Çocuklarınızı Sakinleştirmenin Şaşırtıcı Yolu (& Sadece 7 Dakika Sürer)

Çocuklarımızı, evimizin (ve bizlerin) etrafında çılgınca döngüler kurdukları noktaya kadar sarmak çok fazla zaman almaz. Sadece parmaklarınızı çaprazlamak yerine, çılgın enerjileri gözyaşlarıyla bitmiyor, ona dönün. Sakinlik uygulama. Sadece Apple'ın programından ilham alan çocuklar için bir dizi rehberli meditasyonu birlikte oluşturmak için Apple TV+ ile birlikte çalıştılar. Durgun su.

Her meditasyon, çocuklara uygun yedi dakika uzunluğundadır, yani kısa dikkat süreleri için idealdir. James Sie tarafından anlatılan her kısa meditasyon, zihinlerini sakinleştirmeye yönelik bir alıştırma içerir ve bunu klasik bir benzetmeyi aydınlatan bir hikaye izler. Apple TV+ ve Calm bize şunu söylüyor Durgun su Yönetici yapımcı Rob Hoegee, meditasyonları yazmak için Calm's Head of Mindfulness olan Tamara Levitt ile çalıştı. Durgun su farkındalık danışmanı Mallika Chopra.

Şimdiye kadar Calm üç orijinal meditasyon yayınladı:

1. Yağmurlu Gün—Stillwater, bahçesindeki yağmur üzerine meditasyon yaparak çocuklara seslere uyum sağlayarak hayal kırıklıklarını nasıl yöneteceklerini gösteriyor.

2. Stargazing—Yatmadan önce oturun ve rahatlayın. Stillwater, çocukları bir yıldız gölgesi altında yatıştırıcı bir vücut taramasında yönlendirir.

3. Rüzgar çanları—İyilik duygularını geliştirin. Stillwater, küçüklere kendileri ve başkaları için dostlukla nasıl doldurulacaklarını öğretir.

Her rehberli meditasyon, nasıl nazik olunacağı ve hayal kırıklığının nasıl yönetileceği gibi dersleri öğretmeyi amaçlarken, aynı zamanda onları bedenlerini ve zihinlerini rahatlatmaya ve sakinleştirmeye hazırlar.

Üç bölümlük dizi, Apple TV+ şovuna dayanmaktadır. Durgun su, hangi Aralık ayında giriş yaptı. Gösteri, Jon J.'nin popüler “Zen Shorts” kitap serisine dayanıyor. Karl, Addy ve Michael kardeşler ile kapı komşuları bilge panda Stillwater arasında kurulan dostluğun hikayesini anlatan Muth.

Daha fazla bilgi edin Burada.

—Erin Lem

fotoğraflar: Sakin ve Apple TV+

İLGİLİ ÖYKÜLER:

Çocuklar İçin Kolay Meditasyonlar

Bu İlköğretim Okulu Gözaltını Meditasyonla Değiştirdiğinde Ne Olduğunu Görün

Tüm Zamanların En İyi 90 Uyku Hikayesi

Yatma Zamanı Hikayelerini Okumayı Bırakmanın Doğru Yaşı Nedir? Cevap Sizi Şaşırtabilir