Tatillerde Aile Uyuşmazlığından ve Tartışmalardan Nasıl Kaçınılır?
Şükran günü dikiz aynasında olabilir ve belki de bu yıl garip bir akşam yemeği sohbetinden kurtuldunuz - ama tatiller daha yeni başladı. Ve günümüzün siyasi ortamında, ailenizle bir araya gelmek, daha fazla drama neden olabilir. Ailelerin fikir ayrılıkları yaşaması yaygın olsa da, bu tatil sezonunda negatif enerjiden kaçınmak için atabileceğiniz birçok adım var.
Siyasi gerilim tüm zamanların en yüksek seviyesindeyken, çoğu kişi bayram yemek masasında bir aile kavgasına hazırlanıyor. Politika hakkında konuşmaktan kaçınmak zordur, ancak yapılabilir. Yeni başlayanlar için, ne zaman etrafta çocuklar olsa, herhangi bir tartışmanın çıkmasını önlemek için gerekli önlemleri almak istersiniz.
Bununla birlikte, konuşmanın içeriği ne olursa olsun, çocukların beceriksizlik ve gerginlik konusunda oldukça usta olduklarını biliyoruz. Tatil yemek masasında gariplik, gerginlik veya çatışma olabileceğini bilmek önemlidir ve çocukların bunu görmesi veya gerginliği hissetmesi kötü bir şey değildir. Bu durumlarda en önemli olan şey, gerilimi veya çatışmayı nasıl yönettiğinizdir. Çocuklar fark edecek
Potansiyel çatışmayı başka yöne çevirmenin veya gerilimi dağıtmanın bir yolu, etrafa bakmak ve insanları hangi konuda iltifat edebileceğinizi düşünmek olabilir. Louise Teyzenizin giydiği güzel küpeleri veya süveteri veya hindinin ne kadar sulu olduğunu belirtmekten çekinmeyin ve şefe iltifatlarınızı sunun. Hatta çevrenize bakabilir ve yeni ev dekorunu iltifat edebilir ve bunun hakkında bilgi alabilirsiniz.
Esasen, insanları iyi hissettirecek ve konuşmayı doğal olarak bu yöne çekecek şeylere dikkat edin. Ek olarak, doğal bir deescalating stratejisidir.
Gerginliği ve potansiyel olarak yükselen çatışmayı başka yöne çevirmenin bir başka yolu da mizah kullanmaktır. Mizah, bu tür durumları sağlıklı, ancak hafif yürekli bir şekilde yönetmede çok etkilidir. Mizah sadece gerilimi eritmek ve karşıt duygusal tepkiyi (kahkahalar) yaratmakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca farklı konulara doğal bir geçiş yaratır ve konunun ciddiyetinden uzaklaştırır. konuşma.
Bazen, ne denemiş olursanız olun, masada siyaset ve tartışmalı konulardan kaçınmak kaçınılmazdır. Etrafında bir yolunuz yoksa, konuyla ilgili kendi düşünce, inanç, görüş ve hislerinize bağlı kalın. İnsanlara ne olduğunu söylemekten kaçınmak önemlidir. onlar düşünmeli ya da düşünmemeli çünkü insanların savunmaya geçmesine neden olan şey budur. Herhangi bir aile üyesini gücendirmediğinizden ve çocuklarınızın konuya çok fazla ilgi göstermediğinden emin olmak istiyorsunuz.
Ancak en iyi davranışınızı sergiliyor olsanız bile, bu, tüm aile üyelerinizin de aynı şekilde olacağı anlamına gelmez. Biri sizi gücendirecek veya üzecek bir şey söylediğinde, kafanızda kendinize söylediğiniz bir mantra olabilir, örneğin, “Herb Amca her zaman kötü olmuştur, bunun benimle hiçbir ilgisi yok. O her zaman mutsuz." Belirli cümleleri kafanızdan tekrarlamak, diğer insanların davranışlarının muhtemelen sizinle kişisel olarak hiçbir ilgisi olmadığını kendinize hatırlatmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kendinize belirli kişilerle daha önceki etkileşimlerinizi hatırlatabilir, bunun gerçekte oldukları gibi olduğunu ve sizinle hiçbir ilgisi olmadığını güçlendiren kanıtlar toplayabilirsiniz.
Kendinize söyledikleriniz sakinleşmenize yardımcı olmuyorsa, kendinize bir bahane bulup tuvalete gitmek isteyebilirsiniz. Banyodayken kulaklığınızı takıp müzik veya sakinleştirici rehberli bir meditasyon uygulaması dinlemek için biraz zaman ayırın. Ayrıca metin yoluyla arkadaşlarınıza ulaşabilir ve hayal kırıklığı duygularınızı ifade edebilirsiniz.
Öfke veya gerginlikten kurtulmanın bir başka çok etkili yolu, diyafram nefesi gibi fizyolojik olarak gerilimi azaltan bir gevşeme stratejisine girmektir. Bu, göğsünüzden ziyade diyaframınızdan nefes almaktır ve azaldığı gösterilmiştir. kalp atış hızınızı azaltarak ve vekaleten duygusallığınızı azaltarak fizyolojik sıkıntı sıkıntı. Diyaframınızdan nefes aldığınızda, beyninize güvende ve rahat olduğunuza dair bir mesaj gönderilir. Bu nedenle, beyniniz sakinleşmeye başlamanıza izin verecektir.
Ne de olsa, verme ve şükretme mevsimi – ve NS olumsuz hisler olmadan kutlamak mümkün. Kendinize her zaman anılar biriktirdiğinizi ve çocuklarınızın çocukluklarına geri döndüklerinde negatif enerjiyi ve tartışmaları hatırlamalarını istemediğinizi hatırlatın. Çocuklarınızın, aileleriyle geçirdikleri zamana ilişkin olumlu algıları olduğundan ve çatışma ve gerginliği sağlıklı bir şekilde nasıl yöneteceklerine dair dersler çıkardığından emin olmak istersiniz.