En İyi Evde Egzersiz Programlarından 26'sı

fotoğraf: Openfit

Canlı, eğitmen liderliğindeki derslerden isteğe bağlı antrenmanlara kadar Openfit, doğrudan herhangi bir yaşam tarzına ve zindeliğe uyacak şekilde yapılandırılmış, günlük egzersiz programlarına sahip telefon, dizüstü bilgisayar, tablet veya masaüstü bilgisayar seviye. Uygulama içi özellikler arasında yemek planlama ve izleme de yer alır ve bu da onu fitness hedeflerine ulaşmak için tek durak noktası haline getirir. Meşgul annelere yönelik yaklaşan aylık zorlukları izleyin.

Bunu bildiğim iyi oldu: 14 günlük ücretsiz deneme ve yıllık abonelikte %20 indirim için REDTRI kodunu kullanarak 31 Ocak'a kadar katılın! Şimdi Katıl

İçin en iyisi: Kimse

İnternet üzerinden:openfit.com

fotoğraf: Stüdyo Bloom

Sağlık profesyonelleri ve anneler tarafından önerilen Studio Bloom ve Bloom Metodu, hamile kadınlar ve doğum sonrası iyileşme dönemleri için idealdir. Kardiyoprep, doğum öncesi germe, doğum hazırlığı, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX ve çok daha fazlası gibi sınıflar da dahil olmak üzere güvenli ve kalp atışı yapan egzersizler bol miktarda bulunur – hepsi kendi evinizin rahatlığında. Ve son zamanlarda bir tane eklediler Kapalı Bisiklet Kursları seni gerçekten pompalamak için!

İçin en iyisi: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen yaşamın herhangi bir aşamasındaki anneler.

İnternet üzerinden:studiobloom.thebloommethod.com

fotoğraf: Gizli

gizli video oyunları oynarken 3 dakikada 29 kas grubunu hedef alan akıllı bir üründür! Ücretsiz Stealth uygulamasını Akıllı Telefonunuza indirin (her boyutta telefon çalışır). Uygulama iki ücretsiz oyunla birlikte gelir (uçan bir oyun olan Planör ve bir hedef patlatma uzay oyunu olan Galaxy Adventure) ve daha fazla oyun almak için premium sürüme yükseltebilirsiniz. Bir seferde yalnızca 3 dakika yaptığınız ve yerçekimi kontrollü herhangi bir oyun gerçekten işe yaradığı için iki ücretsiz olanı yeterli bulduk. Oyunlarınızı cihazınıza yükledikten sonra, telefonu girintili açıklığa yerleştirin. Kendinizi plank pozisyonuna getirin, ya dizlerinizin üzerinde modifiye edilmiş ya da tam plank pozisyonunda olun ve play tuşuna basın. Şimdi yukarı, aşağı ve yan yana hareket etmek için Gizliliği kullanın. Oyunlar üç dakika sürer, değil mi?

Bul onu Burada. $139

fotoğraf: YMCA

Bu yeni, ücretsiz çevrimiçi topluluk, Boot Camp, Barre, Yoga gibi grup egzersiz sınıfları ve yaşlılar için düşük etkili programlar içerir. Y, Mart ve Nisan ayları boyunca yetişkinler için daha fazla egzersiz dersi ve gençlik etkinlikleri ve sınıfları yayınlamayı planlıyor. En önemlisi, Y üyeliğiniz olup olmadığına bakılmaksızın herkes için ücretsiz.

İçin en iyisi: Her yaştan

İnternet üzerinden: ymca360.org

fotoğraf: Pilates Her Zaman

Evde veya hareket halindeyken 3.400'ün üzerinde pilates videosu arasından seçim yapın. Süreye, seviyeye, ekipmana veya anatomik odaklanmaya bağlı olarak arama yapabileceğiniz çeşitli sınıf türleri vardır. Mat veya reformer Pilates sınıfları veya barre arasından seçim yapın.

İçin en iyisi: Güçlendirmek ve tonlamak isteyen insanlar.

Bunu bildiğim iyi oldu: 15 günlük ücretsiz deneme süresi vardır, ardından uygulamaya ve web sitesine erişim aylık 18 ABD dolarıdır.

İnternet üzerinden:pilatesanytime.com

Obé'nin güzel yanı, sadece 28 dakika süren ve üç temel üzerinde yapılandırılmış hem canlı hem de tekrar dersleri (4.000'den fazla!) olmasıdır: Tanımla, Terle ve Akış. Ayrıca, özellikle vaktiniz kısıtlıysa harika olan 10 dakikalık Ekspres dersi alma seçeneği de vardır. Ter kategorisinde dans dersleri, HIIT, kardiyo boksu ve daha fazlasını bulacaksınız. Tanımlama sınıfları pilates, barre ve Flow sınıflarını içerir ve tamamen Yoga ve esneme ile ilgilidir. Fitness seviyenize bağlı olarak üç farklı sınıf seviyesi vardır ve hatta çeşitli nedenlerle Obé'ye gelen insanlar için özel programlar sunarlar.

Bunu bildiğim iyi oldu: Ayda 27,99 ABD doları, ancak kayıt sırasında TINYBEANS kodunu girerek aylık ücretsiz deneme alabilirsiniz.

İçin en iyisi: Herkes

İnternet üzerinden:obefitness.com

fotoğraf: nezaket Glo

Glo, profesyonelce çekilmiş binlerce videonun yer aldığı çevrimiçi bir yoga, meditasyon, Pilates ve fitness platformudur. birinci sınıf öğretmenler tarafından verilen isteğe bağlı sınıfların yanı sıra sağlık ve sağlık hakkında sohbetler için etkileşimli bir topluluk kişisel Bakım. Her antrenman gerçek bir stüdyoda filme alınır ve titreşim, antrenmanınıza göre filtrelenir. Her oturum açtığınızda, ruh haliniz ve antrenmandan ne beklediğiniz hakkında sorgulanacaksınız (Sakin hissediyor musunuz? Enerjik hissediyor musun?). Egzersiz süresi beş ila 120 dakika arasındadır ve 3.800'den fazla video ile seçenekleriniz sınırsızdır. Herkes için seçenekler var - yeni başlayanlar, koşucular ve gezginler sadece birkaçı (Anne adayları ve aileler için de birçok sınıf var.).

Ağustos 2020'deki yeni, yepyeni bir live akışı seçeneği—web sitesi üzerinden erişilebilir glo.com, iOS ve tvOS cihazlarında olduğu gibi, dünyanın dört bir yanından üyelerin birbirine katılmasına ve gerçek zamanlı olarak favori cihazlarında birlikte pratik yapmasına olanak tanır. Canlı yayında, tıpkı stüdyoda olduğu gibi, kullanıcıların önceden kaydolabilecekleri haftalık bir canlı ders programı yer alacak. Kullanıcılar önceden kaydolacak ve ders başlamadan hemen önce sınıfın bağlantısını alacaklardır.

İçin en iyisi: tüm seviyeler 

İnternet üzerinden: glo.com

Life for Life'ın 36 haftalık programı hem doğum öncesi hem de doğum sonrası anneler için mükemmeldir. Haftada üç kez, 30 dakikalık egzersizler her ebeveynin yoğun programına uyar ve alt, üst ve tüm vücut seçeneklerini kapsar. Anında indirme, 200 sayfadan fazla içerik ve eksiksiz bir egzersiz sözlüğü sunar, böylece siz olsanız bile güvenle egzersiz yapabilirsiniz. yanınızda bir antrenör olmayabilir, antrenmanlarınız hedefte.

Bunu bildiğim iyi oldu: Tüm program için $69,99

İçin en iyisi: Hayatın herhangi bir evresindeki anneler!

İnternet üzerinden:kadınliftforlife.com

fotoğraf: Trainiac

Sağlık ve fitness hedefleriniz konusunda ciddi misiniz? Trainiac, baştan sona çevrimiçi kişisel eğitim sunar. Alımınızı tamamlayın, bir antrenör seçin ve ardından sertifikalı eğitmenler tarafından tasarlanan kendi kişisel egzersiz programınızı alın. Çevrimiçi platform, hedeflerinizi göz önünde bulunduran bir eğitmenin kişisel dokunuşuyla yoğun programınıza uyum sağlama esnekliği sunar.

