Trader Joe's'dan Satın Alabileceğiniz En Sağlıklı 32 Şey

Yulaf ezmesinden bıktınız mı? Kahvaltı reyonundaki lezzetli pirinç ve kinoa sıcak mısır gevreğini denemek isteyeceksiniz! Porsiyon başına 42 gram tam tahıl içerir, bu da kalp hastalığı ve kabızlık riskini azaltır.

Granola tüketirken dikkatli olmanız gerekirken, normalde şeker ve yağ oranı yüksek olduğundan, bu fıstık ezmesi protein granola porsiyon başına 11 gram protein içerir! Vücudunuzun can attığı ekstra protein için yoğurdun üzerine küçük miktarlarda tadını çıkarın.

Yoğun, besleyici bir kahvaltı söz konusu olduğunda, yulaf ezmesi ile asla yanlış gidemezsiniz. Sağlıklı bir karbonhidrat ve lif içerir, antioksidanlar açısından zengindir, kolesterolünüzü düşürmenize ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, ev yapımı protein barlarında ve smoothie'de de süper lezzetli!

Bu glütensiz cipsler hindistancevizi ve manyok unlarından yapılır ve susam, haşhaş tohumu, kuru sarımsak, soğan ve deniz tuzu ile doldurulur. Avokado yağında kızartılmış, o kavanoz salsaya mükemmel bir katkı sağlarlar.

Patika karışımı uzun zamandır sağlıklı atıştırmalar için tercih ediliyor ve Oh My! Omega Trek Mix, sadece bol miktarda lif ve protein almakla kalmaz, aynı zamanda tonlarca ALA Omega 3 elde edersiniz! Bu yağ asidi göz sağlığını destekler, depresyon ve anksiyete ile savaşır ve kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltır.

Bu kurutulmuş kızılcıklar atıştırma için mükemmeldir ve Kızılcık tohumu yağı ile güçlendirilmiştir. Servis başına 200mg Omega 3ALA'ları var ve bir salatada, yulaf ezmesinde veya bir avuç dolusu tarafından süper lezzetli olurdu!

Sağlıklı beslenme yolculuğunda bile hepimizin ara sıra bir şeyler atıştırmaya ihtiyacı vardır. Bir dahaki sefere bu tuzlu canınız çektiğinde, glütensiz bu baharatlı lahana cipslerinden bir torba alın. Kale, güçlü antioksidanlar, A, C Vitamini ile yüklüdür ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Brokolinin tadını çıkarmak için akşam yemeğine kadar beklemeyi unutun, onun yerine bu çıtır çıtır brokoli çiçeklerinden bir avuç alın! Brokoli, K vitamini kalsiyum, fosfor, çinko ve A ve C vitaminleri ile doludur – sağlıklı kemikler için de hayati önem taşıyan tüm besinler. Ayrıca, brokoliyi buharda pişirdikten sonra bu kokunun evinizden çok daha iyi koktuğuna bahse gireriz!

Kenevir Tohumu Kalpleri, smoothie'ler ve açaí kasenizin üzerine eklemek için harikadır. Hem Omega 3 hem de 6'ların yanı sıra kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve kanser risklerini azaltan protein bakımından da yüksektirler.

Maca tozu smoothie'lere eklenebilir, böylece artan enerji seviyeleri, canlılık ve dayanıklılık, sağlıklı cinsel işlev gibi birçok fayda elde edebilirsiniz. ve libido, azaltılmış kaygı ve stres, sağlıklı beyin fonksiyonu ve sıcak gibi menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için sağlıklı hormon seviyelerini dengeleme yanıp söner. Hangi anne bundan bir kepçe kullanamaz ki?

Acai bir süper besindir! Bu önceden hazırlanmış püre paketleri antioksidanlarla yüklüdür ve şekeri düşüktür (meyve genellikle doğal şekerlerde yüksektir). O sabah smoothie için mükemmel!

Keten Tohumu, hoş, cevizli bir tat ve doku için yoğurdunuza, ev yapımı protein barlarınıza ve smoothie'lerinize eklemek kolaydır. Östrojen etkilerini bloke eden ve meme, rahim, yumurtalık ve prostat gibi hormonla ilişkili kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek Omega 3'ler, lif ve lignanlar açısından zengindir.

Chia tohumları harika bir omega-3 yağ asitleri ("iyi kolesterolünüzü" yükseltmeye yardımcı olan), lif, antioksidanlar, demir ve kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca iltihaplanmayı ve kilo kaybını azaltmaya yardımcı olurlar ve bir smoothie'ye atmak kolaydır.

Şundan bir yudum alın: pancar lif, folat ve C vitamini de dahil olmak üzere harika bir besin kaynağıdır. Ayrıca kan basıncını düşürmeye ve atletik performansı iyileştirmeye yardımcı olabilecek nitratlar ve pigmentler içerirler. Harika bir öğleden sonra beni al!

Bu kefir ve kültürlü süt kombinasyonu, 12 canlı ve aktif kültüre sahiptir, çok fazla protein içerir ve D vitamini ile doludur. Kefir güçlü bir probiyotiktir, kemik sağlığını iyileştirebilir ve sindirim sorunlarına yardımcı olabilir.

Kombucha'nın daha lezzetli kuzeni Kefir Su Çayı ile tanışın. Çeşitli bakteri ve mayaları içerdiği bilinen tahılların yanı sıra kombucha'da bulunanlardan daha fazla sayıda bakteri suşu içerir. Bütün bunlar daha sağlıklı bir bağırsak demek!

