İşe Dönen Anneler İçin Pompalama Temelleri
Her yeni anne için işe geri dönmek zor olabilir ve işte pompalamaya karar vermiş emziren bir anne olmak kendi zorluklarını sunar. Ama korkma! İş yerinde pompalama yaparken bilmeniz gerekenleri, sahip olmanız gerekenleri ve bunu yapmanın en kolay yollarını bir araya getirdik.
fotoğraf: Söğüt
Haklarını bil
Anne sütünü sağmak için destekleyici bir çalışma ortamınız olduğunu umuyoruz, ancak haklarınızı bilmek her zaman iyidir. ABD'deki federal yasalar, işverenlerin bir yaşından küçük çocuğu olan emziren anneler için mola süresi ve banyo olmayan özel bir alan sağlamasını şart koşuyor. Örneğin 50'den az çalışanı olan şirketlerde, bilmeniz gereken kanunda belirtilen istisnalar vardır. Birçok eyaletin karşılanması gereken kendi yasaları vardır, bu nedenle haklarınızı anlamak için İK departmanınıza danışın.
Neye ihtiyacınız olacak
Doğru Pompa. Tıbbi sınıf kiralamalardan manuel pompalara kadar, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda pompa vardır. Birçoğu sigorta kapsamındadır, bu nedenle planınıza hangi modellerin dahil olduğunu araştırmak, başlamak için harika bir yerdir. Pompa seçerken göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar: Verimlilik, çift elektrikli pompanın sağladığı gibi en önemli özelliklerden biridir, yani aynı anda iki memeyi de sağabilirsiniz. Pompayı bütün gün taşıyacaksanız, küçük, taşınabilir bir model isteyeceksiniz. Nereye pompalayacağınıza bağlı olarak, kablolu olana karşı pille çalışan bir pompaya ihtiyacınız olabilir. Dikkate alınması gereken diğer bazı faktörler, pompanın ne kadar gürültülü olduğu ve eller serbest seçeneğinin olup olmadığıdır. Kontrol et
Pompa Aksesuarları. Pompayı aldıktan sonra doğru parçalara ve aksesuarlara ihtiyacınız olacak:
- Her şeyi işe ve işten taşımak için bir çanta anahtardır. Göğüs pompaları için özel çantalar vardır veya pompaya ve kablolarınız ve pil takımlarınız gibi tüm ekstralara sığacak kadar büyük, modaya uygun bir çanta kullanabilirsiniz. NS Sarah Wells koleksiyonu çeşitli şık desenlerde gelir ve çantalar, termal astarlı cepler ve bir dizüstü bilgisayar için alan ile süper işlevseldir.
- Çoğu pompa, standart boyutlu göğüs flanşlarını (vakum oluşturmak için meme ucunuza uyan plastik parça) içerir. ve sütünüzü çıkarın), ancak en iyi ve en rahatınız için farklı bir boyut satın almanız gerekebilir, Sonuçlar. Flanşlarınızın yanlış boyutta olduğunu düşünüyorsanız, bir emzirme danışmanıyla konuşun.
- Pompalama yönteminize bağlı olarak, elinizde çok sayıda sızdırmaz saklama poşeti veya pompalama şişesi bulundurmak isteyeceksiniz.
- Ayrıca, tüm kişisel ve dezenfekte edici ürünleriniz için yer isteyeceksiniz.
fotoğraf: Larken
Diğer Temel Öğeler. Giysiler, işyerinde pompalarken fark yaratabilir. Size kolay erişim sağlayan emzirme üstleri veya düğmeler giyin; Çıkarmanız gereken emzirme olmayan bir elbise sizi üşütebilir veya aşırı maruz bırakabilir. Tek kullanımlık veya yeniden kullanılabilir emzirme pedleri, sızıntı yapmanız durumunda giysilerinizi kuru ve lekesiz tutacaktır, ancak sızıntı ve dökülme durumunda iş yerinde fazladan bir gömlek bulundurmak her zaman iyidir. Eller serbest sutyenler, örneğin Larken X Hemşirelik ve Eller Serbest Pompalama Rahat Sütyen (yukarıdaki resimde) pompalama sırasında ellerinizi tam olarak kullanmak için flanşları yerleştirebileceğiniz yarıklara sahiptir. Ayrıca, meme uçlarının ağrımasını önlemek için en sevdiğiniz meme ucu kremini elinizin altında bulundurun. Severiz Earth Mama'nın Organik Meme Ucu Yağı, doğrudan göğüste veya flanşlarda kullanılabilir ve emzirmeden önce yıkanması gerekmez.
İsi halletmek
Erken Başlamak. Gerçek pompalama işlemine gelince, işe geri dönmeden birkaç hafta önce başlamak isteyeceksiniz. Günde bir emzirme seansını pompalama ile değiştirerek başlayın ve ardından biberona alışması için bebeği biberonla besleyin. Siz işteyken nasıl olacağını taklit etmek için biberonla beslemeyi başka bir bakıcıya yaptırmayı deneyin. Her pompaladığınızda her iki memeyi de tamamen boşaltmayı hedefleyin. Her gün gideceğiniz beslenme seansı sayısına ulaşana kadar evde daha fazla hemşirelik seansını yavaşça değiştirin. Bu size ve bebeğe yeni rutine uyum sağlamanız için zaman tanıyacak ve başarılı pompalama için en iyi yöntemleri ve ekipmanı test etmenize olanak tanıyacaktır. Ayrıca o ilk gün için bir zula oluşturmak ve yedek olarak bulundurmak isteyeceksiniz.
