İşte Gençinizin Neden Ekranını Kapatması ve Sadece Uyuması Gerekiyor?

Güney Avustralya Üniversitesi'nden araştırmacılar yakın zamanda bir makale yayınladılar. yeni kağıt uykuyu gelişmekte olan gencin zihinsel sağlığına bağlamak - bu faktör genellikle göz ardı edilse de.

SnapChat, IG, TikTok ve çocuğunuzu geceleri uyanık tutan diğer her şey arasında, ergenlerin neden gerektiği kadar uyumadıklarını anlamak kolaydır. Güney Avustralya Üniversitesi uyku uzmanları Dr. Alex Agostini ve Dr. Stephanie Centofanti, uykunun (veya uyku eksikliğinin) nasıl etkilediğine baktılar. Anksiyete ve depresyon geliştirme veya riskli davranışlarda bulunma olasılığı da dahil olmak üzere gencin davranışı ve genel zihinsel sağlığı faaliyetler.

Fotoğraf: Keira Burton Pexels aracılığıyla

Dr. Agostini'ye göre, "Yeterli uyku hepimiz için önemlidir - fiziksel ve zihinsel sağlığımıza yardımcı olur, bağışıklığı sağlar ve günlük olarak iyi çalışabilmemizi sağlar.” Agostini, "Ancak gençler için uyku özellikle kritiktir. çünkü bir dizi fiziksel, sosyal ve gelişimsel değişimden geçtikleri bir yaştalar ve bunların hepsi yeterli uykuda.”

Uyku araştırmacısı ayrıca şunları ekledi: "Araştırmalar, gençlerin her gece en az sekiz saat uykuya ihtiyacı olduğunu gösteriyor. Bu olmadan, zorbalık veya sosyal baskılar gibi stresörlerle daha az başa çıkabilirler ve davranış sorunlarının yanı sıra kaygı ve depresyon geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırlar.”

Agostini ayrıca, "Uyku bir gecede altı saatten daha azına düşerse, araştırmalar gençlerin riskli aktivitelere katılma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. tehlikeli sürüş, esrar, alkol veya tütün kullanımı, riskli cinsel davranışlar ve diğer saldırgan veya zararlı davranışlar gibi davranışlar faaliyetler.”

Uyku kaybına katkıda bulunan faktörler söz konusu olduğunda, Dr. Centofanti, "Gençler, ister arkadaşlara mesaj atmak, oyun oynamak veya video izlemek, gecenin geç saatlerine kadar teknolojiyi kullanmak iyiliğin en yaygın bozucularından biridir. uyku. Teknolojinin aşırı kullanımı, kaygıyı artırması muhtemel zihinsel sağlık sorunlarına da katkıda bulunabilir.” Centofanti devam etti, “Gerçek bir Ergen ruh sağlığından farkı, hem ebeveynler hem de tıp pratisyenleri, uykunun zihinsel sağlığı nasıl etkileyebileceğini anlamalıdır. gençler."

—Erica Döngüsü

İLGİLİ ÖYKÜLER

İşte TikTok'ta Çocuklarınızı Nasıl Güvende Tutabilirsiniz?

Aslında Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olan Her Gün Yapmanız Gereken Basit Şeyler

Araştırma, Çok Fazla TV İzleyen Çocukların Ebeveynlerin *Bunun* Daha Fazlasına Neden Olduğunu Buluyor