İçin en iyisi: Formda kalmak konusunda ciddi olan ve bire bir hesap verebilirlik ve eğitim isteyen insanlar.

İnternet üzerinden:Trainiacfit.com

fotoğraf: Peloton

Peloton, harika bir antrenmanı garanti eden isteğe bağlı videoların eşlik ettiği etkileyici sabit bisikletiyle uzun zamandır tanınmaktadır. Şimdi egzersiz şirketi, Peloton Uygulaması aracılığıyla size açık hava, yoga, meditasyon, kuvvet antrenmanı, bisiklet, koşu ve tonlama seçenekleri sunuyor. Uygulamayı televizyonunuzda, telefonunuzda veya tabletinizde kullanırken evinizden çıkmadan tam canlı stüdyo deneyimini yaşayın.

Bunu bildiğim iyi oldu: 30 günlük ücretsiz deneme üyeliğini yakalayın. Ve hayır, katılmak için bisiklete sahip olmanıza gerek yok!

İçin en iyisi: Grup antrenmanı hissini seven ancak spor salonuna gidemeyen ve tek başına yüksek yoğunluklu antrenman yapmak isteyenler için.

İnternet üzerinden:onepeloton.com/app

fotoğraf: Stüdyo SWEAT

Studio SWEAT onDemand ile istediğiniz antrenmanı istediğiniz zaman yapın. Bilgisayarınız, akıllı cihazınız, akıllı TV, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One ve Studio Sweat onDemand uygulaması aracılığıyla antrenmanlara erişin.

İçin en iyisi: Herhangi bir fitness seviyesindeki erkekler ve kızlar.

İnternet üzerinden:studiosweatodemand.com

fotoğraf: Maggie ile Dikkatli Hareket

Maggie ile Mindful Movement'a katıldığınızda, bir antrenmandan çok daha fazlasını elde edersiniz. Platformun evde 30 dakikalık antrenmanları, bir yoga matı dışında ekipman gerektirmez ve düşük etkili ve vücut pozitif egzersizlere odaklanır. Aboneler haftalık eğitimler ve haber bültenleri, bir çalma listesi ve diğer kullanıcılarla bağlantı kurmak için özel bir Facebook grubuna erişim elde eder. Örnek sınıflar arasında Temel çalışma, Esneme ve Çocuklar için Dikkatli Hareket bulunur.

İçin en iyisi: Hem yetişkinler hem de çocuklar

İnternet üzerinden:mindfulmotionwithmaggie.com

fotoğraf: V Parçalamak

V Shred'in çevrimiçi fitness programları ve özelleştirilmiş diyet planları, tam olarak nereden başlayacağını bilmeyen meşgul ebeveynler için mükemmeldir. Kullanıcılar, bir tarif kılavuzu ve özel eğitim ve diyet programlarına ek olarak yağ kaybı, tonlama ve altılı paketler için egzersizler içeren bireysel video planları satın alabilirler. V Shred University'ye katılırsanız, her ay yeni bir diyet ve egzersiz planı ile beslenme ve takviye eğitimlerine erişebilirsiniz.

İçin en iyisi: Zindeliğe bütünsel bir yaklaşım isteyen meşgul ebeveynler.

İnternet üzerinden:vshred.com

fotoğraf: Doğal olarak Şımarık

Doğal olarak Sassy'nin Bale Şovu, Aylık Egzersiz ve Esneme Programları, eski dansçıların can attığı şeylerdir. Çevrimiçi platforma katılmak, uygulama erişimi, diyet yönergeleri, beceri videoları, her hafta yeni egzersizler ve yeni aylık egzersizler sağlar.