Bir Programda Çalışmak. İşteyken, sağma zamanınızı bir takvimde işaretlemek, hiçbir seansı kaçırmamanızı sağlayarak süt üretiminizi yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Takviminiz herkese açıksa, “Toplantı” gibi genel bir başlık ve ardından bebeğinizin baş harfini kullanabilirsiniz. Başlangıçta, tipik bir iş günü için yaklaşık 3-4 pompalama seansına ihtiyacınız olacak. Göğüslerinizi tamamen boşaltmak için yeterli zaman belirleyin ve pompanızı temizlemek için zaman ayırın.
Daha Fazla İpucu. Ne kadar rahat olursanız, o kadar iyi pompalama olasılığınız artar. Çalışan bir anne olarak hayata uyum sağlarken söylemesi yapmaktan daha kolay. Pompalama kararsız olabileceğinden ve her zaman en verimli seansınız olmayacağından kendinize karşı nazik olun. Bebeğin bir resmini veya kaydını elinizin altında bulundurun, çünkü aslında süt akmasını teşvik edebilir. Bazen bir kitap veya video gibi dikkat dağıtıcı bir şey sütün akmasına yardımcı olur. Sonunda, pompalama eyleminin kendisi uyaran haline gelmeli ve bu numaralara ihtiyacınız olmayacak. Emzirme susuz kalma ve aç bir iştir, bu nedenle pompalarken yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar ve bol su bulundurduğunuzdan emin olun.
fotoğraf: Kiinde
Süt Saklamak. Anne sütünün işteyken güvenli bir şekilde saklanması bebeğin sağlığı ve güvenliği için önemlidir. En iyi yer, üzerinde tarih, süt miktarı ve torbalar bir kreş tarafından kullanılacaksa veya birden fazla anne içinde süt saklıyorsa bebeğin adı buzdolabı. NS Kiinde Büküm Kese (yukarıda resmedilmiştir) tek bir kese ile pompalamanızı, saklamanızı, ısıtmanızı ve beslemenizi sağlar. Bir sonraki en iyi şey, evde buzdolabına veya dondurucuya koyana kadar sütü yalıtımlı bir soğutucu veya buz paketleri olan bir bölmede saklamaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, taze sağılmış süt, oda sıcaklığında 4 saat, buzdolabında 4 gün, derin dondurucuda 6-12 aylar.
Temizlemek. Sütü uygun şekilde depolamak kadar önemli olan parça ve malzemeleri sterilize etmektir. Pompalamadan önce ve pompa parçalarını tutarken daima ellerinizi yıkayın. CDC, sıcak su, sıvı sabun, sert fırça ve her pompalama seansından sonra malzemelerinizi havayla kurutmak için bir alan gerektiren özel bir temizleme yöntemi önerir. Bir bulaşık makinesine erişiminiz varsa, bulaşık makinesi iyi bir seçenektir. Sarf malzemelerinizi düzgün bir şekilde yıkayamıyorsanız veya günde birkaç kez her şeyi temizlemekle uğraşmak istemiyorsanız, göğsünüze veya anne sütünüze temas eden her şeyi (örneğin, flanşlar ve hortumlar). Ardından tüm parçaları evde sterilize edin. Diğer bir seçenek ise Medela Hızlı Temizlenen Mikro Buhar TorbasıMikrodalgada pompa parçalarını sadece 3 dakikada dezenfekte eden .
Seyahatle İlgili Hususlar
Pompalarken iş için seyahat etmeniz gerekiyorsa, parçaları nasıl temizleyebileceğinizi ve sütünüzü nasıl saklayabileceğinizi önceden planlayın. Pompanızla uyumlu bir araç şarj cihazı ve adaptör, yolculuklar için iyi sonuç verir. Göğüs pompası, hava yolculuğu için tıbbi bir cihaz olarak kabul edilir, bu nedenle el bagajınız için sayılmaz. Bir uçakta kaç ons süt alabileceğiniz konusunda belirli bir sınır yoktur, ancak onu uygun şekilde saklamanız gerekir. Herhangi bir sıvıda olduğu gibi, güvenlik taramaları sırasında onu da soğutucunuzdan çıkarmanız gerekebilir. Anne sütünü doğrudan evinize ulaştırmak gibi hizmetlerle de mümkündür. süt leylek. Siz yokken çocuğunuza süt sağlayabilirsiniz ve uçakta birden fazla ons taşımanız gerekmez.
—Katie L. carroll
özellikli resim: Jens Johnson Unsplash aracılığıyla
İLGİLİ ÖYKÜLER:
Yeni Annemin İşe Geri Dönmek İçin Hayatta Kalma Rehberi
Emziren Annelerin İhtiyacı Olan 18 Olması Gereken
Bu Genius Hack ile Daha Fazla Pompalayın ve Daha Az Stres Yapın