Ebeveynler için 10 Yeni Uyku Çözümü

Herhangi bir yeni ebeveyne en çok ne istediğini sorun ve genellikle cevap uykudur. — muhtemelen ev yapımı bir yemek ve duş izler. Bebek sahibi olmanın gece göz kırpmalarınızı etkilediği bir sır değil. Ancak mümkün olan en iyi dinlenmeyi elde etmenize yardımcı olacak bazı yeni araçlar var. Okuyun ve iyi uyuyun. Söz veriyoruz.

Fotoğraf: stok fotoğrafı aracılığıyla

Beklenen Uygulama
Her gün rehberli meditasyon için 10 dakika ayırın ve uyku oyununuzu anında artırın. stresi azaltmak, doğum sonrası depresyon riskini azaltmak ve duygusal düzenlemenizi artırmak için. Tüm emziren anneler için süt üretimini bile artırabilir. Meditasyon uzmanları, ses mühendisleri, psikologlar ve kadın doğum uzmanlarından oluşan bir ekip tarafından desteklenen Beklenti uygulaması (ayda 9,99 ABD doları) uykuya hazırlanmak için özel uygulamalara sahiptir ve daha fazla dikkat ve ZZZ elde etmenize yardımcı olacak uykuya geri dönmek. Kanıta dayalı programlar ayrıca hamile kalmaya çalışan ve hamile kalmayı bekleyen kadınlara yöneliktir. anne adayı.

ertele Beyaz Gürültü makine
Beyaz gürültü makinesinin rahatlatıcı drone'uyla daha iyi uyuyanlar sadece bebekler değil. Snooz'un bu taşınabilir versiyonu (79,99 $) o kadar şık ve şık ki yatak odanızda buna aldırmazsınız. Bu rüya makinesi, doğal, yatıştırıcı bir ses oluşturmak için kasa içinde gerçek bir fan kullanır. Ayrıca, SNOOZ'u açıp kapatmanıza, ses seviyesini ayarlamanıza ve bir kapanma zamanı ayarlamanıza olanak tanıyan bir uygulamayla da senkronize olur.

Uyku Yastıkları
Kuş tüyü, lateks ve karabuğday gibi malzemeleri kullanan Slumbr, bir yıldan biraz daha uzun bir süredir yastıkları yeni seviyelere taşıyor. Bir uyku testi yapın veya uyku tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı (60 dolardan başlayan fiyatlarla) bulmak için şirketin altı parçalı yastık menüsünden seçim yapın. Bol miktarda ince, yumuşak, hipoalerjenik, ultra destekleyici, şekillendirici ve terapötik seçenekler arasından seçim yapabileceğiniz herhangi bir yan, sırt veya karın üstü uyuyan mükemmel yastığı bulabilir.

Reverie'den 4M Ayarlanabilir Güç Yatağı
Doğru yastığı bulduktan sonra, üzerinde uyuduğunuz şeyi yükseltmeyi düşünün. Yeni 4M Ayarlanabilir Güç Yatağı (1.099 dolardan başlayan fiyatlarla) pahalıdır ancak çok sayıda havalı zil ve ıslık içerir. Başta ve ayakta tamamen ayarlanabilir ve uyurken size masaj yapmak için (on farklı yoğunlukta) 3D dalga teknolojisini kullanır. Bu yatak çoğu şilte ile uyumludur ve odanızda uyuyan bir bebeği uyandırmamanız için fısıltı kadar sessiz bir kaldırma sistemi kullanır. Sadece beslemeler arasında göz kırpmak için değil, aynı zamanda rahat emzirme ve doğum sonrası iyileşme için de idealdir.

