Birlikte Egzersiz Yapan Bir Aile: Ebeveynler ve Tots için Fitness Dersleri
Çoğu meşgul ebeveyn, günlük programa şekerleme zamanı, bakkal işleri ve arka arkaya oyun günleri hakim olduğunda, egzersizin yapılması gereken ilk şeylerden biri olduğu konusunda hemfikir olabilir. Ancak fitness, kuzenleri, sağlıklı beslenme ve tam bir gece uykusu kadar refahın önemli bir parçasıdır (ah, bunları nasıl da özlüyoruz). Neyse ki, sizin ve minyatür egzersiz arkadaşınızın birlikte ter atması için Portland ve çevresinde en iyi yerleri bulduk. Bonus: Bu, ikinizin de hayalini kurduğunuz o tam gece uykusunu almanıza yardımcı olabilir!
Bebek Arabası Adımları
Bebek yedekteyken egzersiz yapmak için ağırlık odasının dışında düşünün. Fit4Mom, metro alanı boyunca fitness için birden fazla seçeneğe sahiptir. Stroller Strides ve Stroller Barre sınıfları, antrenmanın içine yerleştirilmiş şarkılar, baloncuklar ve etkileşimli oyun ile anne için zindelik ve bebek için eğlence sunar. Fit4Mom'un bonusu, topluluk temelli bir özelliktir, bu nedenle katılımcılar, harika antrenmanlara ek olarak oyun tarihleri ve annelerin geceleri aracılığıyla başkalarıyla bağlantı kurmanın faydasını görebilir. ziyaret edin
Portland, Tigard, Tualatin, Beaverton, Lake Oswego ve West Linn'deki yerler
İnternet üzerinden: fit4mom.com
Yürü bebeğim
Portland'ın her yerindeki açık hava severler, bebeklerini ve küçük çocuklarını taşıyıcılara bağlayıp patikalara çarpıyor. Yürüyüşler, herkesin katılabileceği, yeterince kolay mesafelerde ve zorluk seviyelerinde planlanır, bu nedenle hem yeni başlayanlar hem de deneyimli yürüyüşçüler kabul edilir (ve buna anneler, babalar, büyükanne ve büyükbabalar, arkadaşlar, ve köpekler). Her yürüyüş kategorize amaca göre, böylece büyük kardeşlerin mi öncülük edeceğini, bebek arabalarının uygun olup olmadığını veya tüm bebeklerin taşıyıcıda olması gerekip gerekmediğini bileceksiniz. Yürüyüşler ücretsizdir ancak gelmeden önce çevrimiçi olarak bir feragatname imzalanmalıdır, bu nedenle İnternet sitesi dışarı çıkmadan önce nasıl çalıştığını görmek için.
İnternet üzerinden: yürüyüşbebek.com
Hayal Yogası
Tatilden sonra zen'e dönmeniz mi gerekiyor? Imagination Yoga, siz ve küçük Yogini'niz için Portland'da dersler veriyor. Dersleri çocuklara poz verme konusunda ilham verirken aynı zamanda hayal güçlerini de geliştirecek. Güneşi selamlama ve gevşeme teknikleri ekleyin ve ikinize de uyan bir sınıfa sahip olun. Ebeveynlerin size en yakın yerde çocuklara katılıp katılamayacağını öğrenmek için önceden arayın.
İnternet üzerinden: hayalgücüyoga.com
Fotoğraf: sunchild123 Flickr aracılığıyla
Harekete geçmenin ve küçük fitness tutkununuzun fiziksel aktivite sevgisiyle büyümesini sağlamanın belki de en iyi yollarından biri, Portland Parks and Recreation aracılığıyla bir anne/baba ve ben sınıfına kaydolmaktır. İşte sizi ve çocuğunuzu ayağa kaldıracak ve harekete geçirecek sınıflardan sadece birkaçı:
Jimnastik: Sen ve Ben – Peninsula Park Toplum Merkezi
Sağlıklı, aktif bir yaşam tarzına doğru gerin, zıplayın ve yuvarlanın. Hepimizin içindeki olimpiyatı ortaya çıkaran bu derste minderler üzerinde birlikte hareket edin ve çemberlerden atlayın.
Basketbol: Sen ve Ben – Güneybatı Toplum Merkezi
Topla! Bunu geçmek! Vur onu! El-göz koordinasyonu, denge ve çevikliği destekleyen becerileri birlikte geliştirin. Aktif oyunlar, yaratıcı alıştırmalar ve fiziksel aktivitenin zevkine yapılan vurgu, popüler bir spora eğlenceli bir giriş sağlar.
Spor Karma ve Maç: Her Türlü Spor – Mt. Scott Toplum Merkezi
Siz ve çocuğunuz göz-el koordinasyonunu, kaba motor becerilerini, dengeyi ve sosyal etkileşimi artıran etkinlikleri ve hareketleri keşfederken, yürümeye başlayan çocuk stili bir egzersiz yapın. Yukarı ve aşağı fırlatın, yakalayın ve deneyin!
Çocuklarla en sevdiğiniz antrenman yeri neresi? Yorumlarda bizimle paylaşın!
– Marianne Walters