Bebek İçin Sakinleştirici Bir Uyku Zamanı Rutini Nasıl Oluşturulur

Bebek uyumuyorsa, kimse uyumuyor demektir. Tüm aileyi daha iyi bir gece uykusuna hazırlamak için yatmadan önce bir rutin uygulayın. Tutarlı bir rutin yatıştırıcıdır ve çocuğunuzun sırada ne olduğunu anlamasına yardımcı olur. Bebeği tüm telaşa kapılmadan yatağa gönderecek sakinleştirici bir günlük ritüelin nasıl oluşturulacağına dair ipuçları için okumaya devam edin.

Fotoğraf: Tim Bish Unsplash aracılığıyla

Uyku Vakti Rutininin Faydaları

Tutarlı bir yatma zamanı rutini, bebeğinizin beynine uyku zamanının geldiğini bildirir. Öngörülebilir model ve zamanlama, bebeğinizi daha kolay uykuya dalmasını sağlayan sakin bir duruma getirebilir. Bu harika bir bağlanma zamanıdır ve bebek gelişiminin normal bir parçası olan uyku gerilemelerine bile yardımcı olabilir. Bir rutin oluşturduğunuz zaman, siz yatmadan önce orada olmayacağınızda diğer insanların bebeği bırakmasına da yardımcı olabilir.

Hangi Yaşta Başlamalı

Başlamak için iyi bir yaş, bebeğinizin uyku ve uyanıklık düzenini göstermeye başladığı zamandır. Bu, 6 ila 8 haftalıkken ve 4 aylıkken ortaya çıkabilir. 6 haftadan önce, yenidoğan bebeğinizin belirli bir yatma zamanı için herhangi bir yerleşik uyku programına sahip olması muhtemel değildir. Bu pencereleri kaçırdıysanız, her yaştaki bir bebek için yatmadan önce rutine sahip olmak faydalıdır, bu yüzden şimdi başlayın.

Fotoğraf: fujikama aracılığıyla

Hangi Uyku Saati En İyisidir

Yatma zamanı seçerken göz önünde bulundurmanız gereken ilk şey bebeğin programıdır. Karıncalanma, esneme ve parmakları veya emziği emme gibi uykululuk belirtileri arayın. Bu işaretlerin ne zaman ortaya çıktığına dikkat edin ve rutininize bundan 30 ila 60 dakika önce başlamaya karar verin, böylece bebeğiniz rutin sırasında fazla yorulmaz. Herkesin işten veya okuldan ne zaman evde olduğunu ve genellikle ne zaman akşam yemeği yediğinizi hesaba katarak, ailenizin programını da dikkate almak isteyeceksiniz. Genel olarak, bu, 6 ile 8 pm arasında başlamak anlamına gelir.

Tutarlılık Anahtardır

En iyi yatma zamanı rutinleri kısa, basit ve hepsinden önemlisi tutarlıdır ve en fazla 20 dakika ile bir saat arasında sürer. En önemli şey, onu gerçek bir rutin haline getirmektir, böylece her gece aynı olur ve aynı saatte gerçekleşir. İdeal olarak, bebek beşiğinin olduğu oda gibi aynı yerde de olur. Uyku konumlarında farklılıklar olmasını bekliyorsanız, rutine dahil ettiğiniz her şeyin sizinle birlikte seyahat edebileceğinden emin olun.

Neler Eklenmeli?

Basit ve rahatlatıcı tutun. Bebek her gece bir banyo alırsa banyoyu dahil edebilirsiniz. Ardından, losyonlu bir masaj deneyin. Burt's Bees Bebek Besleyici Losyon lavanta ve vanilyanın sakinleştirici kokuları ve ardından yeni bir bebek bezi, pijama ve bir kundak ya da giyilebilir battaniye. Sessiz bir şarkı söylerken veya kısa bir kitaba bakarken bebeği kucaklayın. Sakinleştirici havayı sürdürmek için ışıkları kısın. Emzirme veya biberonla besleme, yatmadan önce kalıcı bir dolgunluk için iyidir. Bebeği yatağa hazırlayan ve rahatlatan herhangi bir sessiz aktivite, onları tam olarak uyutmadığı sürece işe yarar.

Bunlara göz atın doğal losyonlar ve diğer cilt bakım ürünleri bebekler için.

Fotoğraf: Marie Despeyroux Unsplash aracılığıyla

Bebeği Yatağa Koymak

Çocuğunuzu uykulu ama uyumadan yatağa yatırmak isteyeceksiniz. Bu onlara kendi kendilerini sakinleştirmeyi ve kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenme şansı verecektir. Ortam gürültüsü bu konuda yardımcı olabilir ve yerleşirken diğer ev seslerini boğabilir. deneyin Cloud B'den Uyuyan Koyun doğrudan beşiğe bağlanır. Odadan sessizce çıkmadan önce onları nazikçe ovabilirsiniz.

Bunlara göz atın beyaz gürültü ve ses makineleri Çocuklar için.

Ne Zaman Ayarlanmalı

İyi bir duruma gelene kadar zamanlamanızı ve aktivitelerinizi ayarlamanız gerekebilir, ancak küçük çocuğunuzun rutine alışması için ilk başta büyük değişikliklerden kaçının. Ayrıca bebeğiniz büyüdükçe ve geliştikçe ayarlamalar yapılması gerekebilir. Şekerlemeyi kesmek veya beslenmeyi bırakmak gibi gündüz veya yatma vakti olmayan gece aktivitelerinde herhangi bir değişiklik, yatma vakti rutininde bir değişiklik gerektirebilir. Bebek telaşlı görünüyorsa, yatma vaktinin daha erken hareket etme zamanının geldiğini gösterebilir. Gerçek bir rutinin çalışması zaman alır, ancak tutarlılık ve az ısrarla, bebek ve sizin için daha iyi bir uyku ile sonuçlanmalıdır.

—Kati L. carroll

öne çıkan fotoğraf: Minnie Zhou Unsplash aracılığıyla

İLGİLİ ÖYKÜLER:

Kundaklama Bebeklerin En İyi Uykusu için 7 Uyku Çuvalı

Bebekler için Beyaz Gürültü ve Ses Makineleri

Bebek Uyku Başarısının Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler