Jennifer Tyler Lee'den Kolay Öğle Yemeği İçin Yaşanacak İpuçları ve Tarifler
Artık çocuklarınız okula döndüğüne göre, gün ortası öğünlerine harika bir destek verin. Bay Area Mom, yemek kitabı yazarı oldu Jennifer Tyler Lee, tam da bunu yapmanıza yardımcı olmak için burada. Adı tanıdık geliyorsa, beslenme oyununu zaten oynamış olabilirsiniz. bir rengi ezmek, yemek kitabına göz attı 52 Yeni Gıda Yarışması ya da Jessica Alba, Michael Pollan ya da Jamie Oliver gibi etkileyicilerin onun övgülerini söylediğini duydunuz. Jen geçenlerde bizimle öğle yemeği paketlemeyle ilgili ipuçları hakkında konuştu ve bize her öğle yemeği fikrini en sevdiği örneklerden verdi. Aşağıda kontrol edin.
Kolay Öğle Yemeği İçin Yaşamak İçin 3 İpucu
• Bir Formülü takip edin: Üç renk + bir protein + bir sağlıklı tahıl = daha iyi bir kutu. Bu basit formül, çocuklar ve ebeveynler için hatırlaması kolaydır ve eğlenceli ve renkli bir kutu oluşturur; bu, öğle yemeği paketleme başarısının anahtarlarından biridir.
• Çocuklar İçin Seçim + Paketleme. Buzdolabınıza bir çocuk atıştırmalık çekmecesi kurun ve onu taşınabilir renkli meyve ve sebzelerle paketleyin. Atıştırmalıklarını seçmeyi ve paketlemeyi çocukların işi haline getirin. Kutuya koyarlarsa, yemeleri daha olasıdır. Jen'in çocuklarının atıştırmalık çekmecesini nasıl hazırladığını izleyin
• Farklı düşün: İşlenmiş ve aşırı paketlenmiş gıdalar söz konusu olduğunda, okul öğle yemekleri en kötü suçlular olabilir. Snack barlar gibi bir kategori seçin ve bunları evde yapın. Bunun bütçeniz için de bir destek olduğunu göreceksiniz.
Paketleme Alın! Jen'in Favori Öğle Yemeği Fikirleri Üzerine Kepçe:
1, Öğle Yemeği Krepleri (aşağıda Apple Chips & Chocolate Rocket ile eşleştirin)
Klasik PB&J sandviçini yeniden düşünün. Jen'in Sağlıklı Kreplerini ayçiçek yağı, elma ve reçel ile eşleştirin ya da muz ve Jen'in ev yapımı çikolatalı fındık kreması ile eşleştirin, sıkıcı sandviçlere taze bir tat katın.
2. Fındıksız Fesleğenli Pesto Pizza Isırıkları (aşağıda Tomato Pops & Bitty Bites ile eşleştirin)
Pizza da sağlıklı olabilir! Bu nefis fındıksız fesleğenli pesto pizza, kepekli bir kabukla yapılır ve pesto ve kiraz domatesleriyle süslenir. Jen, çocuklarının öğle yemeği için lokma büyüklüğünde servis ediyor.
3. Domates Pops (aşağıda "Cips" ve Dips & Bitty Bites ile eşleştirin)
Çocuk dostu bir dokunuşla Caprese salatası! Bu küçük boy domates mozzarella şişleri, taze toplanmış kiraz domateslerin tadını daha da eğlenceli hale getiriyor! Bir beslenme çantasında paketlemek için mükemmeldir.
4. fırınlanmış elma cipsi
Bu gevrek cipsler harika bir beslenme çantası atıştırması yapar. Bonus: Çocuklarınızı paketlenmiş atıştırmalıklardan ayırmanın kolay bir yolu. Sizin ve çocuklarınızın açlık grevinde kapmasını kolaylaştırmak için bu cipslerin büyük bir kısmını kilerinizde bir cam kavanozda tutun!
5. küçük ısırıklar
Fındıksız + fırınsız = A+ öğle yemeği atıştırması. Jen's Bitty Bites, ayçiçek yağı ile yapılan, pişmeyen bir kurabiyedir. Öğle yemeği kutusu atıştırmalıkları, okul sonrası atıştırmalıklar veya oyun sonrası enerji şarj cihazı olarak harikalar. Bonus: Çocuklarınızın yapması kolay ve eğlencelidir. Ölçümlerde kesin olmanıza gerek yok, bu da çocuklarınıza birçok yaratıcı özgürlük verebileceğiniz anlamına geliyor.
6. Güç Çubukları (aşağıda Fruit Leather & Veggie Stir-Fry ile eşleştirin)
Bu ev yapımı granola bar tarifi, gücünü keten tohumundan alır. Birlikte yapmak eğlencelidir ve en sevdiğiniz parçaları içerecek şekilde kolayca değiştirilebilir. Bu çubuklar gevrek ve ufalanır. Onları kesmeyi bitirdiğinizde, fırın tepsisi, yoğurt parfelerinin üzerine serpmek için mükemmel olan lezzetli granola parçalarıyla doldurulacaktır.
7. "Cips" ve Soslar
Sos, çocuklara sebzelerini yedirmenin harika bir yoludur ve beslenme çantası da bir istisna değildir. Jen, James'in Guacamole veya Sağlıklı Ev Yapımı Humus'unu küçük cam kaplarda, "cips" gibi madeni paralara dilimlenmiş gökkuşağı havuçlarıyla birlikte paketlemeyi sever.
8. çikolata roketi
Bu inanılmaz lezzetli çikolatalı puding sadece tatlı için değil. Mükemmel bir beslenme çantası arkadaşıdır, çünkü çocukların yemesi hızlıdır (yemek için sadece birkaç dakika ile o dakikaları saymanız gerekir) ve sağlıklı yağlar onları gün boyunca güçlü tutacaktır.
10. Şeftali Meyve Deri
Ev yapımı meyve derisi, özellikle şeftaliler olmak üzere olgunlaşmış mevsim meyveleri için mükemmel bir reçetedir! Partiyi ikiye katlayın ve arkadaşlarınızla paylaşmaya yetecek kadar kazanın. Herkes seninle öğle yemeği takas etmek isteyecek.
Hangi öğle yemeği fikrini deneyeceksin? Topluluğumuz için başka öğle yemeği ipucunuz var mı? Aşağıda bir yorum bırakın.
Jamie Oliver'ın Gıda Devrimi tarafından “Çocukların taze yemek yemesine yardımcı olan bir anne ve dahi oyun yaratıcısı!” olarak müjdelenen Jennifer Tyler Lee, ödüllü bir yazar, oyun yaratıcısı ve sağlıklı beslenme savunucusudur. Jennifer, yeni aile yemek kitabı için ulusal ilgi topladı. 52 Yeni Gıda Yarışması, ve onun beslenme oyunu, Crunch a Color®: Sağlıklı Beslenme Oyunu, ve her hafta onun hızlı, kolay ve lezzetli tariflerine uyan ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları sadık bir şekilde takip etti.
İLGİLİ ÖYKÜLER:
Ev yapımı tavuklu erişteli çorba
Fındıksız Fesleğenli Pesto Makarna
Fıstık Ezmesi Olmadan Fırında Yulaf Ezmeli Kurabiye Yok