5 Süper Zorlayıcı Egzersiz (Çocuklarla Yapabileceğiniz)
Yani, egzersizler sırasında terlemeyi seviyorsunuz. O zorlu çamur/yarı maraton/kickboks türü ter gibi mi? Ve şimdi neşe paketiniz resimde olduğuna göre, özellikle egzersiz yapıyorsanız, biraz rahatlamanız gerektiğini düşünüyorsunuz. ile birlikte bebek. Haber flaşı! Antrenmanlar için küçük bir tane taşıdığınıza göre, kendinizi bir yoga / bebek arabası koşu / oyun alanı pilates kutusuna sokmak zorunda değilsiniz. İşte çocuğun sizinle birlikte etiketlemesini memnuniyetle karşılayacağı beş ciddi egzersiz.
Fotoğraf: Fitness Halkası
Boot Camp için…Baby & Me Boot CampBaby & Me Boot Camp, RedTri'de kesinlikle favorimiz olan bebek dostu bir egzersiz sınıfıdır! DC anne ve uzun zamandır kişisel antrenör Karen Ringo tarafından başlatıldı. Sınıf, direnç bantları, vücut ağırlığı direnci, çekirdek çalışma ve aralıklı antrenmanı içeren bir toplam vücut antrenmanıdır. Sınıf ortamı o kadar bebek dostu ki, küçük çocuğunuz dolaşmak isterse Karen onları alabilir ve eğitime devam edebilir. Küçük çocuğunuz daha büyükse, bir mat getirin ve eğlenceye katılmalarına izin verin! Dersler Pazartesi ve Çarşamba sabahları saat 9'da Brookland'daki Edgewood Sanat Merkezi'ndedir. Birinci sınıf ücretsiz, giriş için 15 dolar ve 10 sınıf geçiş için 125 dolar.
İnternet üzerinden: ringofitness.com
Fotoğraf: Nane Spor Salonu
Yoğunluk için…Bebek ve Ben
Bebekler, pazı bukleler ve burpe'ler, MINT spor salonunda bambino ile yaptığınız bu 40 dakikalık yüksek yoğunluklu derste bir araya geliyor. Sınıf, yetişkinlere mümkün olan en iyi antrenmanı verirken, bebeğin de eğlenceli vakit geçirmesini sağlamaya odaklanır. Taşıyıcı, kundak battaniyesi ve tonlarca su olmadan evden çıkmayın.
İnternet üzerinden: mintdc.com
Fotoğraf: Zıplayan Bambini
Zumba'dan Esinlenenler İçin… Bebek ve MomboBaby And Mombo, Bouncing Bambini tarafından tasarlanan 45 dakikalık yüksek enerjili bir bebek giydirme dans egzersizi dersidir. kurucu/mompreneur, Amanda Holliday, bebeklerin annelerinin/babalarının ritmini hissederken aşka sarıldığı yer fit olmak. Tüm katılımcılar doğum sonrası muayenelerini tamamlamalı ve bir doktor tarafından onaylanmalıdır ve bu kursa katılmadan önce taşıyıcılarıyla ilgili tüm güvenlik kurallarına uymalıdır. Cuma günleri Columbia Heights'taki Yoga Heights DC'de ve Cumartesi günleri Brookland'daki Edgewood Sanat Merkezi'ndedir.
İnternet üzerinden: amandaholliday.zumba.com
Fotoğraf: DCSDKA
Karate için… D.C. Tüm Aile İçin Öz Savunma Karatesi
Birlikte kıçı tekmeleyen aileler bir arada kalır. En azından, tüm ailenin beceri, disiplin, zindelik, erdem ve liderliği vurgulayan eski Japon Karate sanatını öğrendiği DC Self Defence Karate'de yapıyorlar. Çocuklar ve yetişkinler kas inşa edebilir, zihinsel farkındalığı keskinleştirebilir ve özgüven kazanabilir. Daha güçlü bedenler, disiplinli çocuklar ve daha keskin bir zihin? Nereye imza atıyoruz?!
İnternet üzerinden: dcsdka.com
Fotoğraf: mel issa Flickr aracılığıyla
Yürüyüş için…Locust Grove Doğa MerkeziKüçük çocuğunuzla bir spor salonuna veya geleneksel bir sınıfa gitmek sizin eğlence fikriniz değilse, o zaman belki bir patikaya çıkmak hızınız daha fazla olabilir. Locust Grove Doğa Merkezi, DMV'deki yürüyüş yapan ailelerin favorisidir. Muhteşem siteleri ile 1.4 millik yolu ile tanınan bu sonbahar, sizin ve aileniz için mükemmel bir aktivite olabilir. Bir artı, parkurun bir parkta başlayıp bitmesidir, bu yüzden su şişelerini, kazakları ve gölgelikleri toplayın ve yola çıkın!
İnternet üzerinden: montgomeryparks.org
DMV'de kıçını tekmeleyen, ebeveyn dostu başka egzersiz sınıfları biliyor musun? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.
-Miller Jackson