Çocuğunuzun Ruh Sağlığını Hemen Desteklemenin 9 Yolu
Fotoğraf: Slumberkins
Ebeveynler, öğretmenler, okul liderleri, özel anaokulları ve hükümet yetkilileri, bu sonbaharda çocuklarımıza öğretmenin en iyi yolu ile mücadele etmeye devam ediyor. Bazı aileler zor seçimler yapmak zorunda kalırken, bazıları ise bu konuda fazla seçenekleri olmadığı gerçeğiyle boğuşuyor. Kalbimiz, bu öğretim yılının zorluklarını aşmak için çalışan herkesle birlikte.
Ebeveynlerden duyduğumuz en yaygın sorulardan biri, 'Bu yıl çocuğumun ruh sağlığı üzerinde kalıcı etkisi ne olacak?' Kısa cevap? "Henüz bilmiyoruz." Çok sayıda değişken, belirli bir durumun çocuğu nasıl etkileyeceğini etkiler. Ve küresel bir pandeminin çocukların ruh sağlığı üzerindeki daha geniş etkisi hakkında henüz çok fazla araştırma yok. Ancak uzmanlar, çocukların ihtiyaçları ve zor zamanları aşmalarına yardımcı olan faktörler hakkında biraz bilgi sahibidir. İşte şu anda hayatın zorluklarıyla birbirinizi desteklemenin bazı etkili yolları.
Ailede ve Toplumda Strese Maruz Kalma
Ebeveynler stres yaşadığında, çocuklar da bunu hisseder. Bakıcılarının duygusal durumuna uyum sağlamak için biyolojik olarak kablolanmıştır. Bunu taklit edemeyiz - çocuklarımız biliyor. Aile ve toplumdaki stres, çocukların daha endişeli veya endişeli hissetmelerine neden olabilir. Bu duygular onların düşüncelerini ve davranışlarını etkileyebilir ve kronik stres çocukların ruh sağlığı üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir. İşte etkiyi en aza indirmenin yolları.
1. Duygularınıza Sahip Çıkın: Çocuğunuza, “Annenin stresli hissettiğini, tüm insanların bazen stresli hissettiğini, büyük duygularımla başa çıkabildiğimi ve bana yardım edecek başka büyüklerim olduğunu bilmeni istiyorum. Stresli olmamın senin suçun olmadığını ve benim için endişelenmene gerek olmadığını bilmeni istiyorum." Çocuklar, hiçbir şey söylemeseniz bile stresinizi hissedecekler, bu yüzden onu gündeme getirmek en iyisidir. Küçük çocuklar otomatik olarak kendileriyle ilgili olduğuna inanırlar. Bunu açıkça belirterek bu düşünceyi düzeltebilirsiniz.
2. Kişisel bakımla meşgul olun: Kendinize bakmak ve stresinizi azaltmak için yapacağınız her şey çocuğunuzun ruh sağlığına destek olacaktır. Şunu unutmayın: Evde kalıp onlarla oynamanız için yalvarıyor olsalar bile, çocuklarınızın fazladan 20 dakikalık bir yürüyüş yapmanıza ihtiyacı var. Gevşemenin yollarını bulabilirseniz herkes için en iyisi olacaktır.
3. Haber kaynaklarına maruz kalmayı sınırlayın: Haberleri yetişkin programları olarak düşünün. Çocuklar, haberlerden gelen bilgileri işlemek ve onu bağlama oturtmak için bilişsel yeteneklere veya dünya bilgisine sahip değildir. Çocuklarınızı dünyadaki olaylardan haberdar etmek istiyorsanız, bunu yaşına uygun bir şekilde yapın. Bu onların dolaylı travmaya maruz kalmalarını sınırlayacaktır.
4. Dayanıklılık oluşturmayı destekleyin: Çocuklar daha dayanıklı olmayı öğrenebilirler. Küçüklere sabit bir zihniyete karşı büyüme zihniyetini öğretmek (bunun yerine bunu düzeltmeye nasıl yardımcı olabilirim? olduğu gibi), evde stresi azaltmanın yollarını öğrenmenin yanı sıra, çocukların inşa etmesine yardımcı olabilir. Dayanıklılık.
