Mükemmeliyetçi Olduğunuzda Yeni Doğan Bebeğinize Nasıl Mola Verebilirsiniz?
Şunu hayal edin: Yeni bebeğinizle hastaneden eve geliyorsunuz ve evet, bu çocuğun gerçekten sizin olduğu için heyecanlanıyor ve korkuyorsunuz. Onunla ilgileneceksin. Çok fazla sevginiz ve çok fazla hormonunuz var. O kadar çok ki, son birkaç günde hayatınızın ne kadar değiştiğini kafanıza bile koyamazsınız.
Gerçeklik ortaya çıktığında birkaç günlüğüne evdesiniz. Bu yeni konser tam anlamıyla 7/24. Bir hafta boyunca art arda üç saatten fazla uyumadığınız için uyurgezer bir zombisiniz. Eviniz bebek bombası patlamış gibi görünüyor. 36 saattir duş almadınız ve lavaboda kalan yemeğinizden (çünkü kimin yemek yapmaya vakti var) bir yığın bulaşık var.
Çocuğunuzu doğurduktan hemen sonra hayatınızın böyle görünmesini beklediğiniz DEĞİLDİR. Evinizi bebek öncesi şekline geri döndürmek için sürekli temizlik yapmak için muazzam bir baskıya sahip çılgın bir insan gibi hissediyorsunuz.
Anne, sana şu anda duymak istemediğin bir şey söyleyeceğim. Gitmesine izin vermelisin.
Anladım. Temelde sana, evinin kontrolünü bırakmanın herkül görevini yerine getirmeni ve karmaşanın devralmasına izin vermeni söyledim. Ve bu yüzde 100 sizin doğanıza aykırı.
Temelde bir kara tahta üzerinde çivi gibi hissediyor. Oturma odanıza saçılmış battaniyelere, şişelere ve gazlı bezlere bakarken kurdeşen alırsınız. Endişelenme - sana kirli bulaşıkları bir hafta lavaboda bırakmanı söylemeyeceğim, bu çok iğrenç. AMA, kocanızın veya ziyarete gelen bir arkadaşınızın bunları yapmasına izin verebilirsiniz.
Hepsini yapamazsınız. Orası. Söyledim. Dünyaya yeni bir hayat getirmenin bu savunmasız zamanında, yardıma ihtiyacınız var. Bu sadece bir gerçek ve şimdi bunu kucaklamak ya da en azından kabul etmek yolda ilerlemenize yardımcı olacak.
Delege etme zamanı (a.k.a., şu anda yapmanız gerekmeyen şey).
Başkalarının yapabileceği ev işlerini devredin. Umarım, doğumdan hemen sonra bir kocanız, partneriniz veya size yardım eden biri vardır. Ayrıca ziyarete gelmek ve yeni küçükle tanışmak isteyen arkadaşlarınız da var. Bunlar sizin insanlarınız. SANA YARDIMCI OLABİLİR ve İSTERLER. Bırak onları. İşte kendinize lütufta bulunmanız ve yardımı kabul etmeniz gereken şeylerin çok özel bir listesi.
- Çamaşır
- yemek hazırlığı
- Bulaşıklar
- Evi temizlemek
Tüm bu görevler üst üste yığılmış olsa da (kelimenin tam anlamıyla - yenidoğanımızla günde en az bir çamaşır yıkadık), bunlar SİZİN yapmanız gereken şeyler değil.
İşte şu anda önceliğinizi yapmak için ihtiyacınız olan şey.
Dayanma. Vücudun büyük bir travma geçirdi. Büyük karın ameliyatı olan bir C-bölümünüz varsa. Apandistinizi aldırmış olsaydınız, ertesi gün kalkıp evinizi temizlemeye mecbur hisseder miydiniz? Dinlenmek ve iyileşmek için zaman ayırın. Vücudunuzun buna ve bebeğinizin sağlıklı olmanıza ihtiyacı var.
Emzirme ve/veya pompalama.Bu noktada, bekliyorsunuz veya sütünüzü yeni aldınız. Mümkün olduğu kadar emzirin, böylece bebek ne yapması gerektiğini öğrenir ve arzınızın düzenlenmesine yardımcı olmaya başlayabilirsiniz.
Sorun yaşıyorsanız hemen yardım alın. Bir sonraki doktor randevunuza kadar beklemeyin. Erken ve sıklıkla yardım almak emzirme ile ilgili sonuçlarınızı iyileştirecektir. Ve kimsenin istemediği tıkalı kanallardan ve mastitisten kaçınmanıza yardımcı olur.
