Yeni Anneler İçin 10 Hızlı, Kolay Kişisel Bakım İpucu
Yetiştirmeniz gereken küçücük bir insan olduğunda, günlük hayatınızın artık size ait olmadığını hissedebilirsiniz. Herhangi bir kalite “zamanım” bir yana, duşa girmek neredeyse imkansız gibi görünebilir. İşte birkaç hızlı ve kolay Kendinize iyi bakmanız için ipuçları - ve bunun için gün içinde zaman ayırmanın yolları - çünkü buna ihtiyacınız var ve bunu hak ediyorsunuz, anne.
Fotoğraf: Düşünce Kataloğu Unsplash aracılığıyla
1. Doğum sonrası egzersiz yapmayı deneyin.
Kendi vücudunuza bakmak, minik bebeğinize bakmak kadar önemlidir. Basit, onarıcı bir doğum sonrası egzersiz sadece fiziksel olarak sizin için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda endorfinlerinizi harekete geçirir, ruh halinizi iyileştirir ve yorgunlukla savaşır. Üstelik bunu yapmak için evden çıkmanıza bile gerek yok. YouTube'da arama yapın veya aşağıdaki gibi bir uygulama indirin: Ter Uygulaması, telefonunuza veya tabletinize. İşinize yaradığında programınıza gizlice girmek için daha kısa egzersizler bulabilirsiniz.
2. Yüz bakımı veya masaj yaptırın.
Yeni bir anneyseniz ve küçüklere bakmakla sorumluysanız, başka birinin ilgilenmesi önemlidir sen arada bir. Eşinizden veya bir aile üyenizden evi devralmasını isteyin ve yüz bakımı veya cilt bakımı için randevu alın. masaj - çoğu sadece bir saat uzunluğundadır ve bir başkası sizinle ilgilenirken sizin uzanmanızı içerir. ihtiyaçlar. Mutluluk.
3. Bir anne ve bebek sınıfına kaydolun.
Evden çıkmak ve aynı durumda olan diğer insanlarla birlikte olmak genellikle yeni annenin ruhu için en iyi şeydir. Yerel bir bebek arabası fitness sınıfı, yeni bir anne destek grubu veya bir anne ve bebek müziği veya yoga sınıfı arayın - temelde her hafta aynı gün ve saatte kaydolduğunuz ve katıldığınız herhangi bir sınıf. Dışarı çıkmak ve diğer yetişkinlerle biraz zaman geçirmek için düzenli olarak planlanmış bir randevunuz olacağını bilmek, sabırsızlıkla beklenecek bir şey olabilir.
Fotoğraf: Denise Johnson Unsplash aracılığıyla
4. Bir odayı boşaltın.
Dağınıklık hakkında sihirli bir şekilde özgürleştirici bir şey var. Kiler veya dolap gibi küçük bir alan seçerseniz, bu sadece birkaç dakikanızı alır ancak kendinizi daha düzenli ve kontrollü hissetmenize yardımcı olur. Yatak odanızın gardırobunu ele almayı planlıyorsanız, günlük rutininizi basitleştirmek için size uymayan veya bir daha giymeyeceğinizi bildiğiniz kıyafetlerden kurtulun.
5. Meditasyon yap.
Meditasyon, sizin için ne zaman işe yarasa, kendi evinizin rahatlığında kendiniz için yapabileceğiniz bir şeydir. Telefonunuzda veya tabletinizde de mevcuttur, aşağıdaki gibi uygulamalar üst boşluk veya Sakinlik çok az hazırlık veya zaman gerektirir ve bakış açınız ve bakış açınızın yanı sıra nasıl hissettiğiniz konusunda bir dünya fark yaratabilir.
6. Bir arkadaşınızla gerçek bir telefon görüşmesi yapın.
En son ne zaman biriyle telefonda konuştunuz? Bugünlerde kulağa neredeyse arkaik geliyor, ancak yeni annelikle gelebilecek izolasyonla uğraşırken bir arkadaşınızla bağlantı kurmak güzel bir şey. Bir arkadaşınızı aramayı ve iyi bir konuşma yapmayı deneyin.
Fotoğraf: Ücretsiz Fotoğraflar aracılığıyla
7. Biraz kestirin veya erken yatın.
Uyku, günü ya da herhangi bir şeyi gerçekten yenebileceğinizi hissetmenin anahtarıdır. Bebeğiniz gece boyunca uyumanızı engelliyorsa, gününüze gizlice şekerleme yapın. Bazen ihtiyacın olan tek şey yeniden enerjik hissetmek için 20-30 dakikadır. Ve eğer şekerlemeler olmuyorsa, ihtiyacınız olan dinlenmeyi elde edebileceğinizi hissedene kadar yatma saatinizi daha erkene alın.
8. Podcast'leri dinleyin.
Dışarıda nasıl hissettiğinizde gerçekten bir fark yaratabilecek çok sayıda canlandırıcı, ilham verici, cesaret verici podcast var. Severiz Kötü Bir Anne, ancak bugünlerde o kadar çok seçenek var ki, ilginizi çeken hemen hemen her konuda bir podcast bulabilirsiniz.
9. Fişi çekin. Gerçek için.
Bazen telefondan çıkmak ve bir süre tüm kaydırmalardan uzaklaşmak, şarj etmek için tek ihtiyacınız olan şeydir. Telefonunuzu tamamen kapatamıyorsanız, sosyal medyadan gelen tüm bildirimleri kapatmayı deneyin, hatta onları ana ekranınızdan ikinci veya üçüncü ekrana taşıyın. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.
Fotoğraf: StokSnap aracılığıyla
10. Bir arkadaşınızla plan yapın.
Bir kahve randevusu, yürüyüş, akşam yemeği veya dışarıda öğle yemeği - programınız için hangisi uygunsa. Birkaç kahkaha ve harika bir sohbet için iyi bir arkadaşla birlikte olmanın onarıcı gücü gibisi yoktur.
— Heather Dixon
İLGİLİ ÖYKÜLER:
Orada Bulunan Annelerden Yeni Annelere Tavsiyeler
Okunması Gerekenler: Şimdi İzlenecek En İyi Bebek ve Hamilelik Blogları
Bebeğinizle Yapabileceğiniz 8 ÜCRETSİZ YouTube Egzersizi