Tot'unuz Yeni Yiyecekleri Denemekten Korktuğunda Nasıl Başa Çıkılır?
Fotoğraf: freshbellies.com
Bazı dağlar binlerce fit yüksekliğindedir ve bazıları ezilmiş yiyeceklerden yapılmıştır. Nerede ve büyüklükte olursa olsun, küçük çocuğunuzun dağlarının üstesinden gelmesi onlar için zor olabilir ve destek sunmak, zafer kazanmasına yardımcı olmanın bir yoludur.
Ancak, bir ebeveyn olarak bu işin tam ortasındayken, yeni yiyeceklerden korkan küçük bir çocuğa yardım etmek için yeni veya ustaca yollar bulmanın zor olduğunu da biliyoruz. Aşağıdaki tavsiye, orta kısımda size rehberlik edecek - sizi fark etmeye başladıktan biraz sonra ellerinizde seçici bir yiyici bulundurun ve bir doktora gitmenizi gerektirecek büyük kırmızı bayraklardan hemen önce ziyaret.
Uzmanlarımız, küçüklerin yemek yaparken sizi izlemesinin gücünden, Belirli bir yemek yedikten sonra bir alternatif sunmamayı seçtiğinizde ortaya çıkabilecek sakinleştirici sinirler reddedilmiş.
Küçük çocuğunuzu maceracı bir yiyici olmaya teşvik etme sürecinin zor olabileceğini biliyoruz, kendi dağınıza tırmanırken iyi donanımlı olmanızı sağlamak için buradayız.
Yiyecekleri normalleştirmenin zaman aldığını kendinize hatırlatın
Yeni yiyecekleri normalleştirmenin zaman aldığı gerçeğine teslim olmanın zor olduğunu biliyoruz, ancak kendinize ne kadar çok hatırlatırsanız, o kadar az stres hissedeceksiniz. Hem yerleşik çocuk doktorumuz Dr. Mary Versfelt hem de yerleşik beslenme uzmanımız Amy Shapiro, MS, RD, CDN of Gerçek Beslenme NYC, arasında herhangi bir yerde küçükleri alabileceğini kabul edin Tadını almak için yeni bir yiyeceğe 8 ila 20 kez maruz kalmak. Tanıttığınız yeni yiyecekler ve günde kaç öğün yemek olduğu düşünüldüğünde, uzun süredir bu işin içindesiniz.
Onlara bir yeni ve bir eski ver
Dr. Versfelt, çocuğunuzun zaten sevdiği bir yiyecekle eşleştirerek yeni bir yiyecek sunmayı önerir. Birinin tadını diğerinin içinde gizlemek zorunda değilsiniz, ancak bebeğiniz tabağındaki her şeyin yabancı veya yeni olmadığını fark ettiğinde yüzeye çıkan bir rahatlık düzeyi vardır.
Taklit etmeleri için onlara pozitif enerji verin
Amy Shapiro MS, RD, CDN'ye göre Gerçek Beslenme NYC, yeme deneyimine pozitif enerji ve heyecan getirmek önemlidir. Kapıda stresinizi ve endişenizi kontrol edin ve bunun yerine küçük çocuğunuzun iyi tavrınızla beslenmesine izin verin. Yemekle eğleniyor gibi görünüyorsanız, yemek konusunda daha az şüpheci olacaklar ve bunun baskıdan çok bir oyun olduğunu düşüneceklerdir.
Çeşitli tatlar ve porsiyon boyutları tanıtın
Bebek brokoli yemiyorsa karnabaharı deneyin, ikisi de işe yaramazsa pırasa deneyin. Dr. Versfelt, yeni yiyecekleri tanıtmanın anahtarının, çeşitli tatları tanıtmaktan korkmamak olduğunu söylüyor. Dr. Versfelt, “Bebeklerin genellikle yeni tatlara en açık oldukları 6 aylık civarında, çok çeşitli tatları tanıtarak yeni şeylerin kabulü teşvik edilebilir” diyor. Amy Shapiro için not ettiği anahtar, küçükleri büyük porsiyonlarda yeni yiyeceklerle boğmamaktır. Bunun yerine, her seferinde küçük bir ısırık alarak daha büyük porsiyonlara kadar çalışın.
Alternatif sunmamak sorun değil
En çok endişe uyandıran bu olabilir, bu yüzden bir cevap için doğrudan kaynağa gittik. Dr. Versfelt'in net sözleriyle: “Yemekten hoşlanmadığı için atlanan bir öğün, bir çocuk için sağlık açısından bir sorun teşkil etmez. Aslında, tam tersi genellikle daha büyük risktir: aşırı yeme 'favori' gıdalar çok daha büyük bir diyet endişesidir. Bazı çocukların yeni bir şeyler denemek için motive olmaları için yeterince aç olmaları gerekebilir.” korkutucu gelse de Yeni bir yemeği reddettiklerinde küçük çocuğunuza alternatifleri beslemeyin, bunu büyük bir resimde düşünün. yol. Amaç, onları sadece maceracı yiyiciler haline getirmek değil, bu süreçte en sağlıklı yiyecekleri yemelerini sağlamaktır.
Aşırı tepkilerden kaçının
Amy Shapiro, küçüğünüz ilk adımlarını atarken ve yere tökezlediğinde, ilk kuralın ipuçlarını sizden aldıkları için herhangi bir olumsuz tepki göstermemek olduğunu açıklıyor. Onları beslerken de aynı şey geçerli. Küçükler davranışları taklit ettiğinden, onları hüsrana uğramış veya bunalmış bir duyguya maruz bırakmak, aslında yemeği bir bütün olarak nasıl algıladıklarını etkileyebilir!
Bir öğünde iki adım ileri, bir sonraki öğünde dört adım geri gidiyormuş gibi hissediyorsanız, hazırda kalmayı ve cesaretinizi kırmamaya çalışın. Sağlıklı beslenme pratiği zaman alır, ancak şimdi tutarlılık ve bebek adımları atarsak, çocuklarımız yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarının uzun vadeli faydalarını toplayacak!