İçin en iyisi: Dansı seven ve bale dansçılarının ince çizgilerini arzulayan insanlar

İnternet üzerinden:studio.naturallysassy.co.uk

her anne Anneliğin tüm aşamaları için ideal olan takip etmesi kolay egzersiz rutinleri sunar: hamilelik, doğum sonrası ve ötesi. Bu tek diastasis recti'yi çözdüğü bilimsel olarak kanıtlanmış bir program. İster hamilelik sırasında aktif kalmaya çalışın (Hazır olun), doğumdan sonra çekirdeğinizi güçlendirin. (Reclaim) veya egzersiz yaptığınızdan bu yana (Aşma) yıllar geçti, bu nazik program ilan edildiği gibidir: her anne! Hangi programın sizin için en iyi olduğunu belirlemek için basit bir kendi kendine teşhis tekniğiyle başlarsınız ve ardından 20 dakikalık bir antrenmanla birlikte her gün kısa diziler (tipik olarak 7 veya 8 dakika) yapmaya devam edersiniz. Programlar birbirini tamamlar ve geliştirir ve anlamak için PhyEd'de ileri bir derece gerektirmez.

İçin en iyisi: Herhangi bir anne, annelik aşaması ne olursa olsun.

İnternet üzerinden:her-anne.com

Grup antrenmanlarının arkadaşlığını (ve hesap verebilirliğini) seviyorsanız ancak zaman veya para bunu zorlaştırıyorsa, FitOn sizin için uygulamadır. Uygulama, birinci sınıf eğitmenlerden bir sürü harika isteğe bağlı antrenman sunarken, her gün ayrıca belirli bir zamanda bir sınıfa "katılmanıza" izin veren benzersiz bir özelliktir, böylece herhangi bir bahaneler! Sınıf içindeki ve dışındaki arkadaşlarınızla etkileşim kurmanıza izin veren bir sosyal bileşen bile var. Ama en çok sevdiğimiz şey Maddy Curley'nin bebek sonrası fit olmanıza yardımcı olan FitMama programı. Herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız olmayacak ve uygulama olduğu için doğrudan telefonunuza indirebilirsiniz.

İçin en iyisi: Grup kondisyonunu seven ancak spor salonuna gidemeyen kişiler; Bebek sonrası veya hatta çocuklarla egzersiz yapmak isteyen anneler. Temel olarak: herhangi biri!!!

İnternet üzerinden: fitonapp.com 

fotoğraf: nezaket Bulldog Yoga

Yogayı arabulucu ruh hali müziği olmadan denemek isterseniz, Bulldog yoga'nın yeni çevrimiçi yoga dersleri en iyi seçimdir. Herhangi bir programa veya bütçeye sığdırabileceğiniz, bir saatten 20 dakikalık "bulldog ısırıklarına" kadar çok çeşitli sınıflar vardır. Geleneksel bir çevrimiçi yoga programından farkı nedir? Her videoda hayatın her kesiminden farklı beceri düzeylerinden yogiler yer alıyor ve her videoya enerjik, kalp pompalayan bir oynatma listesi eşlik ediyor. Bazı çevrimiçi dersler günde 40 sentten başlıyor!

İçin en iyisi: Enerjik bir yoga egzersizi yapmak isteyenler.

İnternet üzerinden: bulldogonline.com

fotoğraf: nezaket Barre3

Uzmanlardan oluşan bir ekip, öğrencilere güçlü ve dengeli bir vücut vermek için Barre3'ün imza hareketlerini tasarladı. Yoga, pilates, kardiyo ve ağırlık çalışmasının bir karışımı olan Barre3'ü herkes yapabilir ve eğitmenler öğrencilerini vücut farkındalığını geliştirmek için hareketleri kendi ihtiyaçlarına uyarlamaya teşvik eder. 10 ila 60 dakika arasında değişen 300'den fazla farklı video (her hafta yenileri eklenmektedir) arasından seçim yapabilir, gerçek zamanlı destek alabilirsiniz. eğitmenler, sağlık uzmanlarıyla bağlantı kurun ve yeni hedef planlayıcılarını kullanın; antrenmanları planlayın, haftalık hedefler belirleyin ve hatta metin ayarlayın hatırlatmalar! ayrıca var iPhone'unuzu satın alabileceğiniz bir uygulama, gittiğiniz her yerde bir antrenmana sığmayı kolaylaştırır.

İçin en iyisi: Güç ve dengeyi artırmak isteyenler.

İnternet üzerinden: barre3.com/subscription

fotoğraf: nezaket Fizik 57

Physique 57, karın kaslarını, kalça kaslarını, uylukları ve kolları hedef alan vücut direnci hareketlerinin bir kombinasyonu olan Aralıklı Aşırı Yük adlı bir yöntem kullanır. Her antrenman kuvvet antrenmanı, kardiyo ve restoratif antrenmanlara odaklanır, 40'tan fazla çevrimiçi video için minimum ekipman gerekir ve antrenmanların yoğunluğu hızlı sonuçlar anlamına gelir. Egzersiz çalma listenizi ihtiyaçlarınıza ve günlük programınıza göre tasarlayabilmeniz için 10, 15, 30 dakikalık (veya daha uzun) videolar mevcuttur. Ayrıca iki, dört, sekiz ve 12 haftalık programlar ve Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 in 10 ve daha fazlası gibi farklı temalı programlar var.

İçin en iyisi: Vücut direnci eğitimi, tüm seviyeler.

İnternet üzerinden: fizik57.com/ondemand

fotoğraf: nezaket Grokker

Grokker bir sağlıklı yaşam sosyal ağıdır. Çalışanlar arasında sağlıklı yaşamı teşvik etmek isteyen şirketler ve aynı yolculukta benzer düşünen diğer insanlarla e-tanışmak isteyen bireyler için tasarlanmıştır. 4.000'den fazla video, 70 program var (HIIT, Pilates, fit ve trim gibi popüler fitness planlarından birini seçin ve daha fazlası!) ve kullanıcılara sağlıklı egzersiz, dikkat, beslenme ve hatta uyku konularında rehberlik eden 130'dan fazla eğitmen alışkanlıklar. Aile dostu tarifler bulabilir, diğer kullanıcılarla rekabet edebilir ve kendi sanal eğitmeniniz varmış gibi destek alabilirsiniz. Uygulama ve platformun yanı sıra hizmet, Comcast aracılığıyla yayınlanabilir ve Aralık 2017'de Grokker, yeni Amazon FireTV uygulamasını piyasaya sürdü.

İçin en iyisi: Sağlıklı yaşamı norm haline getirmek isteyen herkes.

İnternet üzerinden: grokker.com

fotoğraf: nezaket Daily Burn

Daily Burn'e kaydolduğunuzda, destekleyici çevrimiçi toplulukta bir tezahürat bölümü alacaksınız, yedi birinci sınıf fitness gurusu tarafından 7 gün 24 saat tasarlanan ve öğretilen etkileyici bir antrenman koleksiyonunun yanı sıra. Her sabah canlı yayın yoluyla yeni bir antrenmanı yakalayabilir (ve sonraki 24 saat boyunca kullanılabilir) veya çok sayıda arşivlenmiş videodan birini denemeyi seçebilirsiniz. Dans, yüksek yoğunluklu kardiyo, kuvvet antrenmanı ve daha fazlasını içeren 20'den fazla program var. Hizmet ayrıca kişiselleştirilmiş egzersiz planları sunar. Daily Burn, Apple TV, Roku, Android ve iPad dahil olmak üzere çeşitli cihazlar ve akış hizmetleriyle uyumludur ve bu da her zaman, her yerde egzersiz yapmayı kolaylaştırır.

İçin en iyisi: Biraz ekstra motivasyona ihtiyacı olan insanlar.

İnternet üzerinden: Dailyburn.com

fotoğraf: Bale Güzel

Ballet Beautiful, profesyonel balerin ve ünlü eğitmen Mary Helen Bowers tarafından yaratıldı.. Alt yarınızı sıkılaştırmayı, karın ve kollarınızı sıkılaştırmayı veya tam vücut egzersizi yaparak güç kazanmayı seçin. Ayrı ayrı videolar yayınlama seçeneğiniz vardır (fındıkkıran egzersiz paketi, süper model, Bale Beautiful streç paketi) veya aylık bir programı olan özel antrenman planını (sınırsız erişim, ayda iki yeni video, kişiselleştirilmiş antrenmanlar) seçin. ücret. Anne adayları için doğum öncesi bir seçenek bile var.

Bunu bildiğim iyi oldu:Videolar, bir paket için 9,99 ABD Doları ile 49.99 ABD Doları arasında veya bir abonelik için aylık 39.99 ABD Doları arasında değişmektedir.

İçin en iyisi: Tonlamak ve heykel yapmak isteyen insanlar.

İnternet üzerinden: balletbeauty.com/customworkout

fotoğraf: nezaket BodyLove Pilates

BodyLove Pilates, doğum öncesi ve sonrası pilates gurusu tarafından kendi hamileliği boyunca yaratıldı. Antrenmanlar, hamileliğin çeşitli aşamalarına göre uyarlanmıştır ve hizmetler, aşağıdakiler için özel antrenmanlara sahiptir: farklı ihtiyaçlar: hangi kasları hedeflemek istiyorsunuz, hissedebileceğiniz herhangi bir ağrı, ne kadar zamanınız var ve daha fazla. Ayda 25 ABD doları karşılığında üyeler hızla büyüyen 200'den fazla egzersiz kitaplığına, adım adım Pilates mat egzersizleri kataloğuna (100'den fazla!), ayrıntılı anatomik bilgilere erişebilir. doğum öncesi ve sonrası aşamalarda neler olduğu hakkında bilgi, Doğum Sonrası Doğum Sonrası Eğitim Programı ve her birinden geçmenizi sağlayacak kullanışlı ipuçlarıyla dolu bir blog üç aylık dönem.

İçin en iyisi: Doğum öncesi ve sonrası fitness.

İnternet üzerinden: bodylove-pilates.com

Booya Fitness'tan o kadar çok teklif var ki, sıkılma ihtimaliniz çok düşük. 100'den fazla butik sınıf, farklı egzersiz planları (temiz beslenme mücadelesi, yoğun anne egzersiz planı, bebek sonrası toparlanma ve daha fazlası) ve tonlarca sağlıklı yaşam ipucu içeren bir blog var. Sizi motive etmek ve doğru yolda tutmak için hatırlatıcı e-postalar bile alacaksınız.

Bunu bildiğim iyi oldu: Aylık abonelik seçebilir veya her biri 2,99 ABD Doları karşılığında bireysel planların kilidini açabilirsiniz.

İçin en iyisi: Tüm seviyeler ve fitness ilgi alanları.

İnternet üzerinden: booyafitness.com

fotoğraf: nezaket Franklin'in iBody Fit

iBodyFit, antrenmanlarında küçük bir yapıya ihtiyaç duyan kişiler için idealdir. Fitness gurusu Franklin Antoian tarafından tasarlanan üç temel seçenek vardır: Fat Burner Plan, Bundle Plan ve Premium Plan. Her biri Franklin tarafından tasarlanmıştır, farklı fitness hedeflerine sahiptir ve yalnızca temel ekipman gerektirir. Kişisel antrenör programlarına yeni bir ekleme, üyelerin artık eğitmenler, beslenme uzmanları ile Skype üzerinden iletişim kurabilecekleri ve hatta kişisel bir antrenör ile soru-cevap oluşturabilecekleri anlamına geliyor.

İçin en iyisi: Düzenli bir egzersiz planı isteyen insanlar.

İnternet üzerinden: ibodyfit.com

fotoğraf: nezaket Beachbody on Demand

Beachbody'nin isteğe bağlı hizmetleri, antrenmanlarınıza her gün, tüm gün erişebileceğiniz anlamına gelir. PiYo'dan yepyeni 80 günlük takıntıya, temiz haftaya ve hatta çocuklar ve aileye kadar her türlü farklı egzersiz türü vardır. 600'den fazla farklı videoya akış erişiminiz olacak ve üyeliğinizle birlikte sunulan sağlıklı beslenme planını kullanacaksınız. Uygulamayı istediğiniz sayıda teknik cihaza indirmeniz yeterlidir: iPad, iPhone, Roku veya Amazon Fire.

İçin en iyisi: Antrenmanların yanı sıra yemek planlamasıyla ilgilenen insanlar.

İnternet üzerinden:beachbodyondemand.com