Anneler için 9 Kişisel Bakım Fikri
Çoğu insan zamanının çoğunu evde geçirirken, özellikle öz bakım uygulamak önemlidir. normal rutinlerimiz alt üst olduğunda - bizi sakinliğe, huzura, minnettarlığa ve denge. İşte anneler için 9 kişisel bakım fikri:
1. Sabah Giyinmek
Sürekli evde olmak, yatma saatine kadar tişört ve taytla oturmak cezbedici. Rahatlık önemli olsa da, kendinizi iyi hissettiren kıyafetler giymek ruh halinizi yükseltmeye gerçekten katkıda bulunur. Süslü bir elbise olmak zorunda değil (eğer sizin tarzınız değilse – o zaman alın!), ancak kıyafet seçiminizi rahatlık ve stilin bir karışımı haline getirin.
2. Temiz Havada Yürüyüşe Çıkın
Egzersiz, özellikle olağan rutinlerimiz ve gezilerimiz büyük ölçüde azaldığında büyük önem taşır. Daha yerleşik bir yaşam tarzı yaşamanın kimseye faydası olmaz ve bilim hem fiziksel hareketin hem de dışarıda vakit geçirmenin olumlu psikolojik etkilerini kanıtlamıştır. Mahallede günlük 15 dakikalık kısa bir yürüyüş bile hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize ve günle yüzleşmeye hazır olmanıza yardımcı olacaktır.
3. Her gün duş al
Arada bir, özellikle dışarı çıkmadığımız zamanlarda duş almayı atlamak kolay olabilir. Ancak bazen, en iyi fikirlerimizden bazıları bir şelalenin altında dururken gelebilir. En azından sonrasında daha rahatlamış ve tabii ki temiz hissedeceksiniz!
4. Her Gün En Az 30 Dakikanızı “Ben Zaman”a Ayırın
Bu zor olabilir. Evden çalışan daha fazla insanla veya ebeveynlerin çocukların ve evde eğitimlerinin ek sorumluluklarını üstlenmesiyle veya Yaz tatilinde onları eğlendirmek için daha yenilikçi yollar bulmaya çalışmak, "Ben Zamanı" tasarlamak gibi görünebilir. imkansız. 30 dakika çok zor görünüyorsa, başlamak için 10 dakika deneyin. Ya da belki günlük süre değişebilir, ki bu da sorun değil. Belki de daha erken kalkmanız veya biraz daha geç yatmanız gerektiği anlamına gelir. Sizin için neyin işe yaradığını bulun, çünkü dedikleri gibi, boş bir bardaktan dökemezsiniz.
5. Temel Güzellik Rutininizde Kendinizi Şımartın
Günümüzde daha fazla insan daha az makyaj yaparken, güzellik rutininizi en azından temel düzeyde ihmal etmemek önemlidir. Bu, tırnaklarınızı yapmaktan ara sıra sevdiğiniz bir vücut spreyi kullanmaya kadar değişebilir. Ayrıca evdeyken saçınızı şekillendirmek ve hatta yeni görünümler denemek anlamına da gelebilir. Görünüşünüz için çaba harcarsanız, bu küçük çabalar bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
6. Rahat Yemeklerinizi Pişirin veya Pişirin
Olabildiğince temiz ve sağlıklı yemek yemek kadar önemli olsa da, arada bir canımızın çektiğini hissetmek iyi hissettirir. Sadece tadı güzel olmakla kalmayıp, sevdiklerinizle geçireceğiniz mutlu zamanlarla bağlantılı olabilecek yiyecekler pişirin veya pişirin. Bu, daha sonra ailelerin favorisi olabilecek yeni tarifleri denemek için de harika bir zaman!
7. Bir Kitapta Kaybolmak
Bir ebeveyn olarak, roman okumak öncelikler listenizde daha düşük olabilir, çünkü bunu yapacak zamanınız, enerjiniz veya sessiz alanınız olmayabilir. Ama imkanınız varsa bir deneyin. Başka bir karakter dünyasında kaybolmak, evinizden bile çıkmadan kişisel balonunuzdan kurtulmak için ihtiyacınız olan dikkat dağıtıcı olabilir.
8. Bir Podcast, Ted Talk veya Öğretmeyi Amaçlayan Her Şeyi Dinleyin
Karantina kadar olağandışı olsa da, en son ne zaman yeni bir beceri öğrenme veya ilginç bir konu hakkında bir konuşma dinleme fırsatınız oldu? Yeni bir şey öğrenmek, yeni bir bakış açısı duymak ve beyninizi zinde ve aktif tutmak, özellikle şimdi çok önemlidir.
9. Meditasyon Yapın ve Derin Nefes Uygulaması Yapın
Son olarak, nefesinizi tutamadığınız günlerden birini yaşıyorsanız, meditasyon ve derin nefes alma her şeydir. İç sesinizi duymaya çalışın, hatta gerekirse düşüncelerinizi günlüğe kaydedin. Bir sonraki derin nefesinizi almak için minnettar olmak anlamına gelse bile, şükran pratiği yapmayı unutmayın.
Unutma, hepimiz bu işte beraberiz!
İLGİLİ:
Anne Olarak Kişisel Bakıma Öncelik Vermek
Aslında Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olan Her Gün Yapmanız Gereken Basit Şeyler
Annemin Öz Bakımını Öncelikli Hale Getirmek