Sage Tonic'ten Uyku Esansiyel Yağları Havluları
Daha uygun fiyatlı bir çözüm mü arıyorsunuz? Sadece spa için olmayan aromaterapiyi düşünün. Yorgun ebeveynler, uyumalarına yardımcı olmak için kokunun faydalarından yararlanabilir. Bu havlular (Amazon.com'da 14 $) dinlenmek ve rahatlamak için lavanta ve paçuli dahil olmak üzere esansiyel yağlarla doludur. Nabız noktalarınıza bastırın veya yüzünüze bir havlu koyun ve nefes alın. Yapay maddeler ve GDO'lar içermeyen bu doğal antibakteriyel mendiller, bebeklerin çevresinde güvenle kullanılabilir.

Goodnight Darling Co.'dan Siyah Yastık Spreyi'ne Fade
Başınız yastığa çarpmadan önce, duyularınızı dinlendirici bir kokuyla sarmak için bu zanaatkar koku karışımından (26 $) biraz püskürtün. Sadece 3 veya 4 vuruş, sinirlerinizi yatıştırmak ve bebeğiniz olmadan önce aldığınız uykuyu teşvik etmek için yeterlidir. Vegandır, zulüm içermez ve küçüklerin yanında kullanmak güvenlidir.

Cheribundi tarafından rahatlayın
Ebeveyn olmak, sporcu olmaya çok benzer. Fiziksel olarak zorlayıcı, zihinsel olarak yorucu ve elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsunuz. Böylece yeni ebeveynler, en yüksek uyku performansı için vişne suyu içme konusunda spor profesyonellerinden ipucu alabilir. 160 kirazın suyu her Cheribundi Relax şişesinde bulunur (12 şişe için 27 dolar) ve vişne daha iyi dinlenmeyi sağlayan doğal bir melatonin kaynağıdır. Kediotu kökü ve yeşil çay özü de yeni Relax formülünde. Bu doğal uyku yardımcıları, bebeğiniz birkaç saatte bir uyandığında anahtar olan uykuya dalma süresini azaltmaya yardımcı olur.

Verlo'dan SmartWake
Uyku düzeninizi öğrenmek, dinlenmenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Yeni SmartWake uyku monitörü (199 $'dan başlayan fiyatlarla) gece boyunca uyku kalitenizi, kalp atış hızınızı, nefesinizi ve hareketinizi takip etmek için bir sensör diski kullanır. Aynı zamanda daha akıllı bir çalar saat: Alarmı uyanmak istediğiniz zaman aralığına ayarlayın, uykunun en hafif aşamasındayken sizi uyandıracak, böylece daha zinde uyanacaksınız.

Apalon'dan Günaydın Çalar Saat
Odak noktanız daha nazik bir uyandırma çağrısıysa, Günaydın Çalar Saat uygulamasına (4,99 $) göz atın. En sevdiğiniz müzik veya rahatlatıcı seslerle uyumanızı sağlar, uyku kalitenizi izler ve tüm uyku borcunu hesaplar ve ardından uykunuzun en hafif evresinde, vücudunuzun en yoğun olduğu zamanda sizi uyandırır. dinlenmiş. Uygulama, tüm uyku istatistiklerinizi hazır tutar ve daha fazla uykuya ihtiyacınız varsa size bir uyarı bile gönderir (yeni ebeveynler için güvenli bir bahis).

Habit Nest tarafından hazırlanan Morning Sidekick Journal
Bir ebeveyn olarak sabahlarınızı stresli yerine neşeli hale getirmenin anahtarı mı? üretkenlik. Küçük çocuğunuzdan önce uyanmak kulağa zor gelse de, dinlenmek, yeniden şarj olmak, bir şeyler yapmak ve güne kasıtlı olarak başlamak için size değerli zaman vermek için değerli bir alışkanlıktır. Yeni Morning Sidekick Journal (33,90$), günün zorluklarını üstlenmek için nasıl sağlıklı ve verimli bir rutin oluşturacağınız konusunda size rehberlik ediyor. Yeni gün doğumu ritminizi bulmanın yaklaşık 12 tam hafta sürmesini bekleyin ve sabahın günün en sevdiğiniz saati haline gelmesine şaşırabilirsiniz.

Daha iyi uyumak için en iyi numaranız nedir? Yorumlarda paylaşın!

— Whitney C. harris