5 Yol Kilitleme Doğum Sonrası Gibidir

Çocuklarınız kaç yaşında olursa olsun, sizinle yaşıyorlarsa bu karantina yoğundur. Çocuklarla tecrit ile anneliğin ilk yılları arasında birçok benzerlik vardır. Biraz mutluluk, biraz hüzün, kesinlikle yeterli olmayan yalnız zaman, aşırı duygusal zorluklar ve baş dönmesi. Durmadan bakım yaparken tamamen farklı bir gerçekliğe yeniden yönlendirme - bu pandemideki bir anne için hayat karantina. Bu aynı zamanda birçok doğum sonrası anne için hayattır.

Yeni bir anne olarak doğum sonrası evremdeyken, çok çeşitli duygular hissettim. Kesinlikle bazen neşe ve aşk hissettim. Ama aynı zamanda çok daha zor şeyler de hissettim. Karmaşık keder deneyimleri, kapana kısılmış hissetme, yoğun kaygı, depresyon ve izolasyon acısı. Aynı şeyi çocuklarla yaşadığımız bu pandemi dönemi için de söyleyebilirim. Elbette farklıdır, ancak şifanın ana temaları aynalardır. Mücadele benzer, merhem de öyle.

Yas

Yas, katmanlı ve nüanslı bir süreçtir. Bazen zar zor fark edilir ve bazen tamdır. Doğum sonrası üzülecek çok şey var: Eski hayatınız, boş zamanınız, gece boyunca uyuyabilme yeteneğiniz, önceki bedeniniz, benlik duygunuzla bağlantınız ve daha fazlası. Pandemi gerçekliğinde, biz de yas tutuyoruz - bir zamanlar bildiğimiz dünyanın kaybı, bırakmamız gereken şeyler, alamadığımız yolculuklar, işini veya gelirini kaybetmek, en sevdiğimiz kafeye gidebilmek, çocuklar okuldayken gün içinde boş zaman geçirmek, bir anlamda normallik, arkadaşlarımızla bağlantı kurma, gruplar halinde toplanma yeteneğimiz, zorunlu maskelerin olmadığı bir gerçeklik ve bir sürü başka bir şeyler. Hem doğum sonrası hem de pandemi gerçekleri, kederimizle yüzleşmemizi ve hissetmemizi ya da ondan kaçmak ve onu örtbas etmek için gerçekten çok uğraşmamızı gerektiriyor.

kapana kısılmış hissetmek

Aylarca hiç durmadan bir bebekle birlikte olmak gerçekten aşırı. Özellikle emziren anneler için, meme uçlarınızda güçlü vantuz içeren karmaşık bir süreç olmadan gerçekten uzun süre ayrılamazsınız. Karantinada aylarca çocuklarınızla birlikte olmak, onları gönderecek bir okul, gidecek bir ofis veya dinlenecek bir restoran olmadan olmak da aşırıdır. Kelimenin tam anlamıyla ailelerimizle birlikte evlerimizde kapana kısıldık çünkü dünyayı dolaşma özgürlüğümüz durduruldu. Seyahat edemeyiz, o bahar tatilini yapamayız ya da bir spa gününe gidemeyiz. Bu deneyimlerin her ikisi de, doğum sonrası ve pandemik yaşam, çok güçlü kapana kısılmışlık duygularını uyandırabilir. öfke, korku, öfke, üzüntüden aşırı sıkıntıya kadar çok çeşitli duyguları tetikleyebilen veya aşırı duyarlılık.

Endişe

Yeni bir bebekle ve dinlenmek ya da yalnız kalmak için neredeyse hiç zaman yokken, annede kaygı artabilir. Sürekli olarak izlenecek ve ilgilenilecek çok şey var, işlenecek çok fazla içsel duygu ve deneyim var, yeterli alan yok. çok az uyku ve çok fazla yeni sorumlulukla - birçok anne bu ilk ayları ve yılları endişeli buluyor enerji. Benzer şekilde, burada karantinada evde eğitimin çok fazla sorumluluğu olan evlere tıkılıp kalıyoruz veya Yeterince izin veya yardım olmadan ve bazen evden çalışırken çocuklara kesintisiz bakmak kuyu. Ayrıca, pandemiden gelen tüm duyguları ve kederi, bunu yapmak için uygun iç gözlem zamanı olmadan işlemenin ek yoğunluğu, tüm bu şeyi birçok anne için endişeli bir karmaşa haline getirir.

Depresyon

İster bebek hüznü ister tam doğum sonrası depresyon olsun, birçok anne erken annelik dönemlerinde inişler yaşar. Uyku yoksunluğu, tüm sorumluluk, kaygı, işlenmemiş duygular, hepsinin karmaşıklığı, yeni öğrenme Her gün öngörülemeyen küçük bir varlıkla gerçekleşen bu, derin dinlenmeyi gerektiren bir iç kapanmaya yol açabilir ve iyileştirme. Bu pandemi deneyiminde biz de dünyanın dışında, kendi içimizde olup bitenlerle aşırı yükleniyoruz. evlerde ve kendi içimizde ve normalde böyle olmayanlarda bile depresyon nöbetlerine yol açabilir. deneyimlemek.

İzolasyon

Arkadaşlardan, aileden ve dış dünyadan kopmuş hissetmek, yeni annelerde stresli bir izolasyon deneyimini tetikleyebilir. Artık istedikleri zaman dışarı çıkamazlar, arkadaşlarını göremezler, en sevdikleri bara istedikleri zaman gidemezler vb. Bundan daha derinde, genellikle yaşadıklarını ifade etmekte zorlanırlar ve etraflarındaki veya temas halinde oldukları insanlarla bile duygusal olarak yalıtılmış hissederler. Bunu pandemi için de aynı şekilde söyleyebiliriz. Kelimenin tam anlamıyla evlerimizde tecrit edilmiş durumdayız ve dünyayı dolaşıp istediğimiz kişiyle bağlantı kuramıyoruz. Ayrıca, bazen ifade etmesi veya kelime bulması zor olan tüm aşırı içsel deneyimler nedeniyle, bu zamanda zaten sahip olduğumuz ilişkileri sürdürmek gerçekten zor olabilir.

Şu anda bu pandemi zamanında kendinize karşı çok nazik olun. Doğum sonrası döneme benzer derin bir süreçtesiniz ve bu çok karmaşık ve yoğun. Alabildiğiniz her yerde şefkatli bakımı ve desteği ve bulabildiğiniz kadar dinlenmeyi hak ediyorsunuz. Günlük tutmak, kendinizle olmak, destekleyici hareketler veya meditasyon yapmak için zaman ayırın. Çocuğunuzu sadece müziğe götürse bile, sağlıklı yiyecekler yiyin ve biraz egzersiz yapın. Mümkün olduğunda zihinsel sağlığınızı destekleyen alışkanlıkları seçmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ve ihtiyacın olduğunda, sadece o şovu izle ve biraz kurabiye falan ye, çünkü tatlım, bu zor. Eğer zorlanıyorsanız, şu anda size destek olması için akıl sağlığı uzmanlarına ulaşın ve arkadaşlarınızı kontrol edin. Neyle uğraştığımız konusunda birbirimize karşı ne kadar dürüst olursak, hepimiz o kadar az yalnız hissedeceğiz ve en zor zamanlarda bile şifa ve mutluluğa o kadar bağlı olacağız.