Spora Dönüş Sırasında Çocuklarınızı Nasıl Güvende Tutabilirsiniz?

COVID-19 pandemisinin başlangıcından bu yana Los Angeles Çocuk Hastanesi, kapsamlı yeni koronavirüsün yayılmasını önlemek ve hastaları, aileleri ve ekibi korumak için koruyucu önlemler üyeler güvende. Tüm ekip üyeleri ve ziyaretçiler için günlük sağlık taramaları yapıyoruz. Ayrıca iki yaşından büyük herkesin maske takmasını zorunlu tutuyoruz. Bekleme odaları, lobi ve kafeteryada güvenli fiziksel mesafenin yanı sıra hastane genelinde yüzeylerin ve alanların temizliği ve dezenfeksiyonu artırıldı. Fizik muayene veya röntgen veya aşı gibi bir prosedür gerektirmeyen randevular genellikle sanal olarak güvenli bir çevrimiçi bağlantı üzerinden yapılabilir.

Yaralanmalar, bir sporcu bir süre spordan uzak kaldığında, bu ister bir yaralanmadan olsun, isterse bugünlerde çoğu durumda COVID-19 pandemisi nedeniyle meydana gelebilir. Yüksek düzeyde yarışan genç sporcular için, yükselmeden önce temel kondisyon ve koşullu dayanıklılık temelini kademeli olarak yeniden oluşturmak zorunludur. Aniden sıfırdan 100'e gitmemek önemlidir. Bir atlet pandemi başladığından beri düzenli olarak antrenman yapmıyorsa, daha önce oluşturulmuş olan ve eklemleri koruyan ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olan kas hafızası kaybolur. Ek olarak, bir atlet zaman nedeniyle kondisyonunu kaybettiğinde, spora yeniden başlarken kaslar ve vücut daha çabuk yorulur. Yaralanmalar, yorgunluk dönemlerinde ve bir sporcunun zorlaması sırasında meydana gelmeye daha yatkındır.

Hayatın bazı yönleriyle, bir beceri üzerinde ne kadar çok çalışırsanız, o kadar iyi olursunuz. Ancak bu mantık spor için geçerli değil - özellikle çocuklar için. Sadece bir spora odaklanmak aşırı kullanım yaralanması olasılığını artırabilir. Yaygın olarak gördüğümüz yaralanma türleri diz, ayak bileği, kol ve omuz ile aşırı kullanım yaralanmalarıdır. Bu tür yaralanmalar, sporcular aşırı antrenman yaptıklarında veya çok erken yapmaya çalıştıklarında meydana gelir. Örneğin, bir beyzbol atıcısı, daha fazla atış yapmaya çalışabilir ve antrenmanlar arasında kollarına dinlenmek için uygun zamanı vermeyebilir veya bir atışa güç vermek için uygun kasları fark etmeyebilir. Bir koşucu veya futbolcu aşırı antrenman yapabilir ve stres kırığı veya diz yaralanması yaşayabilir.

Çocuğunuz topallıyor mu veya aniden vücudunun bir kısmını mı tercih ediyor? Şişlik veya morarma fark ediyor musunuz? Çocuğunuz acıyı 'atlatmaya' mı çalışıyor? Çocuğunuzla nasıl hissettiği hakkında sürekli bir diyaloga sahip olmak önemlidir. Rekabet sağlıklı olsa da, bir çocuk üzerinde çok fazla stres yaratabilir. Bazı çocuklar, hemen en yüksek mükemmellik seviyesinde performans göstermeleri için koçlarından veya ebeveynlerinden büyük bir baskı hissederler. Sporun eğlenceli olması gerektiğini vurgulamak önemlidir. Çocuklar büyümekte ve kasları ve kemikleri hala gelişmekte olduğundan, ağrı hissettiklerinde bir uzmana görünmek önemlidir. 24 saatten fazla süren ya da ayak bileği ya da diz gibi şişip hareket aralığını sınırlayan bir eklemi yaralamışlarsa hareket.

Ancak bir spor hekimliği uzmanına görünmek için bir yaralanma meydana gelene kadar beklemenize gerek yoktur. Birçoğumuz önleyici bakım konusunda eğitimliyiz ve farklı hareket modellerini analiz edebilir, tavsiyelerde bulunabilir veya bir yaralanmayı önlemenin yollarını tartışabiliriz.

