Biberiye ve Parmesan ile Çıtır Fırında Tavuk İhaleleri
Sağlıklı tavuk ihaleleri. Bu mümkün olabilir miydi? Laura'nın çatal bıçak baygınlığı Bu çıtır tavuk ısırıklarını tercih ediyor çünkü onlar, kızarmış muadilleri kadar doyurucu gevrekliğe sahipler, ancak tüm ekstra yağ ve katı yağlar olmadan. Sadece yaklaşık 10 dakikalık hazırlık ve 20 dakikalık pişirme ile kısa sürede akşam yemeğiniz hazır olacak.
2-4 porsiyon verir.
İçindekiler
1 lb kemiksiz, derisiz tavuk bonfile (satın alınmış veya tavuk göğsünden ince kesilmiş)
1 c çok amaçlı un
2 büyük yumurta, iyice çırpılmış
1-1 / 2 c panko (Japon tarzı ekmek kırıntıları), genellikle süpermarketlerin Asya bölümünde bulunur
1/2 c Parmesan peyniri, ince rendelenmiş
1 yemek kaşığı taze biberiye, ince kıyılmış
1 yemek kaşığı taze maydanoz, ince kıyılmış
1 tatlı kaşığı koşer tuzu
1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Yöntem
1. Fırını 375 dereceye ısıtın. Bir karıştırma kabını unla, diğerini çırpılmış yumurtayla ve üçüncüyü panko, Parmesan, biberiye, maydanoz, tuz ve karabiberle doldurun. Panko karışımını eşit şekilde birleştirmek için karıştırın.
2. Her bir tavuk parçasını eşit şekilde kaplanana kadar un içinde tarayın, ardından yumurta karışımına ve son olarak panko karışımına daldırın, iyice kaplamak için pankoyu hafifçe tavuğa doğru bastırın.
3. Tavuğu fırına dayanıklı bir tepsiye yerleştirin ve altın rengi kahverengi olana ve pişene kadar 20-30 dakika pişirin. Daha küçük ihaleler daha çabuk pişer. En sevdiğiniz daldırma sosuyla sıcak servis yapın.
Bu hafta Laura'nın sağlıklı tavuk ihalelerini yapacak mısın?
Laura, Kuzey Carolina'ya yerleşmeden önce Kaliforniya duyarlılıklarını Güney'in derinliklerine taşıyor. çatal bıçak baygınlığı evde eğlencenin stressiz ve eğlenceli olması gerektiğine inanıyor ve anılarınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmanın lezzetli bir ev yemeği yemekten daha iyi bir yolu olmadığına inanıyor. Yerel, organik ve mevsimlik ürün ve malzemeleri bir araya getiren Laura, basit ve sağlıklı yemekler bu genellikle ikinci bir yardım gerektirir. Laura, tariflerinde en yüksek kalitede malzemeyi sağlamak için yerel çiftlik sahipleri ve çiftçilerle birlikte çalışıyor. Tarif koleksiyonunu şu adreste bulun: çatal bıçak baygınlığı.