Yaşlanma karşıtı yeşil çay sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı! Glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, kötü kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürür, yaşlanma ve kırışıklıklara yardımcı olur.

Trader Joe'nun yeni tuzlu ve tuzsuz badem ezmesi, her porsiyonun yedi gram içerdiği protein için harika. Koşer sertifikalı forma, pişirme veya alakart için mükemmeldir.

Çeşni reyonunda kavanoz başına 7,99 dolara bulabilirsiniz.

Sadece hindistancevizi suyu, özsu ve deniz tuzu ile yapılan Organic Coconut Aminos Seasoning Sauce, sodyum yüklü soya sosu için mükemmel bir alternatiftir. Glutensiz koşer sosu soya içermez, ancak bu ürünü patates kızartması, kızarmış pilav, sebzeler ve daha fazlası için bir zorunluluk haline getiren 13 amino asit içerir.

Trader Joe'nun Keten ve Chia Tohumlu Çıtır Tuzlu Fıstık Ezmesi ile iştahınızı bastırın. Süslü PB, porsiyon başına 300 miligram Omega-3 yağını paketler ve 170 kalorilik düşük bir seviyede gelir. Atıştırmalıklar veya kaşık dolusu için harika!

TJ'nin imrenilen Her Şeyi ama Simit Çeşnisini kullandığınızda, lezzetli bir simitin genellikle getirdiği tüm karbonhidratlar olmadan lezzet katın. Haşhaş tohumu, kıyılmış sarımsak ve soğan, deniz tuzu gevreği ve susam ile hazırlanan karışım, her şeye harika bir katkı sağlar! Haşlanmış yumurtaları deneyin, tosttan ve hatta en sevdiğiniz akşam yemeklerinden kaçının.

Kerrygold otla beslenmiş tereyağı sadece pişirme için daha iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda iltihap önleyici özelliklere de sahiptir. mükemmel bir A Vitamini kaynağıdır, enerji arttırıcıdır ve iştah bastırıcı MCT'lere sahiptir. Kurşun geçirmez kahve için mükemmel!

Ayçiçeği yağı sadece yer fıstığına bir alternatif değil, aynı zamanda mükemmel bir protein, E vitamini, magnezyum ve diğer birçok sağlıklı yağ kaynağıdır. Ayrıca, "fındık politikası olmayan" okullara giden çocuklar için de harika.

Zamanınız kısıtlıysa ve kendi pirinçli karnabaharınızı hazırlayamıyorsanız, TJ'nin dondurulmuş versiyonunu elinizde tutmak isteyeceksiniz. Düşük karbonhidratlı yiyecekler, geleneksel pirinç için harika bir takastır ve patates kızartması, burrito ve etin yanında harika çalışır.

İster yukarıda resmedildiği gibi Organik Yeşil Sebze Dörtlüsü isterse başka bir meyve veya sebze torbası olsun, Trader Joe's, dondurulmuş gıdalar söz konusu olduğunda piyasayı köşeye sıkıştırdı. Bakkal, hayati besinleri sağlam tutan ve akşam yemeğini ve smoothie'leri bir esinti haline getiren en yüksek tazelikte donar.

Besin değeri söz konusu olduğunda kahverengi pirinç, beyaz pirinç kuzenini çok geride bırakıyor, ancak sonsuza kadar pişirmek. Üç dondurulmuş kahverengi pirinç paketinden oluşan bu kutu, sağlıklı beslenmeyi çocuk oyuncağı haline getiriyor – üç dakika mikrodalgada ve mükemmel pişmiş pirincin tadını çıkarın (ve pirinç ocak temizliği yok!).

Kinoa bir süper gıda olarak anılır ve lif bakımından diğer tahılların çoğundan daha yüksektir. Ayrıca tonlarca protein içerir, glisemik indeksi düşüktür ve glütensizdir!

Mercimek lif bakımından yüksektir ve bu nedenle kolesterolünüzü ve kalp hastalığı şansınızı düşürür. Bir çorbaya atın ve artan enerjinin, stabilize kan şekerinin ve sağlıklı bir bağırsağın tadını çıkarın.

İki yemek kaşığı TJ's Super Seed ve Ancient Grains karışımı, 2.000 mg Omega 3 ve lezzetli bir porsiyon chia, keten, kenevir, kırmızı kinoa, amaranth ve karabuğday ve darı gibi filizlenmiş tahıllar. filizlenmiş tüketmek Tahılların, besin maddelerinin biyoyararlanımını artırdığına inanılıyor, bu da sundukları tüm iyilikler anlamına geliyor.

Etten kaçınmaya çalışıyorsanız, bu lezzetli havuç ve bezelye sebze köftelerini denemeyi düşünün. Havuç A Vitamini, antioksidanlar ve diğer birçok mineralle doluyken, bezelye kalorisi düşük ancak antioksidan, C vitamini ve folat açısından zengindir.

Beyaz muadili için karnabahar "pirinç" kullanarak karbonhidratı kesin. Trader Joe's'un bu kolay, önceden hazırlanmış sürümünü kullandığınızda, tonlarca karnabaharın tüm avantajlarını elde edeceksiniz. lif, kanserle mücadele özellikleri, geliştirilmiş kan basıncı ve böbrek fonksiyonu ve anti-inflamatuar besinler.

Bir süredir etten vazgeçiyorsanız, nefesi kontrol edin! Güney Amerika meyvesi birçok protein ve antioksidanla doludur ve hatta kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Bu yengeç pastası benzerlerinin tadını çıkarın!