sağlıklı ve düzenli bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur. Doğal olarak glüten içermezler, bu da onları çoğu diyet için iyi bir seçenek haline getirir ve meyve, kabuklu yemişler, tohumlar veya fındık yağı eklenerek kolayca özelleştirilebilirler. Diyetisyenler, düşük glisemik indeksleri, lifleri, yüksek demir içeriği ve kompleks olma durumları nedeniyle çelik kesilmiş yulafları severler. gün boyunca sabit bir enerji akışını sürdürmeye yardımcı olan karbonhidrat - çocuğunuzun üstesinden gelmesi gereken bir şey okul.

Trader Joe's, çelik yulaf bölümünde sizi ele geçirdi: donmuş veya kutulu versiyon arasında seçim yapabilirsiniz (biraz daha fazla pişirme gerektirir).

Süper sağlıklı yiyecekler söz konusu olduğunda, Açai burada kalmak için burada. Canlı meyve, antioksidanlar ve anti-inflamatuar özelliklerle doludur, bu da küçükleriniz için tonlarca sağlık yararı anlamına gelir. Kahvaltıda bir Açaí Kasesi servis ettiğinizde hastalıktan daha hızlı iyileşme süresinin, daha iyi bilişsel işleyişin ve daha kontrollü bir iştahın keyfini çıkarın.

Trader Joe'nun 5 doların biraz altında olan ve yeşillikler ve meyvelerle kolayca kombine edilebilen, besleyici bir kahvaltı yapmak için dondurulmuş Açaí'sini yakalayabilirsiniz. hemen hemen dondurma gibi tadı.

Kreplerinize gizlice giren protein tozunu atlayın ve Trader Joe's Buttermilk Protein Pancake karışımını satın alın! Tam buğday unu, tam tahıllı yulaf unu, peynir altı suyu proteini konsantresi ve ayran tozu ile yapılır, her bir porsiyon 10 gram proteine ​​eşittir. Neden proteini paketlemelisiniz? Protein, çocukları daha uzun süre tok tutmanın yanı sıra büyüyen küçüklerde kas oluşumuna yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve bir yaralanma sonrasında vücutların kendilerini onarmasına yardımcı olur.

Çocuklarınız yumurtayı seviyor mu? Bir sonraki market alışverişinizde bir kutu Trader Joe's Egg Fritata's almak isteyeceksiniz. Her mini yumurta turu, yumurta akı, tam yumurta ve 12 gram protein ve günlük kalsiyumunuzun %15'ine eşit olan peynir altı suyu proteini konsantresi ile yapılır.

Ayrıca yumurta tüketmek daha iyi göz sağlığı, iyi kolesterolde artış, daha iyi kemik sağlığı ile bağlantılıdır. Kalsiyumun bir sonucu olarak sağlık ve çocuklar A'dan A'ya kadar tonlarca vitamin alacaklar. Selenyum.

Kent, ebeveynlerin "her sabah çeşitli besin açısından zengin yiyecekler içeren dengeli bir tabağı hedeflemesi gerektiğini belirtir. Çocuğun vücudunu ve beynini besler." Bu yüzden Trader'dan çok tahıllı dondurulmuş waffle'ları yapmayı seviyoruz Joe'nun. Bir tanesini kızarttıktan sonra, çocuklarınızın tüm beslenme ihtiyaçlarını hemen karşılayan bu lezzetli kahvaltıyı tamamlamak için meyve ve fındık ezmesi ekleyin.

"Süt gibi bir süt kaynağının kahvaltıya dahil edilmesi, çocukların yeterli kalsiyum almasını sağlamaya yardımcı olduğu için önemlidir. Sütün çocuklar için en iyi kalsiyum, D vitamini, fosfor ve potasyum kaynağı olduğu gösterildi" diyor Kent.

Çocuklarınızın süt ürünleri veya süt ürünlerine alternatif bir kaynağa sahip olmalarını sağlamak uzun bir yol kat edebilir. İçeri girmenin basit bir yolu, kalsiyum açısından zengin yiyecekleri içeren bir smoothie'yi yapraklı yeşillikler ve meyvelerle karıştırmaktır. Trader Joe's'da fındık veya yulaf sütü gibi pek çok süt ve süt ürünü olmayan seçeneğin yanı sıra, smoothie'nizi çocuk oyuncağı yapacak tonlarca donmuş meyve seçeneği bulabilirsiniz.

Sabahları yoğurt yemek, çocuklarınızın sağlıklı bir protein, kalsiyum ve canlı kültürler: Tüm bunlar, çocukları daha uzun süre tok tutmak (ve daha sağlıklı olmaları için) birlikte çalışır. bağırsak). Bir sonraki Trader Joe koşunuzda, yunan, kremalı kaju ve kültürlü hindistan cevizi sütü seçenekleri gibi çok çeşitli süt ve süt ürünleri alternatifi yoğurt ürünlerine göz atın. Eğlenceli bir parfe yapmak için taze meyve ve tam tahıllı mısır gevreği ekleyin ve çocuklarınız siz farkına varmadan sağlıklı beslenmeye bayılacak.

Çocuklarınız daha doyurucu bir kahvaltıyı sever mi? Trader Joe'nun sosis seçeneklerinden biriyle değiştirmek, gitmenin yolu. Yumurta veya tam tahıllı tost ile eşleştirirken Sweet veya Spicy Italian veya Apple Chicken gibi lezzetli tatlar arasından seçim yapın. Hindi ve tavuk sosisi, et söz konusu olduğunda domuz muadillerine göre daha yağsız bir seçenektir ve harika bir protein kaynağıdır.

"Kahvaltı, çocuklara yumurta servisi yaparak kolin kaynağı sağlamak için birinci sınıf bir fırsattır. Kolin, hafıza hücrelerinin oluşturulması için önemlidir” diyor Kent. Trader Joe'nun Karışık Mantar ve Ispanaklı kişini servis ettiğinizde sadece sağlıklı bir yumurta porsiyonu elde etmekle kalmaz, aynı zamanda bol miktarda yeşillik de alırsınız. Çocuklarınız bu versiyonun bir parçası değilse, diğer birkaç lezzet için TJ'nin dondurucu koridoruna göz atın.

Çocuğunuz sabahları çok aç değilse, muhtemelen onları harekete geçirmek için yeterli miktarda mısır gevreği satın almışsınızdır. Şeker yoğun seçenekler yerine, Trader Joe'nun Organik Hindistan Cevizi Badem Chia gevreğini kontrol edin ve AM'de bir kase mısır gevreği servis etmeyle ilgili olumsuz yorumları ortadan kaldırın. Kent, "Yemeye hazır veya pişmiş kahvaltılık gevreklerin çoğu, B vitaminleri ve demir gibi vitaminler ve minerallerle takviye edilir. Bazıları ayrıca protein ve lif açısından zengin olabilir. Çocuklar bu tahıllardan önemli miktarda besin alabilirler."