Ortamlarında Öngörülebilirlik Eksikliği
Çocuklar hayatımızdaki tüm değişiklikleri hissediyorlar. Kendilerini güvende ve güvende hissetmek için yapıya, rutine ve tutarlılığa ihtiyaçları vardır. Değişiklikler bazen iyidir, ancak çok fazla değişiklik güvensizlik duygularına yol açabilir. Bu öngörülebilirlik eksikliği çocukları uzun vadede etkileyebilir. Kararlılık eklemek için bu taktikleri deneyin.
1. Şunları yapabileceğiniz yerlerde öngörülebilirlik sunun: Çocuklarınızın rutinlere ve kurallara daha sıkı tutunduğunu görebilirsiniz. Daha büyük pandemi üzerinde kontrolümüz yok, ancak akşam yemeği ve yatma saatini etkileyebilirsiniz. Bir rutin bulmak ve ona bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bazen uyum sağlamanız gerekecek, ancak çabucak tekrar tutarlılık bulacaksınız. Günlük programlar, çocukların yeni normallerini bulmaları için harika bir yoldur.
2. Olumlu emniyet ve güvenlik mesajlarını güçlendirin: Çocuklarınıza asla değişmeyecek şeyleri hatırlatın. Çocuğunuza onu her zaman seveceğinizi ve ne olursa olsun destekleyeceğinizi hatırlatın.
3. Yeni rutinler uygulayın: Çocuklar oynadıkça öğrenirler. Yani günlük rutininizi değiştirmeniz gerekiyorsa, önce oynayarak bir değişiklik yapın. Sırayla öğretmen ve öğrenci olun, bilgisayarda oturum açma ve kapatma alıştırması yapın ve kafanız karışırsa öğretmenden yardım isteyin.
Keder ve Kayıp Deneyimleri
Bazı çocuklar sevilen birinin ölümünü deneyimleyebilirken, diğer çocuklar çevresel değişikliklerle ilgili kayıplar yaşayabilir; okula geri dönememek ya da aile ve arkadaşlarla görüşememek gibi. Kaybın türü ne olursa olsun, keder muhtemelen eşlik edecektir, bu doğal bir insan tepkisidir. Yas ve kayıp yaşayan çocukları desteklemenin birçok yolu vardır.
1. Duygular için alan sunun: Keder farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Çocukların ağlamaya, oynamaya veya gülmeye ihtiyacı olabilir. Duygularını dışa vurarak kederlerini ifade edebilirler. Davranışlarla gerekli sınırları belirlerken, küçük çocuğunuzun duygularını ifade etmesine izin verin.
2. Çocuğunuzun bakış açısını tanıyın: Çocuklar size duygularını gösterdiğinde, onları vazgeçirmeye çalışmayın. Çocuklar son derece hassastır ve çevrelerine inanılmaz bir şekilde uyum sağlarlar. Size küçük veya önemsiz görünse bile, onlar için gerçektir - onlara inanın ve uyum sağlayın.
Hizmetler kesintiye uğradığı için çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu desteği alamadığını düşünüyorsanız, konuşun, onları savunun ve daha fazla destek almak için yaratıcı yollar arayın. Birçok yeni destek çevrimiçi olarak ve sosyal mesafe protokollerini kullanan toplulukta mevcuttur. Ayrıca bizim kontrol edin Slumberkins Okulu hem öğretmenlerin hem de ebeveynlerin çocukların sosyal ve duygusal gelişimini desteklemek için kullanabilecekleri ücretsiz kaynaklar için.
Çocuklarımızı her şeyden koruyamayız. Bu zamanlarda gerçekten zor, korkutucu, üzücü ve hatta çocuklar için zararlı olan şeyler olabilir. Mükemmel bir şekilde atlatamayacağız ama hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. COVID-19 geçtikten sonra iyileşmek, iyileşmek ve büyümek için fırsatlarımız olacak. Kolektif bir travma yaşıyor olabiliriz ama bu bittiğinde, toplu şifadan geçebiliriz. Bir arada.