Küçük Mükemmeliyetçinizi Desteklemenin 5 Yolu
Fotoğraf: Slumberkins
Kafanızın içindeki, “berbat ettiğinizi” veya “yeterince iyi olmadığınızı” söyleyen sesi biliyor musunuz? Belki pek de hoş olmayan başka şeyler de söylüyordur. Çoğumuz içimizde bir sese sahip olma deneyimine aşinayız, bu bizim için zor olabilir - buna “iç eleştirmenimiz” denebilir.
Hem yetişkinler hem de çocuklar iç eleştirmenimizle içsel bir savaş yaşayabilir. Bazen iç eleştirmenlerimiz çok gürültülü olabilir ve bu da endişe, suçluluk veya utanç duygularına yol açabilir. Çoğumuz suçluluk veya utanç duymayı sevmeyiz, bu yüzden bu duygulardan kaçınmak için stratejiler buluruz. Bu stratejilerden biri mükemmeliyetçiliktir. Mükemmeliyetçilik, bazı olumsuz sonuçlardan kaçınmak için parçalarımızın her şeyin yolunda olmasını istemesidir. Bazen kaçınmaya çalıştığımız şey kendi içimizde kendimizi suçlamaktır, bazen de başkalarını eleştirmek veya suçlamaktır. Yine de, diğer zamanlarda bunun nedeni, planladığımız gibi gitmeyen şeylerin hayal kırıklığından kaçınmaya çalışmamızdır.
Mükemmeliyetçilik ve kaygı el ele gider. “Kusurlu” bir dünyada mükemmel olmak için çalışırken, yol boyunca bazı zorluklarla karşılaşmak zorundayız. İşte mükemmeliyetçiliğin bazı belirtileri:
% 100'den fazla çaba gösterilmediği sürece bir şey hakkında kötü hissetmek
Görevleri başlatmada zorluk
Erteleme
Başarısızlıkla sonuçlanabilecek durumlardan kaçınmak
Kişinin kendini çok eleştirmesi
Hata yapmakla baş etmede zorluk
Utanç/utançla mücadele etmek
Kendinden şüphe ile mücadele
Savunmasız görünmekle mücadele etmek
Sonuçlara veya nihai sonuçlara güçlü bir şekilde odaklanmak
Yukarıdaki işaretler hem çocuklar hem de yetişkinler için geçerli olabilir. Tanıdığın birini görüyor musun? Bazen küçük çocuklarda mükemmeliyetçi eğilimleri anlamak zor olabilir. Daha küçük çocuklar, mükemmeliyetçiliği sözlü olarak daha az ve belirli durumlarda nasıl davrandıkları konusunda daha fazla gösterebilirler. Örneğin:
Hata yaptıklarında sık sık sinir krizi geçirmek
Yaralandıklarında utanç veya utanç ifade etmek
Başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için çok çalışmak
Seçim yapmakta zorlanmak
Yeni şeyler denemekten veya görevlere başlamaktan kaçınmak
Kendi başlarına yapabilecekleri görevler için sürekli olarak yetişkinlerden yardım istemek.
Açık olmak gerekirse, çocukların bu davranışları göstermesinin başka nedenleri olduğu için bu belirtilerin bağlam içinde ele alınması gerekir, ancak her çocuğu neyin tetiklediğini fark etmeye başlamak yardımcı olabilir. “Hata yapma” ya da her şeyin “öyle olması” temaları ile birlikte gibi görünüyorsa, mükemmeliyetçilik gördüğünüz şey olabilir. Bunları erken fark edersek, çocukların kendini kabul etmeyi öğrenmelerini desteklemeye başlayabiliriz.
Peki, mükemmeliyetçilikle boğuşan bir çocuk ya da kendi iç eleştirmeni fark ederseniz ne yapabilirsiniz? Kendini kabul etmeye doğru ilerlemek, tüm parçalarımızı oldukları gibi karşılamanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Evde kendini kabul etmeyi desteklemek için bu fikirlerden bazılarını deneyin:
Evde mükemmeliyetçi çocukları desteklemek için bazı fikirler:
1. Güçlü yönleri kutlayın. Mükemmeliyetçiliğin bile olumlu yanları vardır. Çocuğunuzun onları oldukları gibi takdir ettiğinizi anladığından emin olun.
2. Olumlu kendi kendine konuşmayı modelleyin. Bir hata yaptığınızda, kendinize ne söylediğinize dikkat edin. Her şeyi berbat ettiğinizde bile kendinize nasıl nazik davranacağınızı çocuğunuza modelleyin.
3. Tüm duygulara hoş geldiniz. Öfkeyi, üzüntüyü, mutluluğu ve aradaki her şeyi memnuniyetle karşıladığımızda, insan olmanın iyi olduğu mesajını göndeririz! Bazen elimizden gelenin en iyisini yapmayız ya da öfkeyle bir şeyler söylemeyiz ve bunların üstesinden gelebiliriz.
4. Onarımı öğretin. Bazen utanç ve özeleştiri çocuklar için güçlü olabilir çünkü “nasıl doğru yapılacağını” bilmiyorlar. Çocuklarınıza, bunu düzeltmek için her zaman deneyebileceğimiz bir şeyler olduğunu bildirin.
5. Açık uçlu oyunları ve sanatı deneyin. Tek bir doğru yanıtı olmayan oyunlar, etkinlikler ve fırsatlar sunmayı deneyin. Bu açıklık, baskıyı azaltabilir ve gün boyunca daha fazla yaratıcılığa, neşeye ve rahatlamaya izin verebilir.
Mükemmeliyetçilikle mücadelede daha da fazla destek için, Yak, yeni bir Slumberkins yaratığı kendini kabullenme, mükemmeliyetçilik ve azim kavramlarını miniklere olduğu gibi onlara yeterli olduklarını hatırlatarak öğreten hikayesi. Küçük çocuğunuzla Yak'ın kitabını okumak ve kendini kabul etme onayını uygulamak, çocuk risk alır ve ilk denemede bir şeyde mükemmel olmamanın sorun olmadığını anlar o.