Bu noktada odaklanmanız gereken bir numaralı şey, bebeğinizin vücudunuzun dışında büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmaktır. Bu, anneyle bol bol kucaklaşma ve onun yeterince beslenmesini sağlama anlamına gelir. Bu gerçekten dışarıdan temin edilemeyecek bir şey. Doğumdan sonraki ilk birkaç hafta, tek hedefiniz bu. Kendini besle ve o bebeği besle.
(Bilginize: Emzirmemeyi seçerseniz veya emziremezseniz, bu gayet iyi; Bu makale emziren bir annenin bakış açısından yazılmıştır.)
UYUYOR. Biliyorum, bu seni iyi güldürdü. Evinizde kimse uyumuyor! Bununla birlikte, yukarıdaki diğer tüm görevlerden vazgeçebilirseniz, umarım bebek uyurken bir şekerleme yapabilirsiniz. Bebeğin gece ve gündüz her iki ila üç saatte bir uyandığının farkındayım, bu yüzden gündüzleri de uyumanızı öneriyorum. Bebeğiniz biberon aldıktan sonra (genellikle 2-4 hafta sonra) babanıza gece beslenmelerinden birini verebilir ve daha uzun bir uyku süresine sahip olabilirsiniz.
Yemek yiyor. Yemek zorundasın. Kolun olmadığını ve yemek pişirmenin imkanı olmadığını biliyorum ama bir şeyler yemen gerekiyor. İyileşiyorsun, bir bebeği besliyorsun ve uyumuyorsun. Kendinizi sağlıklı tutmak ve küçük çocuğunuza yeterli beslenme sağlamak için yemek yemeyi bir öncelik haline getirmeniz gerekir. Gün boyunca sadece birkaç kez atıştırabilseniz bile.
Duş almak ve dişlerinizi fırçalamak. Bunun bir veri olduğunu umarız, ancak kişisel bakım ve kişisel hijyen, yeni bir bebekle kolayca pencereden dışarı çıkabilir. Bebeği her gün beş dakika boyunca duş almak ve dişlerini fırçalamak için bir fedaiye koyabilirsiniz.
30 dakikalık buhar seanslarının günleri geride kaldı, ancak bebek büyüdükçe dışarıda geçirdiğiniz zamanı artırabileceksiniz. İnan bana, her gün duş almayı taahhüt edersen, kendini 1000 kat daha insan hissedeceksin.
İşte A Tipi'nizi nasıl susturacağınız ve yardımı şimdiden kabul edin.
Çamaşır. Çamaşırlarınızı nasıl ayıracağınızın, hangi deterjanı kullandığınızın veya diğer özel talimatların bir listesini yazın ve doğumdan önce yıkayıcı veya kurutucunun üstüne bantlayın. Birisi yardım etmeyi teklif ederse, onları makinenin yönünü gösterebilirsiniz. Sonra uyu.
Yemekler. Arkadaşlarınız gelip bir şeyler getirip getiremeyeceklerini görmek için aradığında, evet deyin ve akşam yemeğinde ne istediğinizi açıkça belirtin. Çoğu zaman insanlar ne yemek istediğinizi veya emzirirken herhangi bir diyet kısıtlamanız olup olmadığını bilmiyorlar. Ayrıca bebek gelmeden önce en sevdiğiniz yemeklerin ve/veya yemek yiyebileceğiniz yerlerin kısa bir listesini en yakın arkadaşlarınıza gönderebilirsiniz. Yine, yardım etmek istiyorlar ve muhtemelen yönü takdir edecekler.
Ev işleri. İlk başta bulaşıklar ve ev işleri sizin ve eşiniz için çok fazlaysa, doğumdan sonraki ilk altı hafta için bir kahya veya temizlik hizmeti için bütçe ayırıp ayıramayacağınıza bakın.
Çoğu zaman arkadaşlarınız ve aileniz gelip size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır, ancak arkadaşlarınızdan çamaşırlarınızı katlamalarını istemekten rahatsızsanız, her zaman dış kaynak kullanabilirsiniz. Bütçe yapmayı ve para biriktirmeyi seven birinden geliyor - doğum sonrası yardım, kesinlikle tekrar tekrar ayıracağım bir şey.
Yeni bir bebeğin eklenmesi birçok yönden hayatı değiştiriyor. En acil olanlardan biri, doğumdan hemen sonra uykunuz ve eviniz üzerindeki etkisidir. Tüm sorumluluğu bırakmak, suçluluk duygunuzun bir kısmını azaltacak ve asıl önceliğinize, o yeni küçük şeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Kolay olmayacak ama bırak anne. Yardımı kabul edin ve bebeğinizle birlikte gelişmenize izin verin.