İşte Sosyal Medya Bağımlılığımı Tanıdığımda Olanlar

September 04, 2021
İçindeEbeveynlik Tavsiyesi Gerçek Konuşma

Fotoğraf: Pixabay

30 gün boyunca sosyal medyasız kaldım. Ve hayatta kaldım. Kabul etmekten nefret ediyorum ama telefonuma bağımlı hale gelmiştim. Bulamayınca tedirgin olurdum. Kaçırdığım mesajları ya da cevapsız bırakılan yorumları düşünerek kelimenin tam anlamıyla terlerdim. Telefonum, yürümeye başlayan çocuk öfke nöbetlerinden, yere dökülen Cheerios'lardan ve beyaz kanepeme dökülen soğuk kahveden kaçışım olmuştu. Bir sorunum olduğunu kabul etmek istemedim ama 5 yaşındaki kızım ailemin resmini çizip telefonumu elime alınca bazı değişiklikler yapmam gerektiğini anladım.

Kocam beni 30 gün boyunca iş ve sosyal medya tatili konseptine davet ettiğinde, bunun zor olacağını biliyordum. Ama ne kadar zor olduğunu bilmiyordum. İlk 2 gün tam anlamıyla sarsıntı yaşadım. Telefonumdan e-postamı ve tüm sosyal medya uygulamalarını kaldırmıştım, ancak sosyal medyamı kontrol etme alışkanlığım vardı. Herhangi bir anda uygulama o kadar alışkanlık haline gelmişti ki, bir zamanlar oldukları yerde boş ekrana dokunacaktım. Telefonumu açıp, telefonumda yapacak bir şey olmadığını fark ettiğimde, orada huzursuz ve huzursuz otururdum. Bana onaylama, eğlence ve bir kaçış yolu sağlamak için sosyal medya uygulamalarıma ne kadar güvendiğimi bilmiyordum. Zihnimi ve başparmaklarımı sürekli meşgul etme alışkanlığımdan kurtulmak gerçekten zor bir değişimdi.

Ama sonra ilk haftanın sonuna doğru yeni normalime alıştım. Telefonumu her zaman üzerimde taşımaktansa çantamda bıraktım. Çocuklarımla dikkatim dağılmadan kitap okurum. Dikkatim dağılmadan yürüyüşler yaptım. Temelde, bir akıllı telefonum olmadan önce yaptığım hayatta normal şeyleri sürekli dikkatim dağılmadan yaptım. İşleri dikkati dağılmadan yapmak. Ne yeni bir kavram. Ben yüksek bir başarıyım. Tonlarca dayanıklılığım var ve bir günde birçok şeyi halledebilirim. Ama ilginç bir şekilde, sosyal medya tatilimden aldığım en büyük çıkarım, daha azını yaparak, aslında çok daha fazlasını başarmış olmamdı. Ve dikkatimi verdiğim şeyler benden çok daha fazlasını aldı.

İşte sosyal medya çölündeki yürüyüşümden en iyi gözlemlerim ve neden herkesin düzenli olarak sosyal medyaya ara vermesi gerektiğini düşünüyorum.

1. ZAMANINIZI NEREDE HARCAMAMANIZ GEREKENİ NETLEŞTİRMEYE YARDIMCI OLUR Kocam telefonumda ne kadar zaman geçirdiğim konusunda bana dırdır ettiğinde gözlerimi devirir ve kafamda şöyle düşünürdüm: “Ah canım kocam, kariyerim hakkında ne kadar az şey biliyorsun. Ben bir iş yönetiyorum! Ben bir etkileyiciyim! Yorumlara yanıt vermek, soruları yanıtlamak ve izleyicilerimle alakalı kalabilmek için her zaman bağlantıda olmam gerektiğini anlamıyor musunuz?” yaptığımdan beri İnternet evreninin yüzüne tamamen düşmek istemiyorum, orada burada birkaç gönderiyi önceden programladım ve takipçilerime anlattım. yokluk. E-postama otomatik yanıtlayıcı koydum. Hatta acil bir şey olursa diye kız kardeşime DM gelen kutularımı izlettim. Ve ne oldu? Hayat devam etti. Her şey işlemeye devam etti. Hala bazı şeyler hakkında yorum alıyorum. Hala bilgi taleplerim var. Her şeye bizzat cevap vermesem de hepsi halloldu. Gürültünün olmaması ve sürekli olarak şeylere tepki vermek, hediyelerimin nerede olabileceğini görmeme gerçekten yardımcı oldu. müşterilerime en iyi şekilde hizmet etmek ve yeteneklerimin hem ailemde hem de ailemde en fazla etkiyi yaratabileceği yerde işletme.

