Egzersiz Yaparken Nasıl Heyecanlanırsınız (Yani Aslında Yapacaksınız)

fotoğraf: Pixabay

İster koşu bandında koşmanın monotonluğundan nefret edin, ister değerli boş zamanınızı kesinlikle hiçbir şey yapmadan geçirmeyi tercih edin, kendinizi egzersiz yapmaya motive etmek zor olabilir. Ancak yeni araştırmalar, onu sevmeyi öğrenebileceğinizi gösteriyor. Her şey çalışmaya nasıl yaklaştığınızla ilgili.

A yeni çalışma yayınlanan BMC Halk Sağlığı insanların egzersizden zevk almayı öğrenebileceklerini ve hatta bakış açılarını değiştirerek onu dört gözle bekleyebileceklerini keşfetti. 40 kadınla yapılan araştırmada, katılımcılara fiziksel olarak aktif olmakla ilgili duygu ve deneyimlerinin yanı sıra hedefleri ve değerleri sorulmuştur. Araştırmacılar, kadınların düzenli olarak egzersiz yapıp yapmadıklarını, hepsinin onları mutlu eden benzer şeylere sahip olduğunu buldu: diğerleri, başkalarına hizmet etmek, boş zaman aktivitelerine ve hobilere katılmak ve rahat ve günlük baskılardan arınmış hissetmek.

Ayrıca, fiziksel olarak daha az aktif olan kadınların, egzersizi, aileden zaman ayırmak olarak görüldüğü için, korku, baskı ve bencillik gibi olumsuz duygularla ilişkilendirdiğini buldular. Michigan Üniversitesi Spor, Sağlık ve Etkinlik Araştırma ve Politika Merkezi direktörü olan çalışmanın baş yazarı Michelle Segar, şunları söyledi:

Zaman, “Bu kadınlar egzersiz yaparak yabancılaşmış hissediyorlar veya geçmişte denediklerinde başarısız olduklarını hissediyorlar. Egzersizin nasıl olması gerektiğine dair çok dar bir tanımları var.”

Egzersizin boş zamanın tadını çıkarmaya veya arkadaşlarla sosyalleşmeye bir alternatif olduğu fikrini ortadan kaldırmak için, egzersizin bir spor olarak yeniden tasavvur edilmesi gerekiyor. yöntem Aynı şeylere, “Kadınlar, fiziksel aktiviteyi rahatlamanın bir yolu olarak kullanmak için kendilerine izin vermelidirler. Arkadaşlarınız veya sevdikleriniz ve rahat bir gezintiye çıkın, çünkü aktif ve açık havada olmak ruh hallerini artırır ve kendilerini iyi hissetmelerini sağlar. iyi."

Egzersizin yalnız, sıkıcı bir aktivite olması gerekmez. Herhangi bir fiziksel aktivite, hiç olmamasından iyidir. Segar, "Çocuklarınızla birlikte oyun oynayın, dans dersi alın, hatta siz evin etrafında ev işleri yaparken birkaç kez fazladan merdivenleri çıkın" diyor.

Egzersizi eğlenceli hale getirmek için hangi yaratıcı yolları kullanıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş.