Günde Kaç Meyve ve Sebze Tüketmelisiniz? Yeni Araştırmanın Cevapları Var

Günde bir elma, doktoru uzak tutmaktan daha fazlasını yapabilir. Yani, başka bir elma ve üç porsiyon sebze eklerseniz!

Buna göre Yakın zamanda yapılan araştırma American Heart Association dergisinde yayınlanan dolaşım, günde iki porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze yemek ömrünüzü uzatabilir.

Fotoğraf: Rachel Claire Pexels aracılığıyla

Çalışma, dünya genelinde yaklaşık iki milyon yetişkinin verilerini içeriyordu. 1,9 milyon katılımcı, Kuzey ve Güney Amerika, Avrupa, Asya, Afrika ve Avustralya'daki 29 ülke ve bölgeden geldi. Verilerin analizi, uzun ömür ile her gün iki porsiyon meyve ve iki sebze yemek arasında bir ilişki olduğunu gösterdi.

Kombine beş porsiyon toplam ömrü uzatsa da, daha fazla meyve ve sebze yemenin ek bir etkisi olabileceğine veya olacağına dair hiçbir kanıt bulunamadı.

Baş araştırma yazarı Dong D. Wang, M.D., Sc. Harvard Tıp Okulu ve Brigham ve Kadın Hastanesi'nde epidemiyolog, beslenme uzmanı ve tıp fakültesi üyesi olan Dr. Boston, "Amerikan Kalp Derneği gibi gruplar her gün dört ila beş porsiyon meyve ve sebze tavsiye ederken, tüketiciler muhtemelen Önerilen miktar gibi optimal günlük meyve ve sebze alımını neyin tanımladığı ve hangi yiyeceklerin dahil edileceği ve hangi yiyeceklerin dahil edileceği konusunda tutarsız mesajlar ve önlemek."

Wang, araştırmaya içgörü ekledi ve “Bu miktar, büyük kronik hastalıkların önlenmesi açısından muhtemelen en fazla faydayı sağlıyor ve genel halk için nispeten ulaşılabilir bir miktar” dedi.

Wang, ne tür meyve ve sebzeler yemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, yetişkinleri bu sağlıklı gıdaların hepsinin eşit olmadığı konusunda uyarıyor: Mevcut beslenme önerileri genel olarak nişastalı sebzeler, meyve suları ve patatesler dahil tüm meyve ve sebze türlerini tedavi etse de aynı derecede fayda sağlar. aynı."

—Erica Döngüsü

İLGİLİ ÖYKÜLER

İşte Bilimin Egzersiz, Hamilelik ve Çocuğunuzun Sağlığı Hakkında Söyleyecekleri

Köpekler ve Çocuklar Davranışlarını Senkronize Edebilir mi? Yeni Çalışmanın Cevapları Var

Bebekler ve Küçük Çocuklar İçin Yeni Sağlık ve Güvenlik Yenilikleri