2. DAHA İYİ BİR ARKADAŞ OLDUM Bu kulağa biraz altıncı sınıf okul bahçesi gibi gelebilir ama beni bir dinleyin. Sosyal medyayı seviyorum ve çeşitli platformlarımda kurduğum bazı arkadaşlıkları seviyorum. Ama sosyal medyanın olmaması bazı insanları özlememe neden oldu. Ve böylece telefonu aldım ve onları gerçekten aradım. Ve beni aradılar. Akıllı telefonlar öncesi bir zamana ve o zamanlar arkadaşlığın nasıl bir şeye dönüştüğüne benziyordu: Bir insanla sesini duyarak ve ileri geri konuşarak gerçekten bağlantı kurduğunuz bir zaman. Ve harikaydı. Sosyal medya insanları birbirine bağlamak için harika bir araç olsa da ve kesinlikle değerini görüyorum, yokluğu beni daha bilinçli bir arkadaş yaptı ve bu çok beklenmedik bir bonus oldu.

3. DAHA AZ YAPARAK DAHA ÇOK İŞ YAPTIM Bu devrim niteliğindedir - daha az meşgul olun ve daha fazlasını yapın! Sosyal medyanın hayatımda sahip olduğu sağlam kavrayış hakkında hiçbir fikrim yoktu. Şaka yapmıyorum, muhtemelen günde 6 saatten fazla kasıtlı olmayan (yani rastgele kaydırma, tweetleme, beğenme, kalp atma) sosyal medya tüketimine giriyordum. Evet okuduğun doğru. Bu altı saatin hepsi birden değildi elbette - bakkalda kuyrukta, bir restoranda siparişimi beklerken, çocuklarım evde oyun oynarken. park, randevudan çıkar çıkmaz, sabah gözlerimi açtığım an ve gitmeden önce gördüğüm son şey uyku. Bu küçük anların çok fazla bir şey oluşturduğunu düşünmüyorsunuz - burada ve orada 15 dakika nedir, değil mi? Ancak gün boyunca bu 15 dakikayı bir araya getirin ve asla geri alamayacağınız büyük bir zaman dilimi elde edersiniz. Günde altı saatle neler yapılabileceğini hayal edin? Sürekli dikkat dağıtıcı şeylerin olmaması, zihnimin sessiz olduğu anlamına geliyordu. Her seferinde bir şey hakkında düşünebildim. Ve size söyleyeyim, bu çok meyve verdi. Yazdım. plan yaptım. Planladım. Hayal ettim. Dua ettim. Ve bir sosyal medya denizinde yüzerken bastırdığımı düşündüğüm bazı ciddi şeyler yüzeye çıktı.

4. ÇEVRESİMDEKİ HERKESE DAHA İYİ OLDUM Telefon bağımlılığımın bir sonucu olarak, her zaman inanılmaz derecede dikkatim dağılmıştı. Her zaman son bir gönderiyi bitiriyordum, her zaman sadece bir yoruma daha cevap veriyordum. Hep başka bir şeyle aynı anda bir şeyler yapıyordum. Ve ailem acı çekti. En çok sevdiğim insanlarla kısaydım ve en iyiyi yapabileceğim insanlara sunmadım. Sürekli olarak diğer alanlarda çekildiğimi hissetmeden, daha hazır ve topraklanmış oldum ve herkesin bundan faydalandığını düşünüyorum.

5. KENDİMİ YABANCILARLA KARŞILAŞTIRMADIM Sosyal medya tatilimden sonra tekrar sosyal medyaya girmeye başladığımda bulduğum ilk gözlem, kendimi tamamen yabancılarla karşılaştırmaya ve kıskanç hissetmeye başladığımdı. Kıskançlıktan hiçbir iyilik gelmez ve sosyal medyaya döndükten saniyeler sonra bu duygunun ne kadar çabuk üzerime geldiğine çok şaşırdım. Bütün bunları yazıyorum çünkü sosyal medya olmadan yaşayabileceğimi hiç düşünmemiştim. Ve hayatta kaldım. Ve bence sen de yapabilirsin.

Telefonunuzda geçirdiğiniz süreyi azaltmak ve sonuç olarak telefonla olan ilişkinizi incelemek istiyorsanız, sizi başarıya hazırlayacak birkaç strateji:

– Sosyal medyayı yalnızca günün belirli saatlerinde kullanın ve beden eğitimi dersinde veya başka bir randevuda yaptığınız gibi bu sürelere bağlı kalın.

– Sosyal medya gönderilerini önceden programlamak için HootSuite gibi bir araç kullanın, böylece bu uygulamaları kullanımınızı kolaylaştırabilirsiniz. – Verimliliği, farkındalığı ve başkalarıyla bağlantıyı geliştirmek için zaman sınırları belirlemek ve belirli zamanlarda belirli uygulamaları engellemek için Freedom veya AppDetox gibi bir uygulama kullanın. – Sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan kaldırın ve bunları yalnızca dizüstü veya masaüstü bilgisayarınızda kullanın.