Benim için tipik ziyaretler yok. Herkes benzersiz olduğundan ve her kişinin geçmişi ve rahatsızlığı farklı olabileceğinden günlerim çok farklı görünebilir. Ancak biri beni görmeye geldiğinde kendimi ve ekibimi tanıtırım, endişeleri tartışırım, o kişinin kısa vadeli durumunu öğrenmeye çalışırım. ve sporlarıyla ilgili uzun vadeli hedefler ve ilerlemeye yardımcı olabilecek veya engelleyebilecek yaşamlarının nüanslı ayrıntılarını tespit edin veya kurtarma. Bu ayrıntılar, yaptıkları sporları, performans düzeylerini, beslenme durumlarını, uyku kalitelerini ve prognozu etkileyebilecek yaşam streslerini içerir.

Evet! Çocuklar ve gençler hala büyüyor. Kemikleri, eklemleri, kasları ve bağ yaralanmaları, yaralandığında yetişkin bedenlerinde gördüğümüzden farklı olabilir. Örneğin, bir çocuğun kırık kolu teşhis edilir ve bir yetişkinin kırık kolundan farklı şekilde tedavi edilir. Pediatrik ortopedi uzmanı, pediatrik spesifik yaralanmaları tedavi etmek için özel eğitim ve deneyime sahiptir.

Uyku vücuda iyi gelir! Grubumuzdan bir araştırma çalışması, gecelik önerilen saatlerde uyumayan çocukların yaralanma riskinin %67 arttığını gösterdi. Yönettiğim bir başka çalışma, yetersiz uykuya sahip olan sporcuların bilişsel testlerde daha kötü performans gösterdiğini gösterdi. Hastalarımı gördüğümde uykularını sormaya özen gösteriyorum. Uyku, beyin fonksiyonunda büyük rol oynar. Dokuz ila 12 saat arasında herhangi bir yerde iyi bir gece uykusu, vücudun gençleşmesine, yeniden başlatılmasına, beyni atıklardan kurtarmasına ve sırayla çocukların odaklanmasına ve konsantre olmasına yardımcı olacaktır.

Ayrıca, çocuğun faaliyetleri için uygun güvenlik teçhizatı (kask, tekmelik, bilek koruyucuları ve dizlikler) giydiğinden ve uygun şekilde antrenman yaptığından ve hareket ettiğinden emin olun. Ebeveynleri, çocuklarının katılımı ve performansı konusunda aynı sayfada olduklarından emin olmak için çocuklarının koçlarıyla sürekli bir diyalog kurmaya teşvik ediyorum.

Genç sporcu tükenmişliği kriziyle karşı karşıya olduğumuz için sporcularımızın duygusal ve zihinsel kısmını unutamayız. Aspen Enstitüsü, bugün ortalama bir çocuğun spor yaparak üç yıldan az zaman geçirdiğini ve Sporcu sporu eğlenceli olarak görmediği için 11 yaşına kadar bırakma riski yüksektir. artık değil. Rekabet sağlıklı olsa da, ne pahasına olursa olsun kazanmak sağduyuyu gölgede bırakabilir ve çocuğu spor yapmanın saf özünü ve sevincini çalabilir. Çocuğunuzun sporu oynamak için sevmeyi öğrendiğinden, iyi bir sportmenlik ve iyi bir takım arkadaşı olmanın ne demek olduğunu öğrendiğinden emin olun.

Çocuk Ortopedi Merkezi'nde spor hekimliği uzmanıyım. Çocuk Hastanesi Los Angeles ve Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp Okulu'nda Ortopedi klinik profesörü yardımcısı. Uzmanlık alanım, küçük çocuklar ve sporcularla fiziksel olarak aktif kalmalarına yardımcı olmak, güvenli spor katılımını optimize etmek ve ilgili sporlardan uzakta geçirilen süreyi en aza indirmek için çalışmaktır. İlgi alanlarım dans ve sahne sanatları tıbbı, sporla ilgili sarsıntı, ergen aşırı kullanım yaralanmaları, yaralanma önleme ve biyomekaniği içerir.