Egzersiz Ortakları: Bebekle Dışarıda Kalorileri Patlatmanın 5 Yolu

Son zamanlarda karışıma yeni bir bebek eklediyseniz, düzenli olarak spor salonuna gitmenin ne kadar zor olabileceğinin muhtemelen farkındasınızdır. Sürpriz, sürpriz - zorunda değilsiniz! Sıcak havalarda bu açık hava aktivitelerinden birini yeni antrenmanınız yapın. Sadece ciddi bir bel yontmakla kalmayacak, aynı zamanda bu egzersizler, bambino'nuz yedekteyken yapılacak şekilde tasarlanmıştır.

Fotoğraf: Flickr aracılığıyla emeryjl

1. Havuz Kenarında Takılmak
Su bebeğinize yüzmeyi öğretmek (tekme, yüzdürme, zıplama vb.), onların vücudunuz için olduğu kadar vücudunuz için de pek çok faydası vardır. Onu tutarak, suyun içine ve dışına kaldırarak ve ellerini ve ayaklarını suda nasıl hareket ettireceğini göstererek kalori yakacaksınız. Şimdi mahalle havuzuna geçiş sezonu daha da cazip görünmüyor mu?

2. Anne Taşıyan Bebek Olun
Güvenilir taşıyıcınız veya askınız, bebeği A noktasından B noktasına taşımaktan daha fazlası için iyidir. Gabrielle'den bir ipucu al Annemden AldımAçık havada tam vücut egzersizleri yapmak için onunkini kullanan. Şınav ve ağız kavgasından, kalaslara ve baldır diplerine kadar, bebek bakımını alamayan hiçbir egzersiz yoktur. Sadece bir paspas çekin ve arka bahçenize veya parka koyun ve harekete geçin.

fotoğrafı çeken Flickr aracılığıyla Caitlin Regan

3. Bir zam almak
Odunsu yoldaki kelime, yürüyüşün yürümek ve koşmaktan daha fazla kalori yakma potansiyeline sahip olmasıdır. Ayrıca, yürüyüşün meyvelerini toplamak için dik yokuşları veya engebeli arazileri olan zorlu bir yolda trekking yapma konusunda endişelenmenize gerek yok. Küçük çocuğunuzu güneşten korumak için bol miktarda ağaç gölgesi olan, orta derecede kolay bir parkur tam olarak doğru. Unutma, birkaç saat boyunca fazladan 10 pound (veya daha fazla!) çekeceksin veya iteceksin… vay!

4. Bir Yürüyüşe Çıkın (er)
Elbette, bebeği ve tüm aksesuarlarını bir bebek arabasına koyup güzel, uzun bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ya da bebek arabanızı bir egzersiz ekipmanı olarak kullanarak çıtayı yükseltebilirsiniz. Örneğin, alternatif ileri bacak hamleleri yaparken bebek arabasını ileri geri itebilir veya danstan ilham alan bacak kaldırma ve kat alıştırmaları için gidonu bir destek çubuğu olarak kullanabilirsiniz.

5. Bir Playground Playdate planlayın
Küçük çocuğunuz oyun alanını kullanmak için çok küçük olabilir, ancak onu kullanırken sizi izlerken çok eğlenecek. Oyun alanını kendi psuedo-spor salonunuz olarak kullanarak forma girin. Düşünün: salıncaklar tahta dizlik veya slaydın alt kısmında pike bacak kaldırıyor. Oyun alanının en az kalabalık olduğu sabah erken veya öğleden sonra gitmeyi unutmayın.

Bu yaz bebeğinizle birlikte nasıl hareket edeceksiniz? Fit olma sırlarınızı bir yorumda paylaşın.

—Ayren Jackson-Cannady