Aç Emziren Anneler İçin 8 Sağlıklı Tek Elle Atıştırmalık

instagram viewer
Fotoğraf: Sağlıklı Anne aracılığıyla Rhian Allen

Emzirirken, küçük çocuğunuzun yeterince yemesini sağlamaya odaklanmak o kadar kolaydır ki kendinizi unutursunuz. Anne sütü üretmek için yeterince sağlıklı yiyecek (artı atıştırmalıklar) tükettiğinizden ve bol su içtiğinizden emin olmanız gerekir.

Bebeğiniz emdiği anda gerçekten susamış ve acıkmış hissetmek yaygındır. Öyleyse neden beslenmeye oturmadan önce su şişenizi ve sağlıklı bir atıştırmalık almayı alışkanlık haline getirmiyorsunuz?

1. emzirme kurabiyeleri

Elbette, süt yapma faydaları bilimsel olarak kanıtlanmayabilir, ancak laktasyon kurabiyeleri nesiller boyu harika sonuçlarla kullanılmıştır (ve tadı harikadır). Sağlıklı gıda dükkanından bulmanız gereken malzeme, süt üretiminizi artırmaya yardımcı olması amaçlanan bira mayasıdır. Tariflerimizden birini deneyin 28 Günlük Kilo Verme Mücadelesi tarifi merkezi. En iyi yanı, bunları başkalarıyla paylaşmanıza gerek olmamasıdır çünkü "emzirme" yazarsanız kurabiyeler' ve kabı etiketleyin, çoğu insan anne sütünüzü içerdiğini düşünecek ve yönlendirecektir. açık!!

3. Smoothie'ler

En sevdiğiniz meyveleri, bazı sebzeleri ve biraz yoğurdu karıştırarak biraz krema ekleyin. Sadece sağlıklı bir atıştırmalığın tadını çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda kabarcıklara yardımcı olması için süt artırıcı malzemeler de atabilirsiniz.

Bonus: Bir dahaki sefere sabah smoothie'nizi yaptığınızda, iki katı yapın ve fazlalığı buzlu şeker kalıplarına dökün ve dondurun.

4. Meyve, Kuruyemiş ve Çikolata

Ne bir kombinasyon! Bunu yapmanın birçok yolu var. Bir elma veya armut dilimleyebilir ve fıstık ezmesi veya badem yağı gibi yüzde 100 fındık ezmesi serpebilir ve üstüne birkaç koyu çikolata cipsi koyabilirsiniz. Ya da küçük parçalar halinde muz ya da bütün kiraz alıp eritilmiş bitter çikolataya batırıp üzerine LSA ya da hindistan cevizi serpebilirsiniz.

5. Patlamış Mısır Yolu Karışımı

Havada patlamış mısır, bütün fındık, doğranmış kuru kayısı ve hindistancevizi cipslerinden sağlıklı bir karışım yapın. Bireysel servislerde saklayın ve istediğiniz zaman tadını çıkarın.

6. ev yapımı sos

Mutfak robotunuzu çıkarın ve buzdolabında saklamak için iki veya üç sağlıklı sos yaparak şehre gidin. Mağazamızda bulunan humus, tzatziki veya pancar tariflerimizi deneyin. 28 Günlük Kilo Verme Mücadelesi. Ardından kepçelerinizi seçin - kahverengi pirinç krakerleri, havuç veya kereviz çubukları veya pirinç kekleri.

7. mutluluk topları

Sanki bunlar bebek tutan aç, yorgun anneler için icat edilmiş gibi. Buzdolabında veya derin dondurucuda da çok iyi dururlar, böylece açlık grevindeyken bir şeyler atıştırabilirsiniz. Favorimize göz atın Badem ve Hurma Proteini Mutluluk Topları.

8. hindistan cevizi hurma lokumu

Sağlıklı Anne'den tatlı bir özlem için harika bir düzeltme. Hurmanın tatlılığı, fındık ve hindistancevizinin iyiliği ile hazırlanması kolay ve sağlıklı bir atıştırmalık.

Malzemeler (Bir porsiyon yapar):

  • 3 Medjool hurması, taze
  • 1 yemek kaşığı fıstık, tuzsuz
  • 1 yemek kaşığı ceviz
  • 1 çay kaşığı kıyılmış hindistan cevizi

Talimatlar:

  1. Tarihleri ​​yarıya kesin ve çukurları çıkarın. Antep fıstığı ve cevizleri kabaca doğrayın ve birleştirin.
  2. Her hurmanın yarısını fındık karışımıyla doldurun, hindistan cevizi serpin ve servis yapın.
Bu yayın ilk olarak şu adreste göründü: Sağlıklı Anne.