Erken Yatma Vakitleri Neden Daha Sağlıklı ve Muhtemelen Daha Akıllı Çocuklara Yol Açar?

Çocukları yatağa götürmek. a. #forreal mücadele. Ancak araştırmalar, yatma zamanı daha erken olan (akşam 6 ile 9 arası) çocukların daha uzun uyuduğunu gösteriyor. daha sonra uyuyan çocuklara göre daha sağlıklı ve daha güçlü bilişsel becerilere sahip akşam.

Çalışmalar Akşam geç saatlerde uyuyan çocukların - 22:00. veya daha sonra - uykuya dalması daha uzun sürdü ve gecenin ortasında uyanma olasılıkları daha yüksekti. Ek olarak, iyi dinlenmiş munchkins sadece daha iyi uyumakla kalmaz, aynı zamanda okulda daha fazla işlev görebildiler. A ders çalışma 7 ila 11 yaşındaki öğrencileri ve uyku döngülerini izledi. Beş gece boyunca bir saat erken yatırılan öğrenciler (çocukların yatma saatinden habersiz) öğretmenleri tarafından normalden daha az sinirli ve dürtüsel olarak değerlendirildi.

Diğer ders çalışmaAraştırmacılar, 18 aylık çocukların akşam 10'dan önce yattığını bildirdi. Daha geç yatan çocuklara kıyasla motor, dil ve sosyal eksiklikler açısından daha düşük risk altındaydılar.

Yani okulda daha iyi dinlenme ve davranış dışında, başka hangi sağlık faktörleri devreye girebilir? Geç yatma saatleri olan çocuklar

büyük olasılıkla fazla kilolu olmak. Bir teori, uykunun leptin ve ghrelin hormonlarında değişiklikler yaratmasıdır. iştahı ve açlığı düzenler.

Araştırmacılar, çocuklar için standart bir uyku zamanı olmadığını belirtirken, denemenizi tavsiye ediyorlar. çocukları 20 dakikadan bir saate kadar yatmaya hazır hale getirerek daha erken bir uyku programını dahil etmek daha erken. Ertesi gün davranışlarını izleyin ve buna göre ayarlayın.

Daha fazla bilgi edinin kayrak.

Fotoğraf: Lars Plougmann Flickr aracılığıyla

Küçükleriniz ne zaman yatağa gider? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!

H/T: kayrak