Katie Scharf ile Annelerdeki Tamamen Müthiş Gücün İçinde

Hamilelikten doğuma, iyileşmeye ve ötesine, Annelerdeki Güç güvenli, sağlıklı doğum öncesi ve sonrası fitness rutinleri sağlamak için annelerle yakın işbirliği içinde çalışır. Bu, anneler tarafından çok övülen ve annelere adanmış bir kaynaktır ve Atlanta bölgesindeki en iyi anne fitness dersleri için Tamamen Müthiş seçiminiz! Her şeyin arkasındaki beyin, annelerin hamilelik öncesi vücutlarına her seferinde bir antrenmanla geri dönmelerine nasıl yardımcı olacağını anlayan ATL'nin önde gelen fitness gurusu Katie Scharf'tır. Katie geçenlerde bizimle Strength in Moms'ı bu kadar harika yapan şey, işinin arkasındaki ilham kaynağı ve daha fazlası hakkında sohbet etmek için zaman ayırdı. (Şşş! Katie, denemeniz için evde bir antrenman bile paylaşıyor.) Okumaya devam edin:

Kırmızı Üç Tekerlekli Bisiklet: Topluluğunuz tarafından "En Müthiş" seçildiği için tebrikler! Müşterilerinizin işinizle ilgili en çok neye değer verdiğini düşünüyorsunuz?

Katie Scharf: Müşterilerimden bazıları şöyle diyor:
"Uzmanlığına, bağlılığına, evime gelmene ve antrenmanların her zaman farklı olmasına değer veriyorum."

“Beden ve zihin için terapötik! Diğer annelerle ilişki kurabilmek güzel ve çalışmayı eğlenceli hale getiriyor. Aynı şeyleri yaşayan diğer annelerin yanında olmak güzel. Ve bir anne olduğun ve bunu anladığın gerçeği harika. Sahip olduğumuz her şeyden geçtiğinizden, egzersizi bizim için anlamlı hale getirebilirsiniz. ”
"Zinde ve sağlıklı bir anne olmayı ulaşılabilir bir hedef haline getiriyorsunuz."

RT: İşinizi kurmanız için size ne ilham verdi?

KS: Ben iki güzel çocuğun gururlu annesiyim. İlk hamileliğimde biraz egzersiz yaptım ama değişen vücuduma nasıl uyum sağlayacağımı bilmiyordum. Sonunda durdum ve hamileliğimin devralmasına izin verdim. Bir yıldan fazla zamanımı aldı ama çok çalışarak sonunda tekrar kendim gibi hissettim. İkinci hamileliğim boyunca zindelik seviyelerimi, temel gücümü ve rahat ruh halimi korudum. Hamile olmanın ve anne olmanın, kim olduğumu, güçlü ve formda bir kadını bırakmak anlamına gelmediğine karar verdim. Aklıma, bedenime ve nihayetinde aileme de odaklanmak için her gün bir saati hak ettim. İkinci çocuğum doğduktan sonra gücümü ve bilgimi diğer kadınlarla paylaşmaya karar verdim. Sağlık ve Zindelik Annelerdeki Güçten gelir. Şimdi her gün uyanıyorum ve Atlanta Metro bölgesinin her yerindeki anneleri güçlendiriyorum. Toplam vücut gücü ve kondisyonuna odaklanıyoruz. Kadınları daha güçlü kılmak, bir anne ve bir kez!

RT: Yeni başlayan işletme sahiplerine tavsiyeleriniz var mı?

KS: Başarıya hazır olun! Kadınları eğitmeyi sevdiğim için işe başladım. Yol boyunca tutkumun ticari tarafını öğrenmek zorunda kaldım. Yavaş yavaş yardım, tavsiye istemeyi ve yol boyunca bana rehberlik edecek yakın arkadaşlardan oluşan bir çekirdek oluşturmayı öğrendim. Daha büyük olmaya ya da küçük kalmaya karar vermeniz gereken bir zaman gelir. Bu iyi bir problem ama kararlar alınması gerekiyor. Tutkunuz hem kariyeriniz hem de bebeğiniz olduğunda, bunu kimseye güvenmiyorsunuz. Öyleyse destek sisteminizi en baştan oluşturmaya başlayın!

RT: Girişimcilik ile ebeveynliği dengelemek için bize bir ipucu verebilir misiniz?

KS: Önce aile! Her zaman, öncelik vermezseniz, suçluluk veya beklentilerin size aileniz için en iyi olmayabilecek şeyleri yaptırabileceğine inandım. Hepimizin hemen yanıt vermesi veya en kısa sürede yanıt vermesi bekleniyor—sonuçta telefonunuz tam orada, elinizde. Tuzağa düşmeyin. Çoğu şey bekleyebilir. Zamanınızı/gününüzü, iş için yapacağınız tüm küçük şeylerin aileden zaman ayırmaması için planlayın. Bu yapılacaklar listesi asla ortadan kalkmaz, ancak günü düzgün bir şekilde planlar ve hazırlarsanız, herkes annesiyle vakit geçirir!

RT: Bir işletme sahibi veya ebeveyn olarak en gurur duyduğunuz an nedir?

KS: En gurur duyduğum an ve annemin kafasında ampulün tekrar yandığını gördüğüm an. Anneler bir şehitlik düdenine düşer ve kendilerine odaklanmayı çok zor bulurlar. Her şeyi başkaları için yaparlar ve kendileri için hiçbir şey yapmazlar. Yakında kim olduklarıyla (birinin annesi dışında) temaslarını kaybederler ve yeniden bağlantı kurmaları gerekir. Birkaç seanstan sonra nasıl oldukları ve nasıl hissettikleri hakkında konuştuktan sonra görüyorum! Bana ne kadar iyi hissettiklerini, ne kadar iyi yediklerini, ne kadar güçlü hissettiklerini vb. anlatmaya başlıyorlar. Ampul yanar ve hayatları daha parlak ve mutlu olur! Onlar Güçlü ve Fit Anneler!

RT: Red Tricycle okuyucuları için eklemek istediğiniz özel bir teklif var mı?

KS: Bu ücretsiz 10 dakikalık evde vücut ağırlığı kuvvet antrenmanını paylaşmak istiyorum, böylece Strength in Moms ruhunun tadına varabilirsiniz:

• 1 dakika – Derin Squat (bacaklar geniş, ağırlık topuklarınızda, dizlerinizi ayak parmaklarınızın üstünde veya arkasında tutun)
• 1 dakika - Alternatif İleri Akciğerler (kollar başın üstünde, göbek deliğini omurganıza doğru çekin)
• 10 - Walkout Pushup'ları (bacakları düz tutarak, yere bükün, tahtaya doğru yürüyün, şınav, pike yapın ve ellerinizi tekrar ayağa kaldırın, ayağa kalkın, tekrarlayın)
• 1 dakika – Plank + Rotasyon (tahtayı şınav pozisyonunda tutun, sağ kolu tavana doğru açın, 3 saniye tutun, sol kolu tavana açın, tekrarlayın)
• Her bacak için 1 dakika – Side Lunge + Curtsey Squat (yan hamle sağa, merkeze geri dönün, sağ bacağınızı curtsey squat'a geri adım atın, merkeze dönün, tekrarlayın)
• 1 dakika – Tek tekerlekli bisikletler (yere düz yatarak, ellerinizi yanda veya poponuzun altında tutun, bisiklet bacaklarını mümkün olduğunca yere yakın tutun)
• 1 dakika - Pilates Roll-up'ları (bacaklar düz bir şekilde yere değecek şekilde yere düz bir şekilde uzanın, kollarınızla yuvarlayın, sonra üst gövde, ayak parmaklarınıza uzanın, geri yuvarlayın, tekrarlayın)
• 2 x 10 – Dips (sandalyede) (ön bacaklar, dirseklerde bükün ve dirsekte 90 derecelik açıya inin, başlangıca geri dönün)
• 1 dakika – Plank (dirsekler üzerinde plank yapın, göbek deliğinizi omurgaya doğru çekin, sırtınızı kamburlaştırmayın)

Ilgisini çeken Annelerdeki Güç? Bu Tamamen Müthiş işletmeyi şu adreste takip edin: Facebook, heyecan, Pinteresve Instagram.