Çaresiz Ebeveynler için 8 Bebek Uyku İpuçları
İster ilk kez yeni doğmuş bir gece kuşu annesi olun, ister üçüncü kez 28 dakikalık şekerleme yapan bir bebek annesi olun, muhtemelen uyku yoksunluğunun ebeveynliğin en acımasız kısımlarından biri olduğu konusunda hemfikir olabilirsiniz. Bebekler için herkese uyan tek bir uyku çözümü olmadığından (bu hoş olmaz mıydı?) Bebeğinizin uykuya dalmasını ve uykuda kalmasını sağlamak için genellikle deneme yanılma gerekir. Bu önerilerle başlayın ve hangisinin sizin için işe yaradığı konusunda bize bir yorum bıraktığınızdan emin olun.
fotoğraf kredisi: Simi Dimitrik Flickr aracılığıyla
1. Sabah uykusunu koruyun.
Şekerleme bebekler için gerçekten önemlidir, ancak genel olarak sabah kestirmesi en iyileştiricidir çünkü bebeklerin derin, REM olmayan uykuya geri dönmeleri daha kolaydır. Daha büyük çocuklarınız veya şekerleme için evde kalmayı zorlaştıran bir yaşam tarzınız varsa, en azından sabah şekerlemesine öncelik vermeyi düşünün. Bebeği bir askıya takmak veya sallamak anlamına gelse bile, günün ilk saatlerinde iyi bir şekerleme yapmak için ne gerekiyorsa yapın. Bebeğinizi herkesten daha iyi tanıyorsunuz. Uyumak için tercih ettikleri bir yol veya yer varsa, sabah saatlerinde buna erişmelerine izin verdiğinizden emin olun.
2. Seyahat boyutunda bir beyaz gürültü makinesine yatırım yapın.
Pek çok bebek hafif uyuyanlardır veya uyku geçişleri sırasında sabit kalmakta güçlük çekerler. Hareket halindeki aileler için bir seyahat boyutu beyaz gürültü makine bebeklerin futbol maçlarında, gürültülü oyun alanlarında veya restoranlarda uykuda kalmasına yardımcı olabilir. Araba her durduğunda uyanan bir bebeğiniz varsa, araba koltuğunuza takılan bir makine deneyin. Sesin tutarlılığı, hareketteki bir değişikliği görmezden gelmelerine yardımcı olmak için yeterli olabilir.
Fotoğraf kredisi: Oscar Pulido Flickr aracılığıyla
3. Onları kendi odalarına taşıyın.
Bebekler uyurken bile gürültülü olabilir. Çocuğunuz tam olarak uyanmadan çok önce homurdanıyor, hareket ediyor ve telaşlanıyorsa, herkesin onu kendi odasına geçirmesi daha kolay olabilir. Onu kendi alanına koyarak, endişeli bir şekilde uyanık yatmak ya da aç olup olmadığını ya da uyanıp uyanmadığını analiz etmek yerine, tüm garip sesleri arasında uyuyabileceksiniz. Bazı bebekler aslında annelerinin kokusuna yakın olmadıklarında daha iyi uyurlar. Çocuğunuz için en iyisinin ne olduğunu elbette siz bileceksiniz.
4. "Duraklatmayı" deneyin.
ebeveynlik kitabı Bebe'yi Yetiştirmek: Bir Amerikalı Anne, Fransız Ebeveynliğinin Anahtarlarını Keşfediyor bir bebek uyku tekniğini övüyor. Nedir? Esasen, ilk hareket sesinde bebeğinize koşma dürtüsüne (ve ebeveynlik içgüdüsüne) direnmektir. Biraz homurdanma, bir veya iki dakika ağlama (burada ağla bahsetmiyoruz), beşiğinde birkaç dakika sallanma, bebeğinizin uyanmasının ve yeniden yerleşmesinin bir parçasıdır. Hemen ona koşarsan, kendini tekrar uyutmayı öğrenmek için bu fırsatı elinden almış olursun. Hemen duraklatmaya başlayın ve bazı sonuçlar görebilirsiniz.
5. Uyuklama kalıplarını analiz etmeye yardımcı olması için bir uyku uygulamasını deneyin.
Kedi bezlerinde anne babaların dikkatine! Bebeğinizin 28 dakikalık uyku döngüsü tamamen bir şeydir. Yetişkinlerin aksine, bazı küçükler REM olmayan ve REM uykusu arasındaki geçişle mücadele eder. şekerleme uygulaması Bebek Bağlantısı ebeveynlerin uyku döngülerini izlemelerine ve bebeğin ne zaman ve ne kadar süre uyumayı sevdiği gibi kalıpları analiz etmelerine yardımcı olur. Ebeveynler, bilgileri kullanarak, bebeğinize REM/REM olmayan uyku geçişinde yardımcı olmak için ne zaman şekerleme yapılması gerektiğini veya ne zaman beklemede olması gerektiğini daha iyi belirleyebilirler.
6. Telaşlanmadan önce bebeği uyutun.
Bebeklerin her birinin kendi yorgunluğunu iletme yolları vardır ve ağlamak genellikle en uygun zaman aralığını kaçırdığınızın bir işaretidir. Küçük bebekler genellikle uyandıktan sonra 60-90 dakika içinde tekrar kestirmeye hazır olurlar ve 2 saat daha büyük bebekler için iyi bir işarettir, bu nedenle uyku belirtilerini düşündüğünüzden daha erken aramaya başlayın. Göz ovuşturma, esneme ve boş bakışlar, yatma veya şekerleme rutininize başlama zamanının geldiğini gösteren klasik uykulu işaretlerdir. Bebeğinizi yorulmadan yakalarsanız, uykuya dalması ve uykuda kalması çok daha kolay olacaktır.
7. Özel bir kundak deneyin.
Piyasada çok çeşitli kundaklar, ceketler, battaniyeler ve çuvallar var ama zen kundak ürünün çeşitli bedenleri satın almak zorunda kalmadan sıfırdan altı aya kadar bebeklerine nasıl sığabileceğini seven yeni ebeveynler arasında özellikle popüler hale geliyor. Zen Swaddle'ı daha da çekici yapan şey, kalp atış hızını stabilize ettiği ve sosyo-duygusal sağlığı desteklediği kanıtlanmış iki ağırlıklı basınç noktasıyla bir ebeveynin dokunuşunu taklit etmesidir.
8. Bir uyku koçu işe alın.
Her şey başarısız olduğunda veya ipinizin sonuna geldiyseniz, bir uyku koçu tutmayı düşünün. Çeşitli hizmetler vardır; evinize gelebilecek yerel sağlayıcılardan size kişiselleştirilmiş bir plan e-postası gönderecek çevrimiçi danışmanlara kadar. Bebek Uyku Sitesi dünya çapında 200.000'den fazla aileye yardım eden ve bütçenize ve ihtiyaçlarınıza göre çeşitli planlar sunan böyle bir şirkettir. Site, hiçbir zaman herkese uyan tek bir çözüm sunmamayı vaat ediyor, bunun yerine, çocuklarının benzersiz kişiliğini ve ailelerinin uyku hedeflerini anlamak için ebeveynlerle birlikte çalışıyor.
En büyük uyku mücadeleniz nedir? Hikayelerinizi yorumlarda paylaşın.
